【正版新书】幸福力:融通中外的幸福提升方法
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38
全新
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作者朱先春,李名国
出版社中华工商联合出版社
ISBN9787515817552
出版时间2016-10
四部分类子部>艺术>书画
装帧其他
开本16开
定价38元
货号E9787515817552
上书时间2024-07-10
商品详情
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导语摘要
幸福力=幸福思维*幸福行动*幸福环境!
企业为你搭建平台,你能幸福地工作吗?家庭为你提供港湾,你能与家人和谐相处吗?世界如此喧嚣,你能幸福地生活吗?
专家研究表明,幸福是客观存在的,追求幸福有科学的方法;无论你现在“幸福”或者“不幸福”,每个人都可以过得比现在更幸福!
《幸福力(融通中外的幸福提升方法)》作者朱先春基于多年的应用研究和管理咨询实践经验,借鉴积极心理学、管理学的研究成果,给出了自己的答案。
作者简介
朱先春,广州“道为咨询”创办人,道为企业成长管理研究院院长,企业组织效能提升专家,“员工幸福力提升与人本动力开发”实战型资历顾问。
曾任中山大学教授经理研究会常务副会长、中山大学管理与IT咨询中心主任研究员、广东省民营科技企业协会副秘书长等职。
目录
上篇 “幸福”的思维
第一章 期望适度,合理比较
人类的病态痛苦
关于“得与失”和“多与少”的心理实验
不知足,期望失度的故事
感知错觉,坠入“比较陷阱”
期望有度,控制可控部分
目标设置与主观努力
多关注努力过程
去掉期望中的“妄想”
知足才能常乐
正向比较,“比”出幸福来
选择好外部“参照系”
跟自己比,比出幸福来
从劣势中发现优势
幸福再发现
豁达积极,摆脱“思虑过度”
“思虑过度”现象
摆脱“思虑过度”的困扰
实战演练:“期望”与“比较”反思
演练之一:你的“期望”适度吗?
演练之二:找出自己的人生优势
第二章 对己接纳,对人宽容
你的幸福源于你自己
从一位大学生的“失落”说起
失落源于不接纳自我
不接纳自我,就难以宽容别人
拥有一颗“宽容的心”
接纳自己:上帝造人
当好自己的“看客”
相信“自信”的力量
掌握“自信”的方法
宽容他人:不断提升自己的境界
坦然接受“世界”的另一半
遇事冷静,避免“误会”升级
学会谅解,以爱对恨
善用智慧,让宽容呈现光芒
实战演练:“接纳”与“宽容”反思
演练之一:你能接纳自己吗?
演练之二:你能宽容别人吗?
演练之三:让自己“自信”起来
中篇 “幸福”的行动
第三章 主动感恩,幸福之源
感恩之心,幸福之源
从感恩节说起
《感恩的心》,催人泪下
一碗汤面的故事
善恶有报,感恩无价
感恩的三重境界
重境界:能够对别人的给予进行回报
第二重境界:能够珍惜自己已经拥有的
第三重境界:愿意不求回报地为他人付出
感恩,行动有方法
从说“谢谢”开始
学“写”《感恩日记》
直接行动
实战演练:让感恩“行动”起来
演练之一:学会“写”《感恩日记》
演练之二:从感谢“身边人”开始
演练之三:感恩你拥有的工作
第四章 人际亲密,幸福之基
亲密关系,无价之宝
哈佛大学的研究:什么样的人幸福?
亲密关系,一种稀缺资源
亲密关系,幸福的重要元素
六度连接与幸福感提升
幸福源于爱
关于幸福的故事
婚姻的四个等级
百岁夫妻,恩爱典范
亲密关系,构建有方法
类似相聚,效应互补
彼此麻烦,才有感情
频率共振,保持亲近
坦诚暴露,平等尊重和而不同,君子之交
实战演练:亲密在“行动”
演练之一:献出或接受“拥抱”
演练之二:表达你的赞赏和感激
演练之三:争取社会支持
第五章 培养兴趣,激发活力
兴趣,激发成功与快乐
兴趣与成功
兴趣与快乐
兴趣,打开人生的金钥匙
兴趣提升,行动有方法
发现“职业兴趣”
培养业余兴趣
发展兴趣职业
从工作中寻找快乐
享受当下生活
实战演练:寻找兴趣,提升幸福
演练之一:寻找你的职业兴趣
演练之二:创造你的“幸福时刻”
第六章 追寻目标,充满希望
点亮心中的明灯
希望的力量目标的价值
拥有“希望”的三大要素
追寻目标:让人生充满希望
目标设置:清晰明确,充满挑战
动因水平:置之死地而后生
路径选择:车到山前必有路
积极行动:一切皆有可能
追寻目标:获得持续的幸福
追求内在目标
追求真实目标
追求趋近目标
追求行动目标
追求灵活与合理目标
保持目标和谐
实战演练:管理目标,实现梦想
演练之一你的目标清晰明确吗?
演练之二你的目标能够为自己带来持续幸福吗?
演练之三你拥有“能量水平”和“路径力”吗?
