接纳不完美的自己-心理咨询纪实

前 言
——生命故事与心灵智慧
宇宙，如此浩瀚！
对于短暂生命而言，每一个关于他（她）的故事都是无比珍贵的！
心理诊室，是一个神奇、静谧而又充满希望和温暖的地方，是一个生命与另一个生命相遇的地方。在这里，心理医生陪伴着每一位来访者，一起步入心灵深处，让一幅幅生命故事的画卷被洞见、丰盈与重构。
作为心理医生，能够分享彼此生命里的故事，都是我心中至诚且柔软的夙愿。
生命一场，唯有故事！
本书之缘起
6年前，一位22岁女大学生，在咨询结束时对我说：“董医生，在咨询中您和我说的话，跟父母、老师和朋友说的都不一样，既没有训导，也没有劝解。但是，我却在不知不觉中改变了。如果您能把跟我说的话让更多的人听到，我想，一定能帮助很多像我一样无助、伤感而又迷茫的人。”
她语气之诚恳，口吻之坚定，给我留下了深刻的印象。至今，她质朴的话语犹绕耳畔，成为了我提笔完成这本书的初缘由。
6年之后的今天，终于有了这本书。
心理诊室的故事，总是关乎情，关乎爱，关乎人生的迷茫和生命的伤痛。来访者带着他们自己的故事走进诊室，心理医生陪伴着他们，一起历经生命里的春、夏、秋、冬，寻找、拼接与修复他们记忆中的碎片，疗愈情爱里的伤痛，纾解职场上的压力，弥合亲子间的关系，终穿越抑郁、焦虑与恐惧的“情绪隧道”，让他们的心灵重获宁静自在！
我深深感到，心理医生与来访者的关系，其实就是“我和你”！
我们的生命有着一样的归途，是人生旅途上的伙伴。
生命的不容易
2008年汶川大地震！作为心理医生，我随着救援队奔往灾区。在那些焦灼、忧伤与难忘的日日夜夜，我目睹了生命匆匆逝去的悲凉，心痛不已！
从那时起，我对生命意义有了更多的思考：人究竟为什么活着？人生的意义何在？怎样的人生是值得过的？假如我的生命也突遇死亡，那么怎样地活过能让我坦然面对、无怨无悔？这些有关人生意义价值的终极问题，也在自我不断地追问学习思考中，感悟的更加丰富、深刻与清晰了。
确实，如何破解人类生命的终极归属，是一个现代科学无法给出标准答案的终极命题。
然而，哲学是伟大的！
它像一盏明灯，引领人们对生命的本质意义进行思考，并且成为我们坦然面对生命终极困惑的智慧力量。存在主义心理学认为，每一个生命都存在终极的心理冲突，包括死亡、孤独、自由与无意义感。这些蕴含于生命中的深层心理冲突，将会在不同的时空里与每一个生命相遇！
这种“遇见”，既是每个生命与生俱来的痛，也是每个生命与生俱来的潜在精神财富。
直视骄阳，才能让生命之花在骄阳的炙烤下尽情绽放！
长期从事心理咨询与治疗工作，也不断扩展了我在哲学层面的思考，深化了我对人性、爱恨、生死与各种心理冲突的理解，这为我完成复杂个案的咨询与治疗，以及心理创伤的修复疗愈，带来了很多的启发、力量与助益。
心灵智慧觉醒
在人们眼中，走进心理诊室的人似乎都是不幸的，他们或者遭遇了职业危机与感情伤痛，或是学业挫折与人生的迷茫。
但在我眼中，能来到这间心理诊室的人又都是幸运的。因为，在这里，他们大多能在心灵深处遇见“另外一个自己”，在与内在自我真诚的对话之中，终达成了自我理解与和解，令人们有机会发现、触碰与觉醒一种神奇的，能够成长的东西——心灵智慧。由此，他们有了自我驱动的内在力量，追寻着属于他们的阳光，跨过途中的阻碍，越过人生的沼泽，继续奔向他们自己的诗和远方。
