【正版书籍】没有理由瘦不下来
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作者廖婉绒,罗珮琳,张文馨
出版社中国轻工业出版社
ISBN9787501994076
出版时间2013-09
装帧其他
开本32开
定价29.8元
货号J9787501994076
上书时间2024-06-20
商品详情
- 品相描述：全新
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导语摘要
为什么我吃很少还是瘦不下来？为什么我拼命运动还是瘦不下来？为什么我瘦得速度比别人慢？为什么同样喝中药消脂茶，别人能瘦，我却瘦不下来？为什么我的体重下降了，但体脂肪却降不下来？只靠针灸或穴位埋线就能瘦身吗？是不是靠中医减肥不会反弹？怎么做才不会减肥后反弹？……廖婉绒、罗佩琳、张文馨编著的《没有理由瘦不下来》教你不用节食和大量运动，就能彻底改善肥胖体质！
商品简介
中医减肥具有天然优势，在中医眼里，每个肥胖的人都属于某一种肥胖体质，针对不同体质制定不同的减肥计划，按照中医减肥三步骤（铲除病理产物、调整脏腑功能、促进新陈代谢），应用中药调理、穴位按摩、享受食谱综合减肥，不用节食和大量运动，就可以彻底改善肥胖体质，减出好气色，减肥不反弹！
作者简介:
廖婉绒，中国台湾御绒中医诊所院长，曾任台北市联合医院中医院区主治医师，毕业于中国台湾“中国医药大学”中医学系，美国哈佛医学院麻州总医院，“中山医学大学”康复医学系。曾有《吃补自然食疗法》、《OL美人36计》、《廖婉绒教你吃出好孕来》、《魔力28天——享受美人饮》等著作。
罗珮琳，中国台湾御绒中医诊所抗老养生医学研发中心主任，曾任台北市联合医院中医院区主治医师，中国台湾“中华针灸医学会”专科医师，毕业于中国台湾“中国医药大学”中医学系，高雄医学大学康复医学系。
张文馨，中国台湾御绒中医诊所主治医师，曾任台北市联合医院中医院区医师，毕业于中国台湾“中国医药大学”中医学系。
目录:
第一章我们曾经都是胖妹
1.廖婉绒医师瘦身经验谈
2.罗珮琳医师瘦身经验谈
3.张文馨医师瘦身经验谈
第二章中医减肥三步骤，彻底改善肥胖体质
1.[中医减肥第一步]铲除病理产物
2.[中医减肥第二步]调整脏腑功能
3.[中医减肥第三步]促进新陈代谢
第三章终结女性三大关键期肥胖-青春期、生产后、更年期
1.青春期肥胖
2.生产后肥胖
3.更年期肥胖
第四章六大肥胖体质减肥有对策
1.吃冰肥（脾湿水肿型肥胖体质）
2.压力肥（肝胃郁热型肥胖体质）
3.内分泌失调肥（肾阳虚痰浊型肥胖体质）
4.应酬肥（肝胆湿热型肥胖体质）
5.过劳肥（气血虚弱型肥胖体质）
6.熬夜肥（肾阴虚火旺型肥胖体质）
第五章中医完全解答减肥二十大问题
1.为什么我吃很少还是瘦不下来
2.为什么我拼命运动还是瘦不下来
3.为什么我瘦得速度比别人慢
4.为什么同样喝中药消脂茶，别人能瘦，我却瘦不下来
5.为什么我的体重下降了，但体脂肪却降不下来
6.只靠针灸或穴位埋线就能瘦身吗
7.是不是靠中医减肥不会反弹
8.怎么做才不会减肥后反弹
9.民间标榜纯中药的减肥配方一定没有副作用吗
10.为什么吃中药减肥还是要找专业的中医师看诊
11.我只想要局部瘦身该怎么做
12.减肥时如何不瘦到脸部和胸部
13.减肥时体力也跟着变差，怎样做能提升元气
14.我正在服用西药治疗高血压和糖尿病，和中药减肥冲突吗
