【正版】太极跑：不费力、无伤害的革命性跑步法9787213061080
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作者Danny
出版社浙江人民出版社
ISBN9787213061080
出版时间2014-07
装帧其他
开本16开
定价49.9元
货号9787213061080
上书时间2024-11-10
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商品详情
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作者简介
丹尼·德雷尔，重磅马拉松跑者。从1995年起，参与了40多场重磅马拉松赛事，排名均在所在年龄组的前三位。
西方“太极”实践家。在“太极”的启发下，创立了不费力、无伤害的革命性跑步法，即“太极跑”。此外，还开发了“太极走”。
靠前演说家。《跑者世界》《跑步时代》封面人物。受到CNN、NBC、探索频道等媒体专访，并受到《纽约时报》《华盛顿邮报》等数百家媒体关注。
凯瑟琳·德雷尔,太极生活股份有限公司共同创始人。与丹尼?德雷尔一起合著《太极跑》《太极走》《太极马拉松》等书，并协同负责他们在《跑步时代》等期刊上发表的“每月通讯”，为跑者答疑解惑。
吴洪涛,中国田径协会马拉松委员会个人特邀会员、委员，中国体育报业总社《领跑者》杂志专栏作者，“天体速度训练营”发起人之一。
2010年开始跑步训练，2012年开始参加马拉松赛事，至2014年上半年已经完成靠前外包括东京、北京、上海、香港等7个全程马拉松赛事，个人*好成绩进入4小时以内。对于靠前马拉松训练理论和伤病恢复领域的动态保持持续的关注，几年来大量阅读国外的跑步书籍。推崇“健康而聪明地训练”，在马拉松训练中先后尝试了霍尔的18周训练法、FIRST高强度训练法、太极跑、MAF低心率训练法等，并尝试在跑者人群中针对不同对象进行推荐。
目录
各方赞誉
推荐序 无疼痛，不收获？
新版介绍 太极跑，一个循序渐进的过程的跑步方法
引言 从一位太极拳师傅那里学到的跑步课
第1章 太极跑：跑步的一场革命
第2章 太极跑的原则：与自然同行
第3章 4项太极技能
第4章 跑姿动作：太极跑的基础
第5章 如何学习太极跑
第6章 提高计划
第7章 山坡、越野和跑步机
第8章 跑步前后的过渡
第9章 解决问题：伤病的预防与恢复
第10章 很好的状态和表现与特定的比赛训练
第11章 从食物中获得“气”
……
内容摘要
跑步伤病是否仍不时来袭，让你不得不放弃跑步？你是否仍在尝试用大运动量的训练来强健自己的身体，却最终陷入了“大量训练—伤病—休息—大量训练—伤病”的“怪圈循环”？
丹尼将“太极”的精粹融汇到跑步当中，开创了这种不费力、无伤害的革命性跑步法，让你告别“无疼痛，不收获”的肌肉跑，掌握“谢谢你，不要疼痛”的太极跑之道！在书中，作者呈现了：
太极跑的三大原则：绵里藏针、循序渐进、动作中的平衡，掌握这写原则，你会发现移动身体是一件轻松的事情。
太极跑的四项技能：专注、身体感知、呼吸和放松，它们可以让跑步变得更加多维，以最小的付出获得优选的成效!
太极跑的教程：从姿态、前倾、下半身、骨盆扭转、上半身、步频、挡位和步幅等方面讲解跑姿动作；针对初级、中高级跑者设立了10节太极跑课程。
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