【正版】四周练出一身肌肉(619种绝对有效的练肌肉方法)9787534148484
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作者(美)亚当·坎贝尔|译者:章晋唯
出版社浙江科技
ISBN9787534148484
出版时间2012-10
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定价68元
货号9787534148484
上书时间2024-11-29
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导语摘要
《四周练出一身肌肉(619种绝对有效的练肌肉方法)》由亚当·坎贝尔著，章晋唯译，本书看点：◆雕塑MAN力，这本书给你全新的身体！
◆全球最棒的4周饮食和重训计划，30天甩掉4.5公斤脂肪！
◆介绍619种绝对有效的练肌肉方法，每种动作均搭配清楚图示与详尽说明！
◆甚至不用器材，在办公室就能做！
◆全彩印刷，健身指导教练、美国医学学会体育训练员、一般健身读者一致口碑推荐！
作者简介
亚当·坎贝尔，美国国家杂志奖得主，《男性健康》杂志健身经理。他拥有运动生理学硕士学位，是美国肌力与体能训练协会（NSCA）认证的肌力与体能训练教练，曾多次在《早安美国》、《晨间秀》和《VH-1》等节目讲述健身与练肌肉之道。
目录
第一章：重训的智慧
第二章：所有重训的问题
第三章：全球最棒的4周饮食和重训计划
第四章：胸肌
第五章：背肌
第六章：肩膀
第七章：手臂
第八章：股四头肌和小腿肌
第九章：臀肌群和腿后肌群
第十章：核心肌
第十一章：全身训练
第十二章：热身运动
第十三章：应有尽有的最佳重训计划
第十四章：最佳心肺训练
第十五章：营养秘密大追击
内容摘要
男人，没有你练不到的肌肉！
《四周练出一身肌肉(619种绝对有效的练肌肉方法)》由亚当·坎贝尔著，章晋唯译，教导读者最完整的训练动作，让入门者和进阶重训好手都能打造最完美身材。甚至不用器材，在办公室就能做！
男人这种动物，不管是25岁还是75岁，只懂得用两种方法来评量自己：工作表现、床上表现。任何一方面表现失常，整个人就会退缩、消沉。
每个男人都急着想证明：我还能竞争！我还能做事！这场球赛我还能打！我还没退赛！
但是，很少有男人知道：无论工作还是床第的表现，都和“健康”直接相关。
《四周练出一身肌肉(619种绝对有效的练肌肉方法)》针对健康问题直接下手，借着锻炼肌肉、减少脂肪等方法，辅以容易遵循的干净饮食法，快速达到精瘦强壮的境界。
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