【二手正版】 不失控:如何有效管理你的坏情绪 黄德惠 9787514611205 中国画报
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作者黄德惠
出版社中国画报
ISBN9787514611205
出版时间2015-01
装帧其他
开本16开
定价30元
货号9787514611205
上书时间2024-12-25
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导语摘要
学会与负面情绪共处，我的情绪，我自己决定！
没有过不去的事，只有过不去的心情；生气，只是拿情绪折磨自己；学会放宽心，从现在开始，甩开坏情绪；从今天起，做自己情绪的主人；天天都是艳阳天，每天都有好心情！
6种坏脾气检测，看看你是情绪化的活火山吗？
32张消消气Tips，思绪转个弯，何必跟自己过不去！
《不失控(如何有效管理你的坏情绪)》：专业心理咨询师黄德惠结合自己的从业经验，通过实践案例，有针对性地总结出如何避免妒忌、生闷气、焦虑等负面情绪的产生，从而帮助读者学会放宽心，即刻摆脱坏情绪的困扰。
作者简介
法国巴黎第七大学精神分析研究学院硕士国立政治大学心理系毕业曾担任精神专科医院的临床心理师与社区心理卫生中心的心理咨询师长达十余年，临床经验丰富。
专长领域是在生命意义与价值观探索、情感关系、危机咨询、身心灵整合治疗。
曾协助许多在生命中继站遇到挫折的旅客，重新找回人生的意义与方向，常受邀至各大专院校、各大企业，畅谈心理分析专题。
作品散见于台湾《FF杂志》、日本《EF》杂志（国际中文版）、韩国《SURE》杂志等心理健康专栏，深受广大读者的喜爱与欢迎。
著作：《不管怎样，别小看自己！》《不完美，才能看见真幸福》《消消气，别跟自己过不去》
目录
第一章 都是自己气自己，没事不要自寻烦恼
性格透视★你是一座情绪化的活火山吗
聚焦兴趣，根除爱抱怨的坏习惯
嫉妒别人，不能帮你解决问题
好情商能逆转运气
你的度量，决定人生的悲喜
摆脱焦虑的雪球，别为小事而抓狂
第二章 提高抗压性，别让坏脾气伤人又伤己
性格透视★你的抗压性强不强
厘清情绪之源，浇熄愤怒之火
境随心转，别用他人的错惩罚自己
今日的沉潜，是为了明日的跃起
一动怒，就先输给自己了
忍下第一句争辩，默默去做更能说服人
第三章 战胜爱比较的心魔，挣脱欲望的掌控
性格透视★你对现在的生活满意吗
放下物欲的包袱，把拥有的当成最好的
当你拥有更多，就会害怕失去更多
人比人气死人，拒当虚荣心的俘虏
分享所有，忘却占有
幸福只要“刚刚好”就好
第四章 打开心胸，宽恕别人就是放过自己
性格透视★你的度量有多大
人非圣贤孰无过，用宽恕取代发怒
原谅别人，就是善待自己
勿让仇恨铺满路，既往不咎贵人来
不怒不争非懦弱，而是心态更成熟
宽容非纵容，赢得人心和尊重
第五章 顺其自然轻得失，该放下时且放下
性格透视★你有多爱记仇
得意之时坦然，失意之时淡然
祸福相依，破除好运的障眼法
别人的缺陷，就是自己的阴暗面
别苛求自己，你不可能让所有人满意
不计前嫌，人生才能重新开始
真正的放下，是你不介意再提起
第六章 常怀感恩心，消除嗔恨心
性格透视★你有一颗感恩的心吗
幸福的关键字就是“珍惜”
即使置身阴暗，也要活出阳光
心无怨怼，生命不受限
疗愈伤口，改写伤痛的意义
心因知足而满足，人因满足而富足
感谢曾经折磨你的人
内容摘要
从现在开始，做自己情绪的主人，时刻保持优雅从容的姿态。
6种坏脾气检测，看看你是一座情绪化的活火山吗？
32个消消气小窍门，让你思绪转个弯，何必跟自己过不去！
《不失控(如何有效管理你的坏情绪)》：专业心理咨询师黄德惠结合自己的从业经验，通过实践案例，有针对性地总结出如何避免妒忌、生闷气、焦虑等负面情绪的产生，从而帮助读者学会放宽心，即刻摆脱坏情绪的困扰。
精彩内容
这些经历深深地感动了泰莱神父。当晚，他写下一篇有感而发的文章，并将它发表于报刊，文章里写道：“人应该怎样度过自己的一生才不会留下悔恨呢？我想也许做到两件事就够了。第一件事，做自己喜欢做的事；第二件事，想办法从中赚到钱。”流浪艺术家与富翁天差地远的生活，却孕育出同样充满感恩的临终之言，和许多整日抱怨、气恼自己遭遇的人相比，他们最大的幸运就是找到了自己愿意为之投注心血的兴趣。
当你觉得日子苦不堪言，每天都有说不尽的抱怨时，不如停下脚步，定心思索，或许你缺少的，就是寻找自己的兴趣并投入其中的那份热忱。
我曾看过一部讲述热爱烹饪的女性的电影，台湾译为《美味关系》。在上烹饪课时，女主角茱莉亚因为赶不上其他厨师处理食材的速度，而被别人轻视，但她却没有因此陷入忧愁、愤怒的情绪中，取而代之的是更勤奋的努力。她觉得既然自己刀工不如人，就回家勤练刀法，切了满满一桌的洋葱。在边切边流泪的画面中，茱莉亚专注的热忱触动了我的心。短短几秒钟的画面，让我久久不能忘怀。
每个人都像茱莉亚一样，需要一个能推动自己前进的目标。只有做自己喜欢的事情，才不会因别人三言两语的批评与成见，就失去信心，也不会因此而愤怒，觉得是别人不了解自己的实力。 试着找出在生
命中能让你感到喜悦的事物，以及相对应的职业，例如，如果你从小就喜欢阅读，或许你可以考虑从事出版业；如果你喜欢拆装电器机械，可以考虑从事机电业或当工程师……只要你认清自己的兴趣，就一定能找到人生的方向。一旦找到自己热爱的工作，就要努力地投入其中，经过不断地积累，你就有机会成为该领域的佼佼者，然后，与毫无目标、在工作上能混则混的穷忙族人生告别。
所以，对自己别太严苛，抽出一些时间去做能让你感到放松的事情，哪怕只是翻几页小说、画几笔漫画，都应该坚持。有句广告词说：“生命就该浪费在美好的事物上。”做你喜欢并且能感受到愉悦的事情，不仅会达到事半功倍的效果，还会让这份热情感染到你的工作、学习、生活等其他方面，这岂不是一举多得？
英国前首相邱吉尔的爱好很广泛，他不仅喜欢骑马、绘画，还喜欢砌砖。他不是将砌砖当成运动，而是当成一份兴趣在经营，还规定自己每天要砌三百块砖。
有一天早晨，邱吉尔拉着哑剧大师卓别林去看他替查特威尔大宅(邱吉尔退休后的住所，位于肯特郡)砌的围墙。卓别林大为惊奇，因为砌墙并不是一件轻而易举的事。对一般人苦不堪言的工作，邱吉尔却乐在其中。可见兴趣能令人专注，再辛苦的事，只要自己喜欢就能甘之如饴，最终取得令人佩服的成就。
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