下篇 “幸福”的环境
第七章 扎根人本,和谐氛围
扎根人本:环境“和谐”生动力
一位实习大学生的强烈感受
员工人本需求与行为特征
压力绩效与动力绩效
指标导向:人文环境测评分析
KHI体系:“三个维度”与“四个视点”
KHI体系:测评指标与测评问卷
KHI体系:测评分析与问题诊断
和谐氛围:人文环境提升方法
“工作压力”是这样被减轻的
“工作价值”是这样被发现的
“团队氛围”是这样被改善的
实战演练:扎根人本需求,激发人本动力
演练之一除了薪酬等物质需求,你还想要什么?
演练之二受员工欢迎的“人本激励”方式有哪些?
第八章 幸福积分,提升幸福
“福分”为什么:“福分计划”提出背景
“心理人时代”,需要关注心理问题
幸福,需要走出“成功”的误区
提升幸福:需要让员工“动”起来
幸福积分:打造员工幸福平台
“员工福分提升计划”运行地图
“员工福分提升计划”运行机制
“员工福分提升计划”推动与保障
提升幸福:员工“福分”提升方法
特殊奖励:和公司创始人单独用餐
创意生日会:收获“不一样的感觉”
积分“赠送”,传递不一般的友情
积分奖励,激发不一样的热情
积极行动,获取竞争性福利
实战演练:我的幸福我做主
演练之一过去的哪些“时刻”让你感到幸福?
演练之二制订行动方案,创造“幸福时刻”
后记幸福行动
内容摘要
《幸福力(融通中外的幸福提升方法)》对幸福的追求,是人类永恒的话题。那么幸福是否存在?到底来自哪里?通向幸福的路径是什么?面对如今嘈杂浮躁的社会大环境,人们该如何提升自己对幸福的感知水平?《幸福力(融通中外的幸福提升方法)》作者朱先春基于多年的应用研究和管理咨询实践经验,借鉴积极心理学、管理学的研究成果,给出了自己的答案。
本书分三部分从幸福的“思维”、幸福的“行动”、幸福的“环境”三个方面系统地探讨并阐述了现代人获得幸福感受的方法和途径,配以丰富生动的故事、案例及心理实验,向作者传达了幸福力提升的方法:一是改变自己的思维,二是积极主动地行动,三是营造良好的环境,三大因素相互支持、共同发力,终将实现属于自己的幸福人生。
精彩内容
那么,什么是主观可控制的部分呢?一个人期望的实现取决于两个因素,一是期望目标的设置,二是主观努力的程度。期望目标一经设定,就带有了客观属性,因此期望的实现取决于期望目标设定的合理性和主观努力程度,这些都属于主观可控的部分。
期望值管理的最基本方法,就是要想方设法控制可控部分:一方面为自己设置一个有效的目标,另一
方面尽自己的最大努力实现目标。
在目标设定时,需要遵循的原则是“跳一跳,够
得着”。就像举重运动员,目标轻了没有成就感,体现不出自我价值,目标重了又举不起来,还会把自己压垮。
目标设定之后,我们要在主观可控的范围内尽到最大努力,只要努力了,就有可能达到相应目标;只要努力了,就于人于己没有了愧疚。
多关注努力过程美国加利福尼亚大学心理学教授索尼娅·柳博米尔斯基在《幸福有方法》一书中指出,成功是幸福的假象,因为目标达成后所获得的幸福感很短暂,努力实现目标的过程才是最重要的,幸福是对快乐过程的享受。
有个年轻人约会,等得很着急,突然一个精灵出现,问他为什么如此煎熬难过,他说:我真盼女朋友快来,简直度秒如年。精灵说:那好,我现在给你一
颗纽扣,你把它缝在衣服里,然后向右一转,时间就能跳过去,愿望就能马上实现。年轻人很快把纽扣缝在衣服上向右一转,果然美丽动人的心上人出现在眼
前;他又想现在就与她结婚,于是又把纽扣向右一转,婚礼如期举行;他结婚后就想要个孩子,于是孩子马上降生;他想要一栋房子,房子就飘落眼前;他想要一个庄园,庄园呈现一派丰收景象……这时,他已不知道自己还缺什么了,惯性地再把纽扣向右一转,他已老态龙钟。衰卧病榻。他再也不敢转动纽扣了,因为他知道再转将意味着什么。这时他才彻底醒悟:人生只关注结果而不去享受过程是非常可悲的。
有人说,人生的过程99%是“痛苦”的,只有l%才是“精彩瞬间”。在这种观念的指导下,人们往
往为了获得“精彩瞬间”而强迫自己过着“痛苦”的生活。其实,只要你能够发现过程之美,每一刻都会为你带来生命的精彩。
去掉期望中的“妄想”有学者提出了期望值管理“去妄想”的概念。去妄想就是去掉不该去想的:一是不正的欲望,如违法乱纪、损公肥私等;二是不该的想法,如思所不达、力所不及的事情;三是不对的做法,即期望并非不正、不该,但做法不对,途径选择不对,最后的结果往往适得其反。
马来西亚画家和雕塑家贾克梅第说:有时为了描绘一颗头颅,必须放弃整个躯体;为了画好一片树叶,必须枉顾整片风景。
得到有时就是来自放弃,这也正是中国人“舍得”的智慧。P9-11
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