• 【正版】抑郁的力量9787571438401
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【正版】抑郁的力量9787571438401

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46.56 7.9折 59 九品

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作者【日】泉谷闲示

出版社北京科学技术出版社

ISBN9787571438401

出版时间2024-07

装帧平装

开本其他

定价59元

货号9787571438401

上书时间2024-10-07

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   商品详情   

品相描述:九品
商品描述
作者简介
泉谷闲示,毕业于日本东北大学医学部。曾供职于在东京神经研究所晴和附属医作,后前往法国巴黎高等音乐师范学院留学。回日本后,开设一所专攻精神心理专科医院——泉谷医院,目前任院长。著有多本畅销书,如《名叫“普通就好”的病》《不要把工作当作人生价值》《改变你人生的对话术》《磨练真正思考能力的音乐学》等。

目录
第 1 章 我是真的抑郁了吗?
内心脆弱的人才会抑郁吗? ...........................................002
患上抑郁症能自己意识到吗? ........................................009
反复迟到、无故缺勤是因为缺乏责任感吗? .................016
能出去玩,却不能上班是真的患有抑郁症吗? .............021
因为患抑郁症在家休假,为什么还能出去玩? .............027
心灵小课堂:容易患抑郁症的人—关于病前性格 ......033
第 2 章 我的抑郁症是不是恶化了?
焦躁是抑郁症恶化的征兆吗? ........................................040
失眠是怎么回事? ...........................................................046
自残和暴食 ......................................................................051
为什么会想死呢? ...........................................................056
心灵小课堂:认为人生价值在于努力的危险性
—产生抑郁的“精神母胎” ..........................................061
第 3 章 治疗抑郁症的陷阱
把抑郁症比喻成“心灵感冒” ..........................................068
要充分利用药物,但不要依赖药物 ................................074
多试几次去上班就能消除对工作的抵触吗? .................079
心灵小课堂:适应是麻痹的别名 ....................................084
第 4 章 如何与抑郁症患者相处?
不要鼓励 ..........................................................................092
不要劝我出门和运动 .......................................................097
不要对我说“不能逃避” .................................................102
心灵小课堂:正因为他们生活优渥
—为什么两代人之间无法沟通? ................................107
第 5 章 如何从抑郁中走出来?
坚持“昼夜颠倒” ............................................................114
坚持“虎头蛇尾” ............................................................118
放弃“早日复工” ............................................................123
放弃“战胜抑郁” ............................................................128
充分享受“不知道自己想做什么”的状态 .....................132
心灵小课堂:夏目漱石的方法
—从没有自我的空虚状态中逃脱出来 .........................136
第 6 章 如何避免抑郁症复发?
“僵尸化”在现代人中蔓延的现象 ..................................144
活在当下 ..........................................................................152
不再只为补充能量而进食 ...............................................157
允许自己无所事事 ...........................................................163
不再自我控制 ..................................................................167
痊愈不等于回到原来的状态 ...........................................171
心灵小课堂:抑郁的力量 ...............................................176
结语 ..................................................................................................179
后记 ..................................................................................................181

内容摘要
当代年轻人不可错过的心理自助指南!讲清楚抗抑郁的关键所在,总结出能让人摆脱抑郁的抗抑郁之道! 
 抑郁症现在是“谁都有可能得的病”。但是,基于常规认知的以药物等对症疗法为中心的治疗,仍会造成患者复发,无法摆脱抑郁。只有正确认识抑郁的原理和机制,才能找到正确的抗抑郁方法。
 精神心理专科医院院长泉谷闲示, 20年一线抗抑郁经验,总结出大家对抑郁的10大常见认知误区, 5大革命性抗抑郁策略。
 10大认知误区:作者在本书中首先一反传统地指出,我们不应该简单地把抑郁视为疾病症状,抑郁其实是是长期被大脑压迫的内心和身体在反抗。以此为原则逐一剖解常见认知误区,涉及抑郁症的机制、抑郁的症状、对抑郁的态度、与抑郁患者的相处方式等。
 5大革命性抗抑郁策略:为了不让抑郁复发,就一定要尊重“身和心”的信号,而不是一味靠“大脑(理性)”生活。也就是说,优先考虑“想做”,而不是“应该做”,这样才能从根本上走出困境。5大切实有效的抗抑郁策略:以尊重身心的信息,顺应身心为原则,提出5大实用策略,包括2坚持——坚持昼夜颠倒、坚持虎头蛇尾,2放弃——放弃早日复工、放弃战胜抑郁,1享受——充分享受不知道想做什么的状态。

主编推荐
☆ 精神心理专科医院院长20年经验总结
☆ 破除10大认知误区+公开5大革命性应对策略
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