【正版书籍】孕产妇运动指南
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作者刘琳
出版社华夏出版社
ISBN9787508072388
出版时间2013-01
装帧其他
开本16开
定价39.9元
货号J9787508072388
上书时间2024-06-15
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商品详情
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导语摘要
大量的研究资料表明，绝大部分在整个孕期中持续适当、有规律运动的准妈妈，可按期正常分娩，接受剖宫产的例数较不进行体育锻炼者明显要少。
既然运动对准妈妈和胎儿有这么多的好处，那么孕前与孕后如何运动，运动的方法及注意事项又是什么呢?产后瘦身何时开始，哪些运动适合产后新妈妈做呢?针对这些问题，我们组织了在医学方面的人员刘琳编了《孕产妇运动指南》。希望它能给广大孕产妇提供一些运动方面的常识，做个健美的准妈妈，孕育一个健康聪明的宝宝。
商品简介
孕产妇运动有其特殊性，对于准妈妈来说，除了为宝宝紧张外，最担心的就是自己的体形。《孕产妇运动指南》从准妈妈的实际需要出发，量身定制了一套行之有效的“孕”动计划，助你安全而信心十足地锻炼，直至分娩，伴你度过一个快乐而健康的孕产期。
作者简介:
刘琳，女，医学硕士，上海交通大学医学院儿童血液及肿瘤专业。曾在《中国实验血液学杂志》及《国际儿科学杂志》发表文章。目前就职于山东省潍坊市诸城市人民医院儿科。
目录:
第一章孕前准备与运动
01孕前运动可使身体机能保持良好状态
一孕前如何运动
二孕前运动的好处
三久坐女性准备怀孕应加强运动
02孕前运动注意事项
一女性运动不当会造成不孕
二男性运动不当会影响生育
第二章孕期保健与运动
01乳房保健与运动
一乳房“锻炼”可促进乳腺发育
二悉心呵护乳头，使其变得坚韧结实
三开通乳腺导管，保证母乳喂养顺利
四防止乳房变形的保健
五孕期按摩乳房的好处及方法
02皮肤保健与运动
一准妈妈身体皮肤的护理
二准妈妈面部皮肤的护理
03工作也是运动
一坚持工作的好处
二停止工作的最佳时间
三不宜从事的工作
四工作时间如何保护身体
04睡眠与运动一样重要
一睡眠的好处
二保证充足的睡眠
三适度运动能提高睡眠质量
05孕期做家务也是运动
一千点家务好处多
二运动与做家务两不误
06运动与胎儿发育
一科学运动对母体和胎儿都有好处
二运动胎教：让宝宝动起来
三怀多胞胎的准妈妈可以运动吗？
第三章孕期健身指南
01孕期怎样开始健身运动
一孕期的生理变化
二运动前的准备工作
三最佳运动期
……
第四章孕期疾病与运动
第五章孕期运动与安全
第六章孕期出行与安全
第七章分娩与运动
第八章产后恢复与运动
第九章产后疾病与运动
第十章产后恢复特殊部位的运动
作者简介
刘琳，女，医学硕士，上海交通大学医学院儿童血液及肿瘤专业。曾在《中国实验血液学杂志》及《靠前儿科学杂志》发表文章。目前就职于山东省潍坊市诸城市人民医院儿科。
目录
第一章 孕前准备与运动
01 孕前运动可使身体机能保持良好状态
一 孕前如何运动
二 孕前运动的好处
三 久坐女性准备怀孕应加强运动
02 孕前运动注意事项
一 女性运动不当会造成不孕
二 男性运动不当会影响生育
第二章 孕期保健与运动
第三章 孕期健康指南
第四章 孕期疾病与运动
第五章 孕期运动与安全
第六章 孕期出行与运动
第七章 分娩与运动
第八章 产后恢复与运动
第九章 产后疾病运动
第十章 产后恢复特殊部位的运动
内容摘要
孕产妇运动由其特殊性，对于准妈妈来说，除了宝宝紧张外，最担心的就是自己的体形。《孕产妇运动指南》从准妈妈的世纪需要出发，量身定制了一套行之有效的“孕”动计划，助你安全而信心十足地锻炼，直至分娩，帮你度过一个快乐而健康的孕产期。那么一起来看看刘琳编著的《孕产妇运动指南》吧！
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