一瘦就瘦一辈子

图书标准信息

• 作者 李京暎 著；武鼎明 译
• 出版社 武汉出版社
• 出版时间 2011-10
• 版次 1
• ISBN 9787543062122
• 定价 29.80元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 213页
• 字数 120千字

【内容简介】

李京暎的2周瘦身计划，是世界上最不费力的快速减肥法。长跑？游泳？节食？半年狂甩34kg，2周瘦身计划到底有什么秘诀？《一瘦就瘦一辈子》会一一告诉您，所有人都可以通过2周后的计划减去多余脂肪。无需运动到大汗淋漓，也不需要忍受节食之苦，2周就能轻松解决女人的“形象”问题，拔除女人的“心头之恨”。

【作者简介】

李京暎，韩国瘦身计划的创始人，曾在1996年6月从84kg成功瘦身到50kg，6个月内共瘦身34kg。以此为契机，李京暎博士从此致力于健康瘦身方法的传播。现任倍赛锐（Benessere）健体中心院长，韩国瘦身计划协会会长。首尔大学毕业后，李京暎继续在首尔大学攻读食品与营养系硕士学位，并获得体育教育系运动生理学博士学位。其《运动对于肥胖病遗传分子发生的影响》一文在世界学术类杂志SCI期刊《肥胖》（Obesity）上发表，并获得首尔大学功劳奖等奖励。

【目录】

前言2周的坚持，一辈子的收获
第1章瘦身开始之前
为什么要2周瘦身？
灵活运用李京暎的2周瘦身计划
这样写瘦身日记

第2章挑战瘦身吧！
Day1瘦身的决心准备
Day2用清淡食物来个体内大扫除
Day3每天一小时力量训练
Day4准备运动整理运动
Day5创造易瘦体质
Day6改掉会让你变胖的习惯
Day7克服瘦身黑洞——节日综合征
Day8开始GI（血糖生成指数）瘦身法
Day9通过肌肉运动打造完美曲线
Day10增加生活中的活动量
Day11放开瘦身的敌人，压力
Day12打败去饭店的诱惑
Day13通过力量舒展运动打造各部位线条
Day14瘦身结束，防止反弹

第3章瘦身结束之后
Chapter1让周末丰富多彩起来的超简单周末瘦身
Chapter2知美食，胜瘦身
2-1摄取需要的卡路里
2-2能量的源泉，营养素
2-3瘦身饮食的故事
2-4一顿就可以让忙碌的您饱腹的食物
Chapter3通过运动完成瘦身
Chapter4对瘦身好奇的问题

第4章瘦身成功的故事
Case1喜爱运动，防止反弹！
Case2规律饮食，克服产后过度进食
Case3抓住碎小时间增加活动量的瘦身成功记
写在最后，李京暎的瘦身日记【一辈子保持苗条身材的生活习惯】