青春瑜伽 陈玉芬著

自序 青春永驻不是梦 
Chapter 1  青春不老，尽在瑜伽中 
  瑜伽天地里找不到老化松驰与衰退 
    当你开始学瑜伽，年龄就停留在开如的那个阶段！
  瑜伽青春、美丽、是必然！ 
    延展的肢体动作，就是成为美人儿的步！
  瑜伽减肥、塑身、真easy! 
    和缓的瑜伽，让你容易上手又能在家练习！
  瑜伽舒压、解忧、真轻松！ 
    能帮助你安定情绪的运动，就是瑜伽
Chapter 2  如何开始练习瑜伽——瑜伽简单学，轻松练 
  练习瑜伽8大宣言 
    我要呼吸·我要暖身·我要放松·我要感觉·我要专注
    我要平衡·我要持续·我要爱上自序 青春永驻不是梦 
Chapter 1  青春不老，尽在瑜伽中 
  瑜伽天地里找不到老化松驰与衰退 
    当你开始学瑜伽，年龄就停留在开如的那个阶段！
  瑜伽青春、美丽、是必然！ 
    延展的肢体动作，就是成为美人儿的步！
  瑜伽减肥、塑身、真easy! 
    和缓的瑜伽，让你容易上手又能在家练习！
  瑜伽舒压、解忧、真轻松！ 
    能帮助你安定情绪的运动，就是瑜伽
Chapter 2  如何开始练习瑜伽——瑜伽简单学，轻松练 
  练习瑜伽8大宣言 
    我要呼吸·我要暖身·我要放松·我要感觉·我要专注
    我要平衡·我要持续·我要爱上
  练习瑜伽10大原则 
    勿躁进、勿贪快、勿勉强、勿灰心、勿模仿、要体验·要有恒·要自信·要进步·要融入
  练习瑜伽小撇步 
    瑜伽砖·瑜伽垫·瑜伽毛巾·瑜伽延展还vs.拉力带vs.辅助绳
Chapter 3  瑜伽的入门 
  瑜伽是什么？
    YOUNG YOUNG YOGAJ 是美丽、青春、养生、健康的代名词！ 
  青春瑜伽
    基本道具准备·基本场地准备·基本常识准备·基本心情准备·基本注意事项准备 
  不可不知的瑜伽基本法 
    呼吸法·暖身法·休息法
Chapter 4  青春瑜伽体位法 
  1.回春紧实体位（抗肌肉松垮）
    桌子的姿势
    独木舟的姿势
    犬的姿势
    …… 
  2.青春敏捷体位（抗行动迟缓） 
  3.机能再生体位（抗代谢迟缓） 
  4.曲线雕塑体位（抗肥胖变型） 
  5.青春洋溢体位（抗衰老心态） 
  6.美丽漂亮体位（抗丑、抗老化） 
Chapter 5  陈玉芬老师的有问必答
  陈玉芬老师的有问必答显示全部信息

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