15.什么情况下会遇到减肥停滞期
16.减肥期间遇到了停滞期该怎么办
17.为什么常熬夜、睡眠不足，减肥总是很慢
18.吃中药减肥还要搭配饮食控制和运动吗
19.为什么喂母乳没有瘦下来，反而变胖了？如何一边喂母乳一边减肥
20.现在正准备怀孕，但也想减肥，可同时并行吗
作者简介
张文馨，中国台湾御绒中医诊所主治医师，曾任台北市联合医院中医院区医师，毕业于中国台湾“中国医药大学”中医学系。
罗佩琳，中国台湾御绒中医诊所抗老养生医学研发中心主任，曾任台北市联合医院中医院区主治医师，中国台湾“中华针灸医学会”专科医师，毕业于中国台湾“中国医药大学”中医学系，高雄医学大学康复医学系。
廖婉绒，中国台湾御绒中医诊所院长，曾任台北市联合医院中医院区主治医师，毕业于中国台湾“中国医药大学”中医学系，美国哈佛医学院麻州总医院，“中山医学大学”康复医学系。曾有《吃补自然食疗法》《OL美人36计》《廖婉绒教你吃出好孕来》《魔力28天—享受美人饮》等著作。
目录
第一章 我们曾经都是胖妹
1.廖婉绒医师瘦身经验谈
2.罗佩琳医师瘦身经验谈
3.张文馨医师瘦身经验谈
第二章 中医减肥三步骤，彻底改善肥胖体质
1.【中医减肥第一步】铲除病理产物
2.【中医减肥第二步】调整脏腑功能
3.【中医减肥第三步】促进新陈代谢
第三章 终结女性三大关键期肥胖——青春期、生产后、更年期
1.青春期肥胖
2.生产后肥胖
3.更年期肥胖
第四章 六大肥胖体质减肥有对策
1.吃冰肥（脾湿水肿型肥胖体质）
2.压力肥（肝胃郁热型肥胖体质）
3.内分泌失调肥（肾阳虚痰浊型肥胖体质）
4.应酬肥（肝胆湿热型肥胖体质）
5.过劳肥（气血虚弱型肥胖体质）
6.熬夜肥（肾阴虚火旺型肥胖体质）
第五章 中医完全解答减肥二十大问题
1.为什么我吃很少还是瘦不下来
2.为什么我拼命运动还是瘦不下来
3.为什么我瘦得速度比别人慢
4.为什么同样喝中药消脂茶，别人能瘦，我却瘦不下来
5.为什么我的体重下降了，但体脂肪却降不下来
6.只靠针灸或穴位埋线就能瘦身吗
7.是不是靠中医减肥不会反弹
8.怎么做才不会减肥后反弹
9.民间标榜纯中药的减肥配方一定没有副作用吗
10.为什么吃中药减肥还是要找专业的中医师看诊
11.我只想要局部瘦身该怎么做
12.减肥时如何不瘦到脸部和胸部
13.减肥时体力也跟着变差，怎样做能提升元气
14.我正在服用西药治疗高血压和糖尿病，和中药减肥冲突吗
15.什么情况下会遇到减肥停滞期
16.减肥期间遇到了停滞期该怎么办
17.为什么常熬夜、睡眠不足，减肥总是很慢
18.吃中药减肥还要搭配饮食控制和运动吗
19.为什么喂母乳没有瘦下来，反而变胖了？如何一边喂母乳一边减肥
20.现在正准备怀孕，但也想减肥，可同时并行吗
内容摘要
廖婉绒、罗佩琳、张文馨编著的《没有理由瘦不下来》以中医调理减肥为主题，将肥胖者依据体质不同分为吃冰肥、压力肥、内分泌失调肥、应酬肥、过劳肥、熬夜费六大类。《没有理由瘦不下来》针对以上六种体质分别采取不同的减肥方法，包括中药调理、穴位按摩、运动、减肥食谱等，内容具有理论基础
，又具创新性，深入浅出，适合大众阅读。
精彩内容
越生越瘦，产后瘦身秘密大公开
产后肥胖的魔咒，一直是有些女性不愿意生小孩或是只肯生一个孩子的原因。
每次我在公开场合说，我已经是两个孩子的妈，大家看我手臂纤细，小腹平坦，腰臀有曲线，都不敢相信。
