健身气功.明目功（青少版）
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江西南昌
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作者国家体育总局健身气功管理中心
出版社人民体育出版社
ISBN9787500954255
出版时间2018-09
装帧平装
开本其他
定价18元
货号26924988
上书时间2024-11-19
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商品详情
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目录
第一章 功法概述
第一节 功法源流
一、先秦时期，明目文化的开始与哲学理论的建立
二、秦汉至魏晋，明目医学理论的形成与导引实践的出现
三、唐宋时期，明目理论和实践的一次大总结
四、明清至近代，明目功法向大众化、日常化发展
五、新中国成立至今，健身气功·明目功的诞生
第二节 功法特点
一、整体调节，突出核心
二、循经导引，吐纳发声
三、易学易练，效果显著
四、操作灵活，便于推广
第三节 功理要旨
一、强壮脏腑是根源
二、疏通经络是关键
三、作用五轮是依据
第四节 明目效果
一、提高眼睛调节能力
二、降低近视眼屈光度
三、削弱眼调节滞后量
四、改善眼部血液供应
五、提升传统文化认知
第二章 功法功理
第一节 功法名称
第二节 功法基础
一、身型
二、手型
三、口型
四、呼吸
五、意念
第三节 功法操作
预备势
第一式 疏肝明目
第二式 健脾养目
第三式 强肾健目
第四式 转颈运目
第五式 五轮滋目
第六式 远视调目
收势
第三章 学练指导
第一节 学练方法
一、调整姿势打基础
二、口型准确练发音
三、循经引导学动作
四、反复练习达熟练
五、扎根传统求提高
第二节 习练要领
一、松静自然，练养相兼
二、和柔舒缓，准确灵活
三、重在动作，勿忘勿助
内容摘要
马栩周主编的《健身气功明目功(青少版)/健身气功新功法丛书》为国家体育总局健身气功管理中心组织编写推广的功法之一。分为青少版和成人版两种。
明目功在中国有着悠久的历史，几千年来，中国古人在传统生命哲学和传统医学的理论基础之上，创造了众多的明目功法，这些功法在中国古人的明目养生方面一直发挥着积极的作用。为了更好地解决现代近视、远视、弱视等眼疾，针对不同年龄段人群的特点，此次气功中心组织专家编创的明目功功法，既秉承传统，又融入时代，是对传统明目文化的一次升华。这两套功法都简单易练，经过实践检验和实验验证，对青少年儿童及成人的近视、弱视等眼疾，都有很好的疗效。青少版明目功课题由中国医学气功学会和上海市健身气功管理中心中标编创，本书为课题结题成果展示。
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