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万千心理·脑锁：如何摆脱强迫症：修订版

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江西南昌
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作者[美] Jeffrey M. Schwartz 等著

出版社中国轻工业出版社

ISBN9787518426584

出版时间2019-12

装帧平装

开本16开

定价58元

货号28511480

上书时间2024-12-17

思源汇书店
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品相描述：全新
商品描述
前言
1947年的一天傍晚，霍华德·休斯（Howard Hughes）正与演员简·葛瑞尔（Jane Greer）在洛杉矶日落大道的一家餐厅共进晚膳。席间，休斯表示要去一下洗手间。让简万分吃惊的是，他这一去不要紧，整整花了一个半小时他才回来。当休斯终于再次出现的时候，他从头到脚都湿透了。

“到底发生了什么事情？”简问道。霍华德说：“我不小心撒了些酱料在衬衫和裤子上，因此不得不去水池里清洗一下。”之后，他又把衣物在洗手间的隔间里晾了一阵。在他把衣服重新穿上之后，他解释道：“我无法离开洗手间，因为我不能碰门把手。我不得不等到有人进来。”

据《霍华德·休斯：不为人知的故事》（Howard Hughes: The Untold Story）的作者之一彼得·布朗（Peter Brown）所知，简之后再也没有与休斯一起约会过。

休斯当然是古怪的，但他并不是一个疯子，他只是一名强迫症（obsessive-compulsive disorder， OCD）患者。这是一个典型且严重的病例。在他的晚年——1976年，休斯完全被病症淹没了。临终的日子，他将自己隔离在一种医院的氛围中：因为对病菌的恐惧，他终日躲在阿卡普尔科市女王大酒店的顶层套间里。厚重的帘布将每一扇窗户遮掩得严严实实——甚至连阳光，在他眼里都可能是传播病菌的媒介。用面巾纸将手遮盖好的仆人给他送入的食物，都是精确度量和切割过的。

坊间充斥着各种针对休斯隐居生活的流言：有人说他吸毒过量，有人说他得了梅毒，另有人猜测他患了末期痴呆症。而实际上，休斯这一切荒诞不经的行为只不过是严重强迫症病例的典型症状。

可悲的是，在休斯的年代，还没有针对强迫症的治疗。在他辞世后的又一个十年过去后，人们才意识到这是一种与脑部有关的障碍。

我不断引用休斯的例子，试图帮助我的病人了解强迫症是这样一只贪得无厌的怪兽：你不停做出让步，它却越发饥肠辘辘。即便休斯拥有百万身家和众多可帮助他实现各种强迫仪式行为的随从，却并不能为自己赎身。终，他完全被来自自身头脑中的错误信息淹没了。

如果你也是一位强迫症患者，无论病情较轻还是严重到了如休斯般的程度，这本书，将教会你如何与强迫症抗争并终战胜它。我们面对的是一个纠缠不休的对手，但一个真正有决心、意志坚定的人，终将战胜病魔。

在本书的阅读过程中，你也将了解到许多关于大脑的知识和怎样更好地去掌控大脑。另有一些激励人心的故事在等待着你，它们讲述的是一些勇士如何通过实施四步骤自我治疗法，为自己打开了被强迫症锁住的大脑。对于这种已被科学证实、可帮助人们成功改变自我大脑运作的方法，在此书中有深入浅出的讲解，方便你领会和自我实施。

在2004年的电影《飞行家》（The Aviator）当中，莱昂纳多·迪卡普里奥（Leonardo Dicaprio）扮演了霍华德·休斯。杰弗里·施瓦茨（Jeffrey M. Schwartz）博士担任该片顾问，指导演员去了解强迫症的思维模式与言谈举止。莱昂纳多·迪卡普里奥说他也读过本书，以便“真正地理解在休斯大脑中被卡住的换挡器”。



导语摘要
你不停地洗手，却总觉得还没洗干净吗？

你害怕扔掉任何东西，不管是否有用都要储存起来吗？

你总是担心房门没有锁好，一次又一次返回去检查吗？

你无法驱逐脑海中失控的念头吗？

那么，你可能罹患了强迫症。

这将是一场空前浩劫，你的生活和幸福正在被疯狂地侵蚀和摧残。

来自美国的精神病学家施瓦茨博士告诉你：

如何摆脱强迫症！

如何改变你的大脑！



作者简介
主要作者介绍


 


杰弗里·施瓦茨（Jeffrey M. Schwartz）


医学博士，美国加州大学洛杉矶分校医学院的研究型精神病专家，自我指导神经可塑性领域内一位影响深远的思想家与研究员。他在神经科学及精神病学领域著作颇多。


 


Beverly Beyette


 


译者简介


 


茗茗


南京大学新闻学硕士，后到加拿大求学，进修英语和法语。在中国和加拿大两地都有曾从事报纸、电视、纪录片等传媒工作的经验，致力于文化传播与普及心理知识。



目录
绪论　强迫观念、强迫行为与四步骤自我治疗法


 


