健身健美运动 张先松 编

章 健身健美运动概述

　节 健身运动概述

　第二节 健美运动概述

　第三节 健身运动和健美运动的区别与联系

　第四节 健身健美运动的发展策略与构想

第二章 健身健美运动的锻炼原则以及锻炼效果的测量与评价

　节 健身健美运动的锻炼原则

　第二节 健身健美运动锻炼效果的测量与评价

第三章 健身健美运动的生理学与营养学基础

　节 健身健美运动的生理学基础——人体的物质代谢与能量代谢

　第二节 健身健美运动的营养学基础

　第三节 健身健美运动的膳食指导

第四章 健身健美运动教学

　节 健身健美运动教学的任务和特点

　第二节 健身健美运动教学的阶段与要求

　第三节 健身健美运动教学的原则

　第四节 健身健美运动教学的方法

　第五节 健身健美课教学的组织与实施

　第六节 健身健美运动教学中伤害事故的预防与处理

第五章 健身健美运动竞赛

　节 健身健美运动竞赛的组织

　第二节 健身健美运动竞赛的规则与裁判法

第六章 健身运动锻炼方法

　节 不同年龄阶段人群健身运动锻炼方法

　第二节 有氧与无氧运动锻炼方法

　第三节 休闲健身锻炼方法

　第四节 民族传统与自然力健身锻炼方法

　第五节 运动处方与训练后的恢复锻炼方法

第七章 健身美体的雕塑和矫正技法

　节 身体局部过胖的雕塑技法

　第二节 不良体形体态的矫正技法

第八章 健美训练的基本原理、原则与方法

　节 健美训练的基本原理和原则

　第二节 健美训练的基本方法

　第三节 健美训练的运动负荷

　第四节 健美训练计划的制定

第九章 健美训练的动作与锻炼方法建议

　节 颈部肌群健美的锻炼动作

　第二节 肩部肌群健美的锻炼动作

　第三节 臂部肌群健美的锻炼动作

　第四节 胸部肌群健美的锻炼动作

　第五节 背部肌群健美的锻炼动作

　第六节 腰腹部肌群健美的锻炼动作

　第七节 臀部肌群健美的锻炼动作

　第八节 腿部肌群健美的锻炼动作

第十章 体重的控制

　节 肥胖的原因及其调节机制

　第二节 肥胖的标准与测评方法

　第三节 身体成分的控制与方法

第十一章 健身健美运动从业指导

　节 学校健身健美运动专业课与选项课教师

　第二节 健身健美类社会体育指导员

▲第十二章 青少年增高的原理与方法

　节 人体增高的科学原理

　第二节 人体增高训练的方法

　第三节 影响人体增高的因素

注：“▲”为选读内容

主要参考文献

作者介绍