二手正版幸福有方法9787508644530
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作者(美)索尼娅·柳博米尔斯基|译者:周芳芳
出版社中信
ISBN9787508644530
出版时间2014-07
装帧其他
开本16开
定价45元
货号9787508644530
上书时间2024-12-31
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导语摘要
全球最权威的积极心理学家索尼娅·柳博米尔斯基经过数十载的潜心研究，基于其翔实可靠的实验成果，写出了这本著名的《幸福有方法》。作者认为，我们的幸福有50％是天生的，由基因决定；有10％由生活环境决定；还有40％则掌握在我们自己手中，能够靠我们的思维和行动来获得。书中给出了12项具体实用的幸福行动，任何人都能在其中找到最适合自己的幸福方法，只要坚持不懈地加以实践，就一定会提升自己那40％的幸福感。
此外，《幸福有方法》一书的作者索尼娅·柳博米尔斯基还是超级畅销书《幸福的方法》的作者泰勒·本-沙哈尔的同门师姐。基于对幸福这门科学的执着，以及严谨、可靠的研究成果，让他们找到了能够真正让人们幸福的方法，也使这两本书成为世界上最值得一看的积极心理学作品。
《幸福有方法》，一定能够帮你重获幸福的能力，开启幸福之门。
作者简介
索尼娅·柳博米尔斯基（SONJA LYUBOMIRSKY），加利福尼亚大学心理学系教授。她曾获得哈佛大学学士学位及斯坦福大学社会心理学的博士学位。她的研究已获得世界上多项赞誉，包括2002年坦普顿积极心理学大奖（Templeton Positive Psychology Prize），并获得美国国家心理卫生研究所的常年拨款支持。
目录
推荐序1 / 汪冰
推荐序2 / 迟毓凯
前言 7
部分 如何获得真正持久的幸福
章 你能否拥有更多的快乐？ 12
一项让幸福幸福持久的计划 13
是什么让你幸福 15
寻找幸福的秘籍 16
最有价值的事情 20
为什么要幸福？ 20
第2章 你幸福吗？ 21
幸福在哪里？23
幸福的谎言 29
生活环境的局限性 31
幸福定位点 38
选择幸福 45
第3章 如何找到最适合你的幸福的方法 49
找到幸福的三种方法 49
个性化诊断测试 51
更多的选择 55
第二部分 幸福行动
第4章 表达感恩之情与积极思维 59
幸福行动 1： 表达感恩之情 59
幸福行动 2： 培养乐观的心态 67
幸福行动 3 ：避免思虑过度 74
第5章 加强社交投入 82
幸福行动4： 多做善事 82
幸福行动 5：维护人际关系 91
第6章 应对压力、困境和创伤 99
幸福行动 6： 积极应对 99
幸福行动 7 ： 学会原谅 112
……
内容摘要
《幸福有方法》是优选本由从事非常不错的积极心理学家所撰写的幸福生活指南。作者索尼娅·柳博米尔斯基是优选从事积极心理学研究的非常不错专家，本书是她20多年来对幸福进行深入的科学研究的结晶。
作者认为，我们50%的幸福是天生的，由基因决定；10%的幸福由生活环境决定；剩下40%的幸福则由我们的行为和思维决定，而幸福的秘密就在于这40%。作者在书中提出了12项可行性极强的幸福行动，这些方法能够帮助我们提升幸福感，还能够帮助我们重新发现内在的力量，拓展自己的积极性思维，更深入地了解自己的个性，意识到内在快乐的潜能。更重要的是，它能够让你更持久地感受到这份满足感、幸福感。
本书是一本行动指南，不仅阐释了提升幸福的秘密，还介绍了具体的幸福行动，并告诉我们如何找到很适合自己的幸福行动。本书已帮助全世界无数读者获得了幸福，它不仅对积极心理学领域的研究做出了贡献，同时也把幸福带给了每一位读者。
主编推荐
精彩内容
第1章你能否拥有更多的快乐什么会给你带来更多的幸福呢？静下心来，仔细想一想，也许是……·一段甜蜜的恋情？
·在工作上拥有更多的自由度？
·一份可以给自己和家人提供更好生活的新工作？
·再多一间卧室？
·一位体贴周到的伴侣？
·一个可爱的孩子？
·看起来更年轻？
