【现货直发】开始冥想(一本轻巧的心理自助指南,用冥想帮你走出倦
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￥ 14.9 3.7折 ￥ 39.8 八五品
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作者果麦文化 出品
出版社天津人民出版社
ISBN9787201199788
出版时间2024-01
装帧平装
定价39.8元
货号9787201199788
上书时间2024-10-15
商品详情
- 品相描述：八五品
- 现货二手 二手书无附赠品
- 商品描述
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书名:开始冥想(一本轻巧的心理自助指南，用冥想帮你走出倦怠抑郁等心
定价：39.80元
作者:果麦文化
出品出版社：天津人民出版社
出版日期：2024-01
ISBN：9787201199788
字数：130千字
页码：190
版次：1
装帧：平装
开本：32开
商品标识：9787201199788
[chatu]
这是一本轻巧的冥想实践指南，体量轻盈、内容好懂，适合对冥想有兴趣，但不了解冥想是什么、也不知道如何着手的人。作者以平易的语言介绍了冥想是什么、有什么用，书中随文穿插17个冥想小练习，由易到难、循序渐进，帮助读者在日常生活中随时随地开始冥想。
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第一章 认识冥想 001
冥想之于大脑，正如运动之于身体。
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第二章 冥想与当下 019
保持在当下有助于我们更好地享受生活，免于沉沦在逆境之中。
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第三章 冥想与注意力 039
以呼吸为锚，安放注意力，缓解情绪，并让我们更好地沉浸在当下。
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第四章 冥想、身体与健康 059
我们要认识到，正确使用身体会为精神世界打开新的大门。
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第五章 冥想与思考 079
平息烦乱的思绪，并不是要将其消除，而是从远处观察，以减少它们的强度，就像调低收音机的音量一样。
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第六章 行动与不行动 101
当被无数要完成的任务淹没时，我们需要加倍的冥想和无为。
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第七章 冥想与情绪 121
冥想的目的不是阻止情绪的出现和存在，这本来就是不可能的，而是学会接纳它们，把它们当作自然现象，就像当作风、雨或阳光一样。
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第八章 冥想与连接 141
冥想教会我们，必须始终在有为前先无为，在学习前先忘记，在填补前先清空。
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第九章 冥想与灵性 161
正念冥想并不是掩盖真相，而是直面现实。无论是顺境还是逆境，我们都要正视生活。
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结语 你的承诺 183
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附录 关于冥想的一些建议 185[chatu]
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