相较于二十多年前，目前中国的心理咨询与治疗进入了快速发展期。但是，这个职业仍然面临着一些困扰和误解。
由于心理问题的个体性，使人们对心理咨询过程缺乏真实体验，因此，心理咨询常被过度神秘化了，让人望而却步；但有时它又被过度技术化了，让人因冰冷而生畏惧。
于是，我决定要写一本好读易读的心理咨询书，尽量避免抽象的理论、空洞的讲解和机械的语言罗列，而是尽可能地用真实的生命故事，生动的现场语言，展现心理咨询中情景与氛围的变化、情感和理性的切换、语境和语序的运用，同时兼具理论与技能的实操性等。
重构自我拼图
亚里士多德认为：灵魂，是动物生命的本源，犹如自然和呼吸一样。
每一个生命的喜怒哀乐，爱恨情愁，无一不是心理精神活动的结果。当下，渴望了解心理学的人越来越多，想用心理知识调适自我的人也越来越多。因此，了解心理咨询技术如何运用的渴望也就越来越迫切了。
据此，本书在内容结构编排上，除了采用生命故事的进程展示技术过程外，还增加了相关心理学理论与技术的注释，帮助读者对心理咨询有一个更深入的理解。所有这些，都是基于心理咨询与治疗是一个需要长期专业训练与经验积累的职业。
毕竟，心理咨询与治疗是一门专业性很强的科学，为了满足读者进一步学习与理解心理知识的需要，本书在每一篇心理咨询篇章之后，都特意安排了“轻松心理咖啡屋”，希望为读者创设一个自由阅读氛围，助力大家汲取点滴心理学小知识，学做自己的心理疗愈师。
心理诊室中的咨询与治疗，不仅要有内在感悟、有理性逻辑、有判断分析，还要有简洁的归纳，有浓缩的提炼，更要有对理论与技术整合运用的实务技巧与能力。另外，在只有直播，没有彩排的心理咨询与治疗现场，面对不同年龄、性别和个性特征的来访者，还需要具有在理论、技术与经验积淀下的灵活性、创造性与艺术性。所以，心理咨询与治疗，需要的绝不仅仅是心理学方面的知识。
这些，也正是我在此书中想要表达的观点。
书中个案的心理咨询与治疗，为了达成短程疗愈的目标，均采用了整合式短程心理工作的技术路线，涉及了数种不同的心理治疗流派、分支和技术方法。
生命唯有故事
哲学家萨特认为：人永远是讲故事者，他生活在自己的故事和别人的故事中。他通过故事来看他自己所遭遇的一切，而且也会努力像他讲的那样去生活。
期待每一个不经意间翻开这本书的读者，在阅读生命故事的过程中，也能与内心深处的自我对话——看见自我，走进自我，觉醒自我！创造机会，与一个更好的自己在此相遇，一起在心理学浩瀚的海洋里，获取心灵成长的养分，收获属于自己生命里的五彩珍珠！
心理咨询与治疗，不仅仅是助人解开心结，让人内心宁静丰盈的技能，更是一种心灵与心灵之间沟通的艺术！
书中的咨询与治疗个案，均做了细致与审慎的处置，以保护来访者的隐私。
《接纳不完美的自己》一书，是我呈献给大家的一份生命礼物，也承载着作为心理医生的我，在长期职业生涯中，对生命与心灵世界的一些思考、理解和感悟。
智慧，不仅仅是知识，更是我们运用知识的能力。
期待，本书能为各位读者的生活、情感和事业带来益处。