·缓解疼痛？
·减轻体重？
·孩子在学校表现优秀？
·真正理解如何应对生活？
·父母给予自己更多的支持和关爱？
·慢性疾病或者长期的身体不适得到治愈？
·拥有更多的金钱？
·拥有充足的时间？
以上这些都是我的朋友给出的答案，这会让他们获得更多的幸福。你可能会吃惊地发现，你的回答也
多少有些类似。但遗憾的是，这些选择都不会大幅提升你的幸福感。当然，这并不意味着寻找持久的幸福就是不现实的，就是一种天真无知的行为—关键在于寻求幸福与快乐时，我们常常找错了方向。科学研究证明，我们所坚信的对生活具有重大意义的事情，实际上影响甚微，而个人快乐与幸福的真正源泉却往往
被我们忽视了。
几乎在每一个国家，不管是在美国、希腊，还是韩国、阿根廷，当人们被问及一生中最想得到什么时，答案无一例外，所有人的第一选择都是“幸福”。
如此看来，幸福对于我们意义重大。在本书中，我会告诉大家，为什么对幸福的渴望不再是一个不切实际的幻想。
一项让幸福持久的计划也许你认为，不论是在个人生活还是工作中，你仍有很多潜能没有发挥出来，还没有获得你所期望的幸福和成功。针对美国成年人的一项抽样调查结果显示，一半以上（54％）的人处于“中度心理健康状态
”，而不是积极向上的状态；也就是说，我们缺少生
活激情，态度消极，做事效率低下。这也就说明了为什么不仅抑郁症患者渴望幸福，普通人也渴望幸福。
没有人不想获得幸福，那些没有得到幸福的人、想要
获得更大成功的人，甚至是已经功成名就的人，他们都希望获得更多的幸福、更多的人生意义、更广泛的人际关系网、更具挑战性的工作。其实，我们当中有一些人曾经感知过真正的幸福，但现在却失去了。
缺少活力、身心饱受煎熬、陷入困境无法自拔，或是枯燥无味的生活—不论你处于哪种情况，都会感
到气馁，对生活望而生畏。通常我们都认为，要摆脱困境，必然要付出巨大的努力并具备突出的能力。在这里，我有个好消息要告诉大家：实际上，把自己从深渊中拯救出来，一开始所要做的“功”非常小，但效果却立竿见影。宾夕法尼亚大学的心理学教授马丁
·塞利格曼曾做过一项研究，他向一组重度抑郁症患者（根据抑郁评估表的分数，他们最初都属于重度抑郁症患者）传授了一个提升幸福感的方法。这些人的症状非常严重，有人甚至连起床都有困难。在这个方法中，他们需要每天回忆并记录当天发生的3件美好的事情（例如，“罗莎琳德打电话来问好”，“医生
推荐给我的书，我已经读了一章”，或者“今天下午终于出太阳了”）。仅仅15天后，他们的抑郁症就从“重度抑郁”转变为“轻微或中度抑郁”。在这些人当中，有94％的人的抑郁症状得到了缓解。
所以，要想获得更多的幸福，迈出第一步其实非常简单。首先，我们要承认，想要提升幸福感不仅仅是一种渴望，它也是一个极其重要的目标，是一个所
有人都有权利追寻并为之努力的目标。有意思的是，在大家熟知的一个说法“追求幸福”中，“幸福”似
乎是一件可以被我们追求或者发现的东西。我对此不敢苟同，我更倾向于“创造幸福”这个说法，因为研究表明，我们的幸福由我们自己做主。
在本书中你将了解到，获得持久的幸福感并不一
定要像某些心理医生说的，需要深度挖掘你的童年记忆，用精神分析疗法分析你曾有的创伤经历，或者深入剖析你与他人惯有的交流模式；也不是获得更多的薪水、治愈一种疾病，或者青春永驻才会获得幸福。
在本书中，我介绍的那些方法你可以尝试一下，即使你现在意志消沉、几近绝望，也会感觉精神为之一振。若要获得持久的真正幸福，你就要准备打一场持久战了。好消息是，虽然一开始学习新的方法并实践时，需要付出巨大的努力，但随着时间的推移，这些行为会渐渐变成一种习惯性的行为，这时你就无须特别费力了，它们会进行自我强化。
本书介绍的获得持久幸福的计划，建议你从今天就开始行动起来，长期坚持会让你终生受益。
必须注意的是，如果你已经确诊患有抑郁症，那么这个幸福计划并不意味着可以取代已有的治疗，比如认知行为疗法和抗抑郁药物治疗。但是，你可以把它看作一个强有力的补充，也许这能帮助你尽快恢复良好的心情，维持长久的幸福感。
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