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游泳突破 精准训练

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江西南昌
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作者[美]希拉·陶米娜(Sheila Taormina)

出版社人民邮电出版社

ISBN9787115483201

出版时间2018-07

装帧平装

开本16开

定价55元

货号25299044

上书时间2024-12-23

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品相描述:全新
商品描述
导语摘要

“游泳突破”系列图书共有3册,分别从游泳提速秘诀、精进技术以及精准训练3个方面全面讲解了自由泳的技术及训练。

本书为第3册,主要介绍了自由泳的精准训练方法和训练计划,是对前两册中介绍的游泳技术的延伸。全书分为两大部分,*部分为技术手册,系统回顾了自由泳的核心技术要领和动作;第二部分为训练卡包,包括专业知识卡、分解练习卡、拉力带训练卡和训练计划卡。其中前3种分别讲解了训练时所需用到专业知识、分解动作以及陆地拉力
带训练动作等内容,*后的训练计划卡则给出了一套完整的16周训练计划。

本书适合广大游泳爱好者、铁人三项爱好者阅读。



作者简介

希拉·陶米娜
她连续4次入选奥运会并参加了3项不同的运动项目(1996年游泳、2000年和2004年铁人三项、2008年现代五项)。她的身高只有1.57米,在1988年和1992年曾两次冲击奥运会游泳比赛资格,但并未成功。之后她继续完成了学业,在1994年获得商学硕士学位并在汽车行业开始了她的全职工作。

随后,她把目标放在参加1996年奥运会上,并在每天上班之余和当地的一个小游泳队一起训练。那时她没有赞助商,只有一份训练计划、艰苦的训练和一位看好她的教练。终,希拉学到了如何提高技术、效率以及速度的关键,多年来,她运用这些技术,成为了游泳运动的奥运冠军、铁人三项运动的世锦赛冠军和现代五项运动的世界杯选手。

今天,希拉已经执教了15年,是一名国际公认的杰出的游泳教练,她在世界各地开办游泳训练营,为精英游泳运动员和铁人三项运动员传授游泳技术并提供训练指导。



目录

第 一部分 技术手册
第 1章 综述 3
1.如何使用本书 4
2.常见问题解答 6
第2章 技术要领 11
1.划臂 11
2.水感 19
3.踢腿 20
4.萨拉普核心动力 22
5.游泳运动的关键肌群 26
6.时机、节奏和动能 30
第3章 艰苦训练和适当休息 34

第二部分 训练卡包
第4章 专业知识卡 39
第5章 分解练习卡 47
第6章 拉力带训练卡 77
第7章 训练计划卡 89



内容摘要

“游泳突破”系列图书共有3册,分别从游泳提速秘诀、精进技术以及精准训练3个方面全面讲解了自由泳的技术及训练。

本书为第3册,主要介绍了自由泳的精准训练方法和训练计划,是对前两册中介绍的游泳技术的延伸。全书分为两大部分,*部分为技术手册,系统回顾了自由泳的核心技术要领和动作;第二部分为训练卡包,包括专业知识卡、分解练习卡、拉力带训练卡和训练计划卡。其中前3种分别讲解了训练时所需用到专业知识、分解动作以及陆地拉力
带训练动作等内容,*后的训练计划卡则给出了一套完整的16周训练计划。

本书适合广大游泳爱好者、铁人三项爱好者阅读。



主编推荐

希拉·陶米娜
她连续4次入选奥运会并参加了3项不同的运动项目(1996年游泳、2000年和2004年铁人三项、2008年现代五项)。她的身高只有1.57米,在1988年和1992年曾两次冲击奥运会游泳比赛资格,但并未成功。之后她继续完成了学业,在1994年获得商学硕士学位并在汽车行业开始了她的全职工作。

随后,她把目标放在参加1996年奥运会上,并在每天上班之余和当地的一个小游泳队一起训练。那时她没有赞助商,只有一份训练计划、艰苦的训练和一位看好她的教练。终,希拉学到了如何提高技术、效率以及速度的关键,多年来,她运用这些技术,成为了游泳运动的奥运冠军、铁人三项运动的世锦赛冠军和现代五项运动的世界杯选手。

今天,希拉已经执教了15年,是一名国际公认的杰出的游泳教练,她在世界各地开办游泳训练营,为精英游泳运动员和铁人三项运动员传授游泳技术并提供训练指导。



媒体评论

“希拉的书是这个时代理想的游泳指南!”

——阿什利·惠特尼(Ashley Whitney) 美国奥运guan军

“在希拉的书中,她对高水平游泳技巧有着深刻的理解。在她的帮助下,你能够像专业运动员一样游泳,而不再只是为了生存而游。”

——劳拉·本尼特(Laura Bennett), 4枚ITU 铁人三项赛奖牌获得者、奥运选手、两次美国铁人三项赛guan军



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