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现货 好心情练习手册 Noritake插画封面 生日新年创意礼物应对负面情绪心理学情绪管理疗愈指南书籍

9787505752153

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作者[日] 西多昌规

出版社中国友谊出版公司

ISBN9787505752153

出版时间2021-09

装帧平装

页数168页

货号657389982102

上书时间2024-03-10

评价35好评率 97.06%

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品相描述：全新
商品描述
著   者：[日] 西多昌规    译   者：刘姿君                             字  数：71千  书   号： 9787505752153             页  数：168 出   版：中国友谊出版公司            印  张：5.25 尺   寸：143毫米×210毫米           开  本：1/32 装  帧：平装                                 定  价：42.00元     内容简介 愤怒、焦虑、恐惧、不安… …现代人的生活和工作中有太多的情绪，包括自己的情绪、周围人的情绪、社会的情绪。当我们无法排除和整理情绪时，*终的结果就是让自己“混乱不堪”“焦躁不已”。 本书作者西多昌规是日本精神科医师。他不仅在大学医院看诊，同时也是投身医学研究的精神科医师、医学博士。他在多年临床咨询中发现，情绪问题对现代人的生活已经产生了严重的影响。 在本书中，他针对“如何不被情绪影响”“正确处理负面情绪”这些事项，提出了 28 个一定能够做到的日常练习。比如，给压力定一个期限，尽*大的努力，做不到就彻底放弃 ；让情绪达到临界值的自己“暂停一下”，暂时放下不愉快的心情，只专注眼前的工作 ；想烦恼时，就尽情地烦恼，等到大脑里出现其他事情时，就代表烦恼结束了 ；等等。 编辑推荐  ◎被上司训斥后，一直无法平息怒气；失恋后，迟迟无法走出来；看到负面信息，很容易影响心情……生而为人，很难不抑郁，只是一味地压抑或隐藏情绪并不是解决方案，我们应该学会如何快速摆脱负面情绪，及时整理内心，将被情绪影响的痛苦化为前进的动力。  ◎日本精神科医师、心理咨询专家西多昌规首*探讨现代人的“情绪修复”主题。书中运用脑科学、神经科学知识深刻解析会被负面情绪长久困扰的原因，并结合作者多年临床经验总结的迅速且有效管理情绪，能够及时治愈内心的28个实用性技巧。面对压力，我们可以设置一个努力的期限；与其过度在意过去的“创伤”，不如立即开始行动，用“自我行动”来打破当前痛苦的现状；疲惫时，积极主动地去寻找属于自己的快乐风景……  ◎匡威、NB、国誉联名设计师，日本插画艺术家Noritakete别绘制封面，带你自我调节，重归平静，用稳定且坚定的内心度过每*天。             西多昌规，精神科医师、医学博士。斯坦福大学医学系睡眠、身体节奏研究所客座讲师。 1970 年生于日本石川县。毕业于东京医科牙科大学医学部。曾任日本国立精神神经医疗研究中心、哈佛大学医学院研究员。持有日本精神科学会专门医师、睡眠医疗指定医师的认证。qi今为止，不仅在临床诊治了多数患者，作为企业精神科职业健康医生，也关注企业员工的精神健康问题。现在于斯坦福大学进行睡眠医学的研究。     前 言 1 第壹章 被影响的人和不易被影响的人的区别 001 第2章 为什么你会被情绪左右 027 第三章 放下情绪的习惯练习 061 第四章 不被情绪左右的人的沟通技巧 095 第五章 不过度“被情绪左右”的练习 125 出版后记 156   
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