【正版】健身拳击训练完全图解教程9787115416933
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作者安德烈斯·里姆
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115416933
出版时间2016-06
装帧平装
开本16开
定价39.8元
货号9787115416933
上书时间2024-09-10
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商品详情
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- 商品描述
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作者简介
安德烈斯·里姆（Andreas Riem）有着多年的格斗运动经验，近年来对于健身运动的兴趣越来越浓。他曾多次荣获德国自由搏击优选，并获得欧洲自由搏击健身操第三名。他也是一名培养竞技性、休闲健身类运动员的知名教练。
迈克尔·克莱曼（Michael Kleymann）既是一名有着30多年工作经验的体育记者，也曾撰写过多本有关自由搏击和拳击的书。他在德国还担任健身拳击教练，推动拳击成为一种大众喜爱的休闲运动。
目录
序1
序2
A 导论
1 欢迎参加
健身拳击训练
2 健身和拳击
感受生活的美好
3 为了健康而拳击
医学背景知识
4 多元的训练目标
基础内容
5 迷你拳击学院
总论
B 主要章节健身拳击
6 训练团体和设施
7 热身运动
练习
8 跳绳
介绍与练习
9 技巧
训练与实践
10 对练
练习展示
11 心肺功能训练
练习
12 练习结束前的放松运动
放松练习
13 反思
理解与认知
C 健身拳击的方方面面
14 音乐的选择
营造情绪
15 教学课程示例
健身拳击课程
16 沙袋
各种类型的训练器材
17 在家训练
精选练习
18 在健身房里进行健身拳击训练
现代运动的不同需求
19 拳击
一项古老的运动
20 拳击
一种历史悠久的搏击运动
21 拳击
适合所有人的运动
作者简介
内容摘要
健身拳击训练介绍了如何让身体达到完美和谐、
柔韧灵活、准确移动、动作协调，以及如何快节奏地呼吸，从而充分摄入氧气以及快速反应。简而言之，一切都是为了实现个人的身体健康，这也是休闲运动最重要的一个目标。
安德烈斯·里姆、迈克尔·克莱曼著的这本《健身拳击训练完全图解教程》介绍的所有动作和练习都借鉴了拳击训练。在训练中还轻松融入自由搏击、空手道、健美操等其他运动的动作，以满足各种训练强度或训练目标。教学结构严格遵循体育教学指南，内容包括热身训练、肌肉拉伸练习、技巧训练和双人对练，以及结束放松运动。
拳击以其剧烈的运动性一直备受推崇。本书专门用一个章节介绍了拳击从古至今的历史，让读者对这项运动有更深入的了解。本书重点介绍的健身拳击训练，适合喜爱或者有兴趣体验拳击运动的各类人群，尤其是健身教练及健身爱好者。
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