【正版】简单冥想术(激活你的潜在创造力)/自我训练系列9787121224430
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作者(英)安迪·普迪科姆|译者:林盛
出版社电子工业
ISBN9787121224430
出版时间2014-03
装帧其他
开本32开
定价35元
货号9787121224430
上书时间2024-12-10
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商品详情
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导语摘要
《简单冥想术(激活你的潜在创造力)》由安迪·普迪科姆著，主要内容：分享的冥想技巧简单易学，却极其高效；便于理解，且能随时随地实现。这些强大的冥想技巧的确会产生令人惊叹的效果，它们会让你精神放松，压力感更小，疲倦感更小，从而进入一个平和而充实的新境界。通过每天练习，你将开启一个全新的体验，真正体验生命变化带来的硕果。静心和冥想所带来的好处如今已得到医学力证，医生会建议患者可以有所尝试。
作者简介
安迪·普迪科姆(AndyPuddicombe)11岁开始接触冥想，试过很多种冥想方法。二十多岁时，听从内心召唤，他来到亚洲成了一名佛教徒，之后几十年都在寺庙隐修。2004年，他带着简单的梦想回到英国，创办了“头脑空间”这个冥想练习项目。他的目标很简单：使冥想不再如人们所想象的那样神秘、陌生，让它更容易被大众接受，让更多的人从中受益。安迪现在已经是英国保健委员会的注册临床冥想顾问，被《泰晤士报》誉为全英最佳冥想导师。
目录
前言
方法
实践
融合
实用指南
内观生活的十项建议
诊所里的故事
线下日记
内容摘要
每天只要拿出10分钟时间，你就能通过冥想放松身心。
《简单冥想术(激活你的潜在创造力)》由安迪·普迪科姆著，分享的冥想技巧十分有效，简单易学，能随时随地实现。这些强大的冥想技巧的确会产生神奇的功效，让你精神放松，减轻你的压力感和疲倦感，让你进入平和充实的新境界。通过练习，你甚至能体会到自己的人生都在发生
变化。
正念和冥想所带来的好处如今已得到医学界的证实，医生有时候也建议患者尝试冥想。《简单冥想术(激活你的潜在创造力)》作者将这种古老的方法带入现代社会，对于渴望健康的我们来说，这些技巧可谓量身打造。无论你是初学者，还是经验丰富的资深冥想者，本书都会为你提供一个学习和磨练技巧的机会，帮你克服这个快节奏社会盛行的负面情绪。一
旦学会了本书所传授的方法，你将终身受益。
精彩内容
冥想与思想当我整装前往第一座寺院时，我深信冥想就是为了让人停止思想。我曾听人提过这般“平静空荡的内心”，认为这应当能够通过冥想而达到，于是极度渴望亲身体验。诚然，我也曾得以浅尝，但仍然以为这样的内心应该是永无止境的，像一个气泡，里面除了空间什么都没有，任何不好的东西都无法进入。我以为那是一个没有思想与感情的地方。我并不清楚自己为什么会以为自己能够离开思想与感情而仍然能活下来，但这就是我最
初走近冥想的方式。不过，想要建造这样一个气泡，以此达到那种我认为冥想所需的内心状态，这可能就是有关冥想的一个最
大误解。
这一次我接受了极好的教导，但教授的方式却反而强化了我那些固有的错误想法。每天，我都要去师父面前讲述自己冥想的过程，以及这些想法是如何在我心中横冲直撞，不论我怎样努力都停不下来。而每天他都要
我趁着内心的想法刚出现的瞬间更加警觉、更努力地捕捉它们。很快我就显得神经兮兮，“警戒”着坐上一个小时又一个小时。这感觉像是在玩心中的打地鼠游戏，我不断等待着下一个想法出现，立马跳上去扑灭它。
每天冥想18个小时，只留3个小时左右睡觉，不久我便彻底虚脱。
我只得坐在寺庙中，用尽力气想要做成些什么，随便什么。但越是多付出一些努力，我却离自己寻找的东西越遥远。当地的僧侣们看起来十分轻松。
其实，他们中有一些人似乎还经常打瞌睡。尽管这显然不是冥想的目的，但如果你像我一样需要强迫自己睡觉，那么这想法真
是美极了。
不久，我的师父发现我在冥想中投入了太多精力，便教我少尽一些力。
但到了这一步，我在每件事上投入的精力都太多，即便是在少尽一些力也
于事无补。这样的挣扎持续了一段时间，直到我幸运地遇到了一位师父，他似乎天生擅长讲故事，用易懂的方式阐述世事。他的话令我震撼，他对冥想的描述与我的想象大相径庭。
公路开始，他让我想象自己坐在一条繁忙的马路边，眼睛被布蒙住。“现在，”他说，“或许你能听到背景的杂声，汽车飕飕地驶过，但你看不到它们，因为你的眼睛被蒙着，对吗？”我想象着自己坐在高速公路边的草丛里，点了点头表示同意。“那么，”他继续说道，“在你开始冥想前的感觉就有些像现在这样。因为所有这些内心中的背景杂声，也就是所有这些想法，即便是在你坐下休息或者晚上睡觉时，仍然能感
觉这样的杂声在继续，对吗？”这话很难辩驳，因为我确实感觉得到似乎有一些背景杂声存在，令我心神不定，即便是我没有清醒地察觉到每一个独立的想法。
“现在，想象你摘下了蒙眼布，”他继续说，“你第一次看到了路，也
就是你的内心，清晰可见。你看着汽车疾驶而过，色彩各异，形状大小各不相同。也许有时你会被汽车的声响所吸引，有时你又会对它们的外形更感兴趣。但这是你第一次摘下蒙眼布时候的情形。”他开始自顾自地笑。
“你看，”他说，“往往就是在这种时候，学习冥想的人会说出一些好玩的话来。他们开始把自己的想法与感受怪罪到冥想上来。你相信吗？”他不无嘲讽地问道。“他们会跑来对我说，‘我不知道怎么了，不知道这些想法都是从哪儿来的。我几乎从来不会想那么多，一定是冥想让我一直不停地在思考。’就仿佛冥想莫名其妙地让他们的情况变得更糟。”他慢慢地收起笑容，开始解释。
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