正版吃出魔鬼身材天使脸图书
9787553732701
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作者滨内千波
出版社江苏凤凰科学技术出版社
ISBN9787553732701
出版时间2018-01
装帧平装
货号548876351171
上书时间2024-03-15
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基本信息书名:吃出魔鬼身材天使脸定价：29.80元作者:(日)滨内波 著，王超莲 译出版社：江苏科学技术出版社出版日期：2014-08-01ISBN：9787553732701字数：页码：版次：1装帧：平装-胶订开本：32开商品重量：编辑推荐*简单的瘦身饮食手册
根据每种食物的特性搭配饮食，轻松甩掉脂肪。
饮食的黄金法则大公开。
为上班族量身订制瘦身计划，吃出动人气色。
揭露中外明星、名模的瘦身秘诀。
*有效的瘦身生活指导
从超市购物开始，掌握控制热量的购物技巧。
保证营养摄取，却能甩掉热量的烹饪秘诀。
掌握*适合的食物搭配。
轻过程中的压力，改善焦躁状态。
*切实的抗衰老法则
担心不如用心，女性比男性提早5~年的抗衰老计划。
各种超级食物抗衰老的秘诀。
有计划的饮食策略，让老化的脚步姗姗来迟。
目录饮食习惯的深度奥秘
了解身体构造中营养素的作用，进行准确无误的身材管理
大营养素是构体身体的基础。以5大营养素为基础，完美搭配膳食纤维，功能性成分等，健健康康地瘦下来吧！
我为什么会胖？我也想瘦成一道闪电
知道发胖的原因，吃饭时就能更好地瘦下来了！
小清新的塑形计，制定饮食计划
回想一下自己的饮食特征，探寻适合自己的饮食风格，掌握自己一天该吃什么、吃多少，并且写下饮食日记，这样做，想不瘦都难！
Goshopping！淘出来的曼妙身姿
窈窕直击，肉、鱼的购物技巧
牛肉要选脂肪量少的后腿肉，小牛肉中脂肪含量少，且肉质松软，野生鱼比养殖鱼热量低，金枪鱼中印度金枪鱼的红肉量……肉、鱼是重要的蛋白质来源，控制热量的购物技巧你了解吗？
健康主义瘦身法，选购低热量的蔬果和主食
土壤上露天生长的蔬菜营养价值更丰富，糙是的绝佳食物，醋腌
泡菜能够加快新陈代谢……选购低热量的蔬果和主食，让你变美变健康！
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水果罐头中的糖汁要扔掉，选择酱油时要重点检查盐分高低而不是热量高低，无油并不代表不含热量……种种陷阱，小心上当！
舌尖小清新，甩掉热量的烹调重法
Chapter
甩掉热量的烹调秘诀，让营养翻倍
生鱼片稍微烤一下能够去油，把蔬菜切大一点可以少油脂吸收，烤猪排时不要用油，直接用煎锅煎，食用“蔬菜是肉的2倍”，这是铁的法则……这些科学实用的烹调秘诀，你掌握了没？
“闪瘦”秘诀定格——食材处理
脂肪多的肉中放点大蒜进去，炸较硬食材时可以少用油量，猪排尽量不要炸，要用水煮……这样通过食材处理，可以很好地少油脂量。
受欢迎的菜谱，你吃对了吗
汉堡中的洋葱不要用油炒，炸鸡块时用少量的油反复炸，青花鱼先煮后洗再用酱汤煮，腊肉用微波炉加热去油……在这些受欢迎的菜谱上下点工夫，可以完美地降低热量。
Chapter
Chapter
in食物搭配，稳稳瘦成纸片人
in饮食方法
获得饱腹感的吃法，脂肪摄取的方法，消化糖分的方法，不易增胖的饮食方法，水分摄取的方法，抑制脂类和油分的方法……
合理，越瘦越健康
虚胖
焦躁
新陈代谢紊乱……赶跑所有危害健康的问题。
这样吃不会胖，一日三餐中的大学问
只要改变饮食顺序，就能提高效果，通过不同食材的搭配可以提高代谢效果，在饭、面类、面等主食的缓慢吸收上下工夫，可以轻轻松松窝在家里就变瘦。
酒和点心里的小心机
好好地和酒打交道
苹果汁能够防止啤酒喝得过多，喝完酒后不要以拉面、饭等收尾，酒掺着喝时要增加下酒菜……温馨tips蕴含满满正能量，教你健康变美变S。
无论如何都想吃点心时要下的工夫
你知道适合做果汁的水果吗？你知道适合吃甜点的时间吗？你知道想吃蛋糕时该如何做吗？……学会小心机，掉重也香甜。
Chapter
有了新的素材，露背装、超短裙都是我的菜
脂肪是浮云，热门食材来袭
脱脂牛奶
纯巧克力
糙
黑醋
绿茶
武靴茶
苦瓜茶
卤水
豆浆香蕉汁
酸奶
黑豆……热食材，越吃越享瘦。
选择方便的食品，轻松甩肉变女神
豆腐
咖啡
酱汤
荞麦
纳豆
葱
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羊羔绒
土豆
泡菜
葡萄柚
苹果……你身边的纤体食材，靠谱！内容提要不仅仅是为了美丽，我们还必须具有健康的意识。
通过节食轻体重的后果就是容易反弹。过程中重要的不是轻体重，而是在体力不的前提下少脂肪含量。本书将为大家介绍实践这一理念的多种建议。
“通过想要身体达到什么效果？”
“日常生活中什么样的饮食方便每天坚持呢？”
……
请问自己这些问题。明确了理想目标才会有坚持下去的动力。另外，必须寻找适合自己的方法，而且整个过程中必须能够感受到乐趣，否则的话，是进行不下去的。发现自己能够实践的方法，每天孜孜不倦地坚持，终一定会产生惊人的效果。文摘
暂无相关内容作者介绍滨内波：料理研究家，出生于德岛县。大阪成蹊短期大学毕业后，当过公职员，后进入冈松料理研究所。她从自身经验总结出健康的做菜方法，受到世人认可，可称得上是专家级人物。她常活跃在电视、杂志、演讲等场合，有《大量蔬菜的便宜火锅菜谱》、《滨内家的健康日式餐》等数本著作。'
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