董 燕
2019年1月19日
北 京

《接纳不完美的自己——心理咨询纪实》在内容结构编排上，除了采用生命故事的进程展示技术过程外，还增加了相关心理学理论与技术的注释，帮助读者对心理咨询有一个更深入的理解。所有这些，都是基于心理咨询与治疗是一个需要长期专业训练与经验积累的职业。 毕竟，心理咨询与治疗是一门专业性很强的科学，为了满足读者进一步学习与理解心理知识的需要，本书在每一篇心理咨询篇章之后，都特意安排了“轻松心理咖啡屋”，希望为读者创设一个自由阅读氛围，助力大家汲取点滴心理学小知识，学做自己的心理疗愈师。 心理诊室中的咨询与治疗，不仅要有内在感悟、有理性逻辑、有判断分析，还要有简洁的归纳，有浓缩的提炼，更要有对理论与技术整合运用的实务技巧与能力。另外，在只有直播，没有彩排的心理咨询与治疗现场，面对不同年龄、性别和个性特征的来访者，还需要具有在理论、技术与经验积淀下的灵活性、创造性与艺术性。所以，心理咨询与治疗，需要的绝不仅仅是心理学方面的知识。 这些，也正是我在此书中想要表达的观点。 书中个案的心理咨询与治疗，为了达成短程疗愈的目标，均采用了整合式短程心理工作的技术路线，涉及了数种不同的心理治疗流派、分支和技术方法。

《接纳不完美的自己——心理咨询纪实》在内容结构编排上，除了采用生命故事的进程展示技术过程外，还增加了相关心理学理论与技术的注释，帮助读者对心理咨询有一个更深入的理解。所有这些，都是基于心理咨询与治疗是一个需要长期专业训练与经验积累的职业。 毕竟，心理咨询与治疗是一门专业性很强的科学，为了满足读者进一步学习与理解心理知识的需要，本书在每一篇心理咨询篇章之后，都特意安排了“轻松心理咖啡屋”，希望为读者创设一个自由阅读氛围，助力大家汲取点滴心理学小知识，学做自己的心理疗愈师。 心理诊室中的咨询与治疗，不仅要有内在感悟、有理性逻辑、有判断分析，还要有简洁的归纳，有浓缩的提炼，更要有对理论与技术整合运用的实务技巧与能力。另外，在只有直播，没有彩排的心理咨询与治疗现场，面对不同年龄、性别和个性特征的来访者，还需要具有在理论、技术与经验积淀下的灵活性、创造性与艺术性。所以，心理咨询与治疗，需要的绝不仅仅是心理学方面的知识。 这些，也正是我在此书中想要表达的观点。 书中个案的心理咨询与治疗，为了达成短程疗愈的目标，均采用了整合式短程心理工作的技术路线，涉及了数种不同的心理治疗流派、分支和技术方法。

《接纳不完美的自己——心理咨询纪实》在内容结构编排上，除了采用生命故事的进程展示技术过程外，还增加了相关心理学理论与技术的注释，帮助读者对心理咨询有一个更深入的理解。所有这些，都是基于心理咨询与治疗是一个需要长期专业训练与经验积累的职业。
毕竟，心理咨询与治疗是一门专业性很强的科学，为了满足读者进一步学习与理解心理知识的需要，本书在每一篇心理咨询篇章之后，都特意安排了“轻松心理咖啡屋”，希望为读者创设一个自由阅读氛围，助力大家汲取点滴心理学小知识，学做自己的心理疗愈师。
心理诊室中的咨询与治疗，不仅要有内在感悟、有理性逻辑、有判断分析，还要有简洁的归纳，有浓缩的提炼，更要有对理论与技术整合运用的实务技巧与能力。另外，在只有直播，没有彩排的心理咨询与治疗现场，面对不同年龄、性别和个性特征的来访者，还需要具有在理论、技术与经验积淀下的灵活性、创造性与艺术性。所以，心理咨询与治疗，需要的绝不仅仅是心理学方面的知识。
这些，也正是我在此书中想要表达的观点。
书中个案的心理咨询与治疗，为了达成短程疗愈的目标，均采用了整合式短程心理工作的技术路线，涉及了数种不同的心理治疗流派、分支和技术方法。