二手正版5天戒烟9787534138485
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湖北咸宁
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作者(日)佐佐木温子|译者:刘晓静
出版社浙江科技
ISBN9787534138485
出版时间2010-09
装帧其他
开本16开
定价29元
货号9787534138485
上书时间2024-05-23
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商品详情
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作者简介
佐佐木温子，医学博士，日本有名戒烟专家，戒烟畅销书作家。 毕业于东京慈惠会医科大学。而后进入东京慈惠会医科大学第三内科学研究室工作，在研究生院从事糖尿病的研究。之后，赴美国哥伦比亚大学留学，专门研究脂类物质。自2000年起，在东京卫生医院健康医学科任职，负责戒烟、减肥指导以及肥胖、糖尿病等生活习惯病的门诊工作。所学专业为戒烟、减肥等领域的预防医学。她开办的“5天戒烟课程”在世界各地受到广泛关注，参加者有1400万人以上，而且，戒烟的成功率很高。“5天戒烟课程”充分把握了人们的戒烟心理，符合人们每天的生活规律，从而使戒烟变得简单易行。
目录
第1章 戒烟为什么这么难
谁是罪魁祸首
吸烟属于一种药物依赖
我们陷入了烟瘾陷阱
烟瘾是如何养成的
吸烟方式
已检测到尼古丁的依赖度
找各种理由吸烟
第 2章 戒烟为什么这么难（2）
“慢性自杀”
① 癌症
② 局部缺血性心脏病
③ 脑中风
④ 慢性阻塞性肺病
⑤ 其他疾病
无辜者：深受牵连的“被动吸烟”
无辜者（2）：被动吸烟对孩子的危害
第 3章 戒烟，今天你准备好了吗
吸烟的理由
写戒烟日记
我的戒烟很简单
远离香烟的感觉真好
录找戒烟同伴
尼古丁脱瘾症状
戒烟从什么时候开始
戒烟倒计时
戒烟准备
第 4章 5天戒烟
5日戒烟课程
第1天
戒烟宣誓书
戒烟当天的三大注意
5天戒烟守则
第1天的主题：我要戒烟
有效戒烟的14条法则
第2天
出现尼古丁的脱瘾症状了吗
第2天的主题：我能戒烟
第3天
我真的能够脱离香烟吗
第4天
压力越来越大，怎么办
第5天
要聪明地吃
像不吸烟者一样生活
第5章 戒烟：跨一步，就成功
忘记吸烟的日子越来越多
只吸一支没有关系
香烟是激发干劲的*能药
久违的第1支烟
第6章 下一步，你该怎么做
一不，二少，三多
如果不吃肉，究竟应该吃些什么
养成运动的习惯
如何与酒精打交道
你的压力在哪里
戒烟后会发胖吗
万一又吸烟了该怎么办
关于轻型香烟的真相
戒烟辅助药物的使用
● 戒烟经验谈
● 终于成功戒烟的我（年龄54岁 烟龄30年）
● 跌倒了还可以站起来（年龄49岁 烟龄30年）
● 我也能够戒烟（年龄63岁 烟龄10年）
● 幸好戒了烟（年龄32岁 烟龄7年）
● 戒烟专栏
● 未成年人吸烟问题
● 吸烟会导致呼吸功能的提前衰退
● 吸烟与体检的结果
● 吸烟与疾病的时间性关系
● 什么是动脉硬化
● 吸烟与肺癌的研究
● 关于吸烟危害的研究报告
● 过去的吸烟大国英国，人们是如何摆脱吸烟的（1）
● 警惕脂肪的摄取过量
● 过去的吸烟大国英国，人们是如何摆脱吸烟的（2）
内容摘要
戒烟难！但本书却让戒烟变得简单、易行、无痛苦。只要5天，你就能轻松戒除烟瘾，成为真正的非烟民。这不是一个或几个烟民的心得体会，而是全世界1400万人成功戒烟的共同心声。
本书作者佐佐木温子是日本有名戒烟专家，她指出，很多吸烟者其实很好清楚吸烟的危害，而之所以“不戒烟”或“无法戒烟”，主要是由于香烟这个“怪物”已经占据和支配了吸烟者的身体和意志的缘故。有些人甚至甘愿冒着患上心肌梗死、癌症或者断手断脚的危险，也无法戒除烟瘾，这是个人意志受到香烟控制的表现，因为他们担心：不吸烟就会浑身乏力；如果不吸烟，就会变得无所事事、百无聊赖，心情也会变得孤独；不吸烟生活节奏就会发生混乱；但是，很让我们害怕的还是导致戒烟失败的脱瘾症状，由于很多人从心理上承受不了，甘愿一辈子做香烟的奴隶！
佐佐木温子的《5天戒烟》，充分把握了人们的戒烟心理，根据人们每天的生活规律实行5天戒烟，只要在 5天里运用“5天戒烟妙招”、“击退烟瘾的14条法则”，就可服心理的恐惧，轻轻松松戒除烟瘾。
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