【现货直发】手指瑜伽：揉揉手指的神奇自愈力 [日]浙江科学技术

●第一章

随时随地揉揉手指，轻松保持身心健康

身心灵和谐，免疫力自然提升.......................................................................... 2

四大功效，导正人体内外的失衡..................................................................... 4

正确的呼吸法可安定神经，恢复精力............................................................ 6

促进手部气血循环，缓解身体不适................................................................. 8

大脑与身体沟通顺畅，可以有效预防阿尔茨海默病的发生............... 10 

手指瑜伽能转换郁结的心情............................................................................ 12

十指不仅连心，更通向五脏六腑................................................................... 14

揉揉手指，缓解脑部紧张、疲劳................................................................... 16

促进全身“气”的循环，让内外皆美......................................................... 18

不受限制的自我健康法..................................................................................... 21

手指瑜伽对照图................................................................................................... 22

手心九宫格分布图............................................................................................... 24

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●第二章　

四大排毒呼吸法，全面提升免疫力

温软双手 放松心情，就有惊人的效果...................................................... 26

学会四大呼吸法，调节全身的“气”......................................................... 28

手指瑜伽动作图解的使用方法....................................................................... 34

专栏1?延缓老化，延长“健康寿命”......................................................... 36

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●第三章　

让每一天都元气饱满的手指瑜伽

睡醒后揉手心可蓄积精力................................................................................. 38

午休时刺激1分钟可活化脑细胞..................................................................... 40

傍晚做10分钟可疏压疗愈................................................................................ 43

睡前5个动作，让你一夜好眠......................................................................... 48

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●第四章　

恼人的小毛病，手指瑜伽都能帮你缓解

缓解肩膀紧绷........................................................................................................ 52

缓解颈部僵硬........................................................................................................ 54

缓解腰痛................................................................................................................. 56

缓解背部僵硬或疼痛.......................................................................................... 58

缓解狭窄性腱鞘炎............................................................................................... 60

快速缓解头痛........................................................................................................ 62

改善视力模糊及眼部疲劳................................................................................. 64? 

避免老花眼恶化................................................................................................... 66

摆脱宿醉，快速解酒.......................................................................................... 68

健胃整肠................................................................................................................. 70

抑制病毒在体内复制.......................................................................................... 72

专栏２?眼睛瑜伽，带给双眼新活力............................................................ 74

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●第五章　

按摩手指，消除全身筋骨劳累

缓解长久站立的疲劳.......................................................................................... 76

缓解过度专注引发的疲劳................................................................................. 78

缓解因行走过多导致的疲劳............................................................................ 80

缓解运动过后的疲劳.......................................................................................... 82

缓解由精神紧张引发的疲劳............................................................................ 84

缓解由操持家务引发的疲劳............................................................................ 86

专栏３?耳朵瑜伽随时做，通畅气血好帮手.............................................. 88

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●第六章　

女人难言的烦恼，手指瑜伽贴心帮忙

摆脱手脚冰冷........................................................................................................ 90

改善慢性便秘问题............................................................................................... 92

节食减肥很有效................................................................................................... 94

克服更年期障碍................................................................................................... 96

调和经期不顺........................................................................................................ 98

改善性欲减退问题............................................................................................. 100

专栏４?手指瑜伽可安定情绪，改善紧张的亲子关系......................... 102

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●第七章

心手相连，刺激手指以疗愈内心

解除脑部的紧张状态........................................................................................ 104

缓解精神焦虑和压力........................................................................................ 106

缓解由紧张引发的身体僵硬.......................................................................... 108

疏导低落忧郁的情绪........................................................................................ 110

摆脱倦怠，重拾干劲........................................................................................ 112

有效提升专注力.................................................................................................. 114

消除焦躁或愤怒的情绪.................................................................................... 116

作者介绍