春季中医养生

图书标准信息

• 作者 蒲志兰、吴卿 著；李京建 绘
• 出版社 中信出版社
• 出版时间 2008-02
• 版次 1
• ISBN 9787508610818
• 定价 39.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 181页
• 丛书 四季中医养生系列

【内容简介】

　　《春季中医养生》为此系列读物的春季卷，作者以严实、易懂的文字，从春季的特点及养生原则、春季的精神养生、春季饮食调摄、春季生活保健，以及春季的运动锻炼和春季易感疾病及对策等六个方面，给出了一份切实可行的健康养生指南。中医养生学有几千年的历史，养生学的书籍从古到今汗牛充栋，但也难免鱼龙混杂，精华与糟粕共存。由当代中医学泰斗蒲辅周之女、著名中医蒲志兰编著的“四季中医养生”系列读物，力求去粗取精，去伪存真，客观真实地把中医养生学的真谛、精华介绍给读者，使你能够一看就懂，懂了就能做，做了就有效，从而帮助大家学会养生，拥有健康的生活。

【作者简介】

　　蒲志兰，出生于中医世家，著名中医学家蒲辅周之女。毕业于北京中医药大学。从事中医临床30余年。在治疗中始终贯彻天人合的原则，并极力推崇中医预防为先“治未病”的学术观点，潜心研究中医养生学说，并将中医的养生学与临床防病治疗相结合，使中医养生学得到更好的传播和应用。

　　吴卿，女，北京中医药大学在读研究生。

【目录】

关于中医养生（代序）

一　中医养生的理论基础——不朽的中医著作《黄帝内经》

二　中医养生的特点

三　中医养生的具体方法

四　中医养生的核心——“春夏养阳，秋冬养阴”

不可不知的几大中医名词（一）

一　阴阳

二　五行

三　藏象

第一章　春季的特点及养生原则

一　春季的划分

二　春季的特点及养生原则

第二章　春季的精神养生

一　何为精神养生

二　春季的情志特点——喜舒畅，恶抑制

三　情志致病

四　精神养生的调养大法——生

五　制怒的几个小绝招

第三章　春季饮食调摄

一　春季的饮食原则

1　温补阳气，助阳升发

2　清解郁热，补充津液

3　护肚养脾

二　春季的有益食物

1　果蔬类

2　水产类

3　肉类

4　稻米类

5　其他

三　春季饮食养生因人而异

1　助阳升发篇

2　清解生津篇

3　疏肝健脾篇

第四章　春季生活保健

一　睡眠篇

1　夜卧早起身体好

2　现代人的睡眠怎么样？

3　应该这样睡眠

4　春困的原因

5　怎样消除春困？

6　春天怎么睡好觉？

二　穿衣篇

1　“春捂”的道理

2　春季着装要领

三　家居篇

1　开窗透气杀细菌

2　家养花草有说道

四　洗漱篇

1　学会洗脸

2　选择适合自己的化妆品

3　小梳子，大道理

4　沐浴与足浴　跟春季干燥的皮肤说ByeBye！

五　自我保健按摩篇

1　沐浴按摩

2　全身保健按摩

3　足疗

六　出游篇

七　春季房中应有道

第五篇　春季的运动锻炼

一　春季运动养生的原则

1　动静结合，形神共养

2　贵在坚持

3　过犹不及

4　循序渐进

5　因时制宜

6　因人而异

二　传统运动——气功

1　源流

2　分类

3　基本方法——调身、调息、调心

4　练功注意事项

三　实用健身功法

1　八段锦

2　六字诀

第六章　春季易感疾病及对策

一　春季常见的外来致病因素

1　风邪

2　疠气

二　春季内在的致病因素——饮食和情志

1　饮食致病

2　情志致病

三　春季常见传染病与疾病

1　疠气致病——传染病

2　春季过敏性皮肤病

3　春季易复发的疾病（胃病、精神病）

4　心脑血管疾病之脑溢血（中风）

后记