难道女人生孩子当了妈之后，一定会手臂变粗壮，小腹突出，坐着
就挤出好几层游泳圈，骨盆变宽，屁股变大？
我是个高龄妈咪，36岁时怀第一胎，生第一胎之前的体重是53千克，产后3个月就回到53千克，产后半年更瘦到了50千克。
38岁时又怀了第二胎，怀孕之前的体重是50千克，这次产后瘦身更有经验和心得，产后6周就回到50千克，产后半年更瘦到47千克，现在我的孩子分别是3岁和5岁，我仍然维持47千克的体重没有反弹。
大多数妈咪是生第一胎胖5千克，生第二胎再胖5千克，当妈之后和生孩子之前的体重相差10千克左右。而我则是每生一胎就瘦3千克，生两胎总共瘦了6千克，很多婆婆、妈妈问我是如何做到的？我是天生的瘦子吗？并不是，我25岁时体重曾高达70千克。我可是有计划地在怀孕时就控制体重，产后坐月子时就开始瘦身。
我两胎怀孕时，增加的体重都控制在12～15千克，两个孩子也没有因此营养不良，女儿出生时6斤4两，儿子更大，出生时7斤2两，而且都是没有黄疸的健康宝宝。
并且，也没有因为产后瘦身就没有乳汁，两胎我都喂哺母乳3个月，后来因为看诊工作繁忙，抽不出时间挤母乳，导致乳量逐渐减少，才停止哺乳。
很多婆婆和妈妈担心孕妇太瘦会影响胎儿健康，也担心孕妇坐月子时，为了赶快瘦身，不当节食会影响孕妇的身体健康及乳汁分泌，因此，从怀孕时就开始让孕妇进补，坐月子时更是补上加补。事实上，这些进补观念有其时代背景，以现代社会状况来看，有对有错，必须理清这些似是而非的观念。
现代人其实不需“一人吃、两人补”传统观念认为怀孕的时候“一人吃，两人补”，为了维持母亲与胎儿的健康，必须食用高热量的食物与补品
。那是因为过去农业社会，女人的地位低，经常营养不良；现代女性普遍营养充足，过度进补造成怀孕期间体重过重，反而容易导致妊娠糖尿病、妊娠高血压、妊娠毒血症等问题，增加生产时的风险，也影响胎儿健康。
我经常提醒怀孕的妈咪，“怀孕的前5个月增加的体重，就是产后留在身上的体重。”因此怀孕初期，营养补充的大原则是“重质不重量”，怀孕初期有反胃或是孕吐现象，就不要勉强自己吃，选择吃得下、富含铁质及B族维生素的食
物，像我若是反胃没食欲，会喝一杯脱脂牛奶。
摄取富含铁质的食物，像是红肉（牛肉、羊肉、
猪肉）及深色的蔬菜水果，包括菠菜、芥蓝、花椰菜（菜花）、
菜豆、红凤菜（别名：红菜、木耳菜）、海带、紫菜、
黑木耳、葡萄、樱桃等。
摄取富含B族维生素的食物，像是全谷类（燕麦、糙米）、肉类（鸡肉、鱼肉）、酵母、乳制品（如低脂
牛奶）等。
怀孕七个月之后，体重明显地快速增加，但仍要
控制在一周增加0.5千克以内。所以，我怀孕后并没有放任体重增加，仍然维持每天早晨起床量体重的习惯。若是体重一周增加超过2千克，而饮食量又没有增加，则要
注意：是否出现妊娠水肿。
我很自豪两次怀孕的过程中，除了肚子变大外，手脚四肢还是很纤细，脸也没有肿起来，到快要生产前贴出我准备请假坐月子的公告，很多病人才知道我怀孕。
为了预防发生妊娠水肿，怀孕后期的早餐我会吃红豆牛奶或是红豆糙米粥，如果水肿情况较严重，则加入健脾祛湿的中药材，如茯苓、白术、黄芪等。我选择红豆，是因为红豆性味甘平，有健脾护胃，消肿祛湿的功效；薏仁和绿豆虽然也有助消肿，但是医界对于孕期
食用薏仁的争议很大，而绿豆性偏凉，若是有上火情况（嘴破、长痘痘等），也可选择绿豆。
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