【正版新书】月子每天怎么吃

伴随着那一声响亮的啼哭，你就成为那个宝宝的妈妈了。他为你的人生开启了一个全新的旅程，从此你多了一份甜蜜的负担。

接下来的这个月，对妈妈来说，就是重要的月子期，如果无法认识和远离坐月子的种种误区，很可能会为自己的健康留下一些隐患，也会告别曾经有过的美丽；对小宝宝而言，是新生儿期，它关乎着妈妈能否成功进行母乳喂养。母乳是宝宝*理想和完美的食物，充足而又高质量的母乳，其重要性不言而喻。

坐月子的30 天，给了妈妈一个难得的休养生息的好时机，恰当的进补、充足的休息、适度的运动都可以帮助妈妈调理身体、恢复心情。其中月子期的饮食是重中之重，它可以保证妈妈的身体尽快恢复，为哺育宝宝做好充足的储备，在哺乳的同时使自己的体形尽快恢复。

月子期间的饮食要合理调配，做到品种多样、数量充足、营养价值高。要注意避免以下几种饮食误区：过于担心喂养宝宝奶水的质量，一味地大补特补；担心饮食影响到自己身形体态的恢复，刻意减少进食量；抱着宁可信其有的心态，偏爱某种“月子*”食材和中药汤剂，或遵从月子传统，大量食用某种食物，彼长自然意味着此消，这往往会造成某种营养的缺失。月子期间是一个承前启后的阶段，让它承接妈妈从前的活力与美丽，开启喂养聪明健康宝宝的幸福之旅。

经过多年的积累，至今已策划出版多本育儿畅销书，如《协和怀孕大百科》《金牌月嫂教你坐月子》《新生儿婴儿护理百科全书》《陪宝宝玩到入园》《0～6岁宝宝食谱全书》《小儿推拿专家书》等多本科学实用的孕产育儿类书籍。

ü 月子调养，正确饮食占60%作用

ü 产后饮食以精、杂、稀、软为原则

ü 按阶段调养：一排二调三四补好恢复

ü 吃对食物，将营养通过乳汁传给宝宝

ü 每天膳食巧安排，轻松恢复好身材