第1部分　强迫症治疗四步骤


 


第1章　步骤1：重新确认


　这不是精神失常，这是脑子被锁住了


　反驳强迫症


　只不过是化学物质失衡了


　不偏不倚的旁观者


　谁在掌握？


　处方：行动


　对着录音机倾诉


　“亲爱的日记”


　休斯：比古怪还要古怪


　会飞的文件夹


　一个在不停囤积，另一个则是不停擦洗


　该责怪你的基因吗？


　坚定地去重新确认


　强迫症：一种风滚草


 


第二章　步骤2：重新归因


　“这不是我，这是我的脑子在作祟”


　错误警报！


　这是一场战役


　一切尽在你大脑


　卡在换挡器里


　那些注重实效的灵长类动物


　解开你的脑锁


　保持信心


　找到答案—— 在不用弗洛伊德帮忙的情况下


 


第三章　步骤3：重新聚焦


　循序渐进


　只要是在努力之中，就是在取得胜利


　记录你的精神成就


　心脑联结


　保持积极！


　它意味着什么：什么也不是


　挫败那些焦虑感


　与敌人正面交锋


　自我转移的力量


　不要担心，你根本不会这样去做的


　强迫症成为催*剂！


 


第四章　步骤4：重新评价


　“这不是亵渎神明，这是强迫症”


　逃离强迫症的陷阱 


　一场意志的战争


　说时容易做时难


　失去一位“老朋友”


　机会丧失


　“一丝灵魂之光”


　自我支持性的陈述


 


第二部分　将四步骤法应用到你的生活中


 


第五章　四步骤法与个人自由


　四步骤法和你的余生


 


第六章　成为家庭障碍的强迫症


　只说“不”就行了


　作为武器的强迫症


　这个陌生人是谁？


　情感枯竭


　说，还是不说


　利用强迫症来控制


　寻找爱


　共享的疾病


　理解，不是纵容


　一起宽恕强迫症


　不要催促，不要着急


　吉尔和她的女儿


　布莱恩和他的妻子


　乔尔和他的父母


　安娜和她的男友


 


第七章　四步骤法与其他障碍


　隐藏的日程安排


　将冲动称为冲动


　探寻你的内在


 


第八章　四步骤法与传统行为疗法


　部分Ⅰ：暴露和反应阻止疗法在强迫症中的经典应用


　部分Ⅱ：应用四步骤法


 


第九章　强迫症与药物治疗


 


第十章　汉堡大学强迫症筛查表记分


 


第十一章　一位强迫症患者的四步骤自我治疗日记


　打破无休止的回路·魔鬼的近亲·识别强迫症思维


 


第三部分　四步骤法自我治疗指南


　步骤1：重新确认


　步骤2：重新归因


　步骤3：重新聚焦


　步骤4：重新评价


　总结



内容摘要
你不停地洗手，却总觉得还没洗干净吗？


你害怕扔掉任何东西，不管是否有用都要储存起来吗？


你总是担心房门没有锁好，一次又一次返回去检查吗？


你无法驱逐脑海中失控的念头吗？


那么，你可能罹患了强迫症。


这将是一场空前浩劫，你的生活和幸福正在被疯狂地侵蚀和摧残。


来自美国的精神病学家施瓦茨博士告诉你：


如何摆脱强迫症！


如何改变你的大脑！



主编推荐
主要作者介绍

 

杰弗里·施瓦茨（Jeffrey M. Schwartz）

医学博士，美国加州大学洛杉矶分校医学院的研究型精神病专家，自我指导神经可塑性领域内一位影响深远的思想家与研究员。他在神经科学及精神病学领域著作颇多。

 

Beverly Beyette

 

译者简介

 

茗茗

南京大学新闻学硕士，后到加拿大求学，进修英语和法语。在中国和加拿大两地都有曾从事报纸、电视、纪录片等传媒工作的经验，致力于文化传播与普及心理知识。



精彩内容
序言

 

《脑锁》的核心理念——强迫症患者可以通过自我指导的行为疗法，实实在在地改变大脑，从而战胜这个疾病——已经经受了时间的考验。在本书首版二十多年后的今天，四步骤疗法已被公认是神经科学史上的一大经典发现。

用科学术语来称呼，这就是神经可塑性，是一个大脑环境内的变化导致一系列大脑结构、回路、生化及功能改变的过程。自我指导的神经可塑性（使用本书所详解的四步骤疗法），已使得成千上万的强迫症患者改变了他们自己的大脑。

大脑扫描图清晰地表明，强迫症患者的大脑因为过度活跃，不停释放搅扰与闯入性的错误信息（参见封底）。在过去的20年间，进一步的脑研究已证实，将这些恼人的感觉置入合适的语境中，如其所是来称呼它们——某种病的症状——会使得人们对症状有不同的反应，从而调节情感脑的结构。而情感脑对于处理引发强迫症的刺激带来的情绪感受起到了关键的作用。

这本里程碑式的版本并不是

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