武术散打

教 学 篇 
*章 武术散打概论 2 
*节 武术散打的由来与发展 2 
第二节 武术散打运动的现状及发展 5 
第三节 武术散打的特点 6 
第四节 武术散打的作用 7 
第五节 散打与武德教育 8 
第六节 武术散打的礼节、服装、段位制 11 
第二章 武术散打对生理、心理的影响 14 
*节 武术散打对生理的影响 14 
第二节 武术散打对心理的影响 15 
第三章 武术散打与其他搏击运动的对比 17 
*节 散打与跆拳道的对比 17 
第二节 散打与拳击的对比 18 
第三节 散打与泰拳的对比 18 
第四章 散打基本技术教学 20 
*节 实战姿势 20 
第二节 步法 21 
第三节 进攻技术 22 
第四节 防守技术 39 
第五节 防守反击 42 
第六节 组合动作 42 
第七节 散打应用型技术 47 
第八节 散打击靶技术 56 
第九节 基本功练习 61 
第五章 武术散打的教学 66 
*节 武术散打教学的特点 66 
第二节 体育教学原则在散打教学中的应用 67 
第三节 武术散打教学一般步骤 70 
第四节 武术散打教学的方法 71 
第五节 武术散打教学大纲 73 
第六节 散打教学课的任务与结构 80 

第七节 武术散打教案示例 81 
训 练 篇 
第六章 武术散打运动员的科学选材 84 
*节 遗传选材 84 
第二节 年龄选材 85 
第三节 竞技能力选材 85 
第七章 武术散打的体能训练 88 
*节 力量训练 88 
第二节 速度力量训练 90 
第三节 力量耐力训练 91 
第四节 速度训练 92 
第五节 耐力训练 94 
第六节 柔韧训练 96 
第七节 抗击力训练 97 
第八节 恢复训练 97 
第八章 武术散打的技术训练 99 
*节 技术训练概述 99 
第二节 散打技术训练的原则及要求 101 
第三节 散打技术训练的方法 102 
第九章 武术散打的战术训练 105 
*节 武术散打运动员战术能力 105 
第二节 武术散打的战术训练 110 
第三节 设计战术之前应该了解对方的情况 111 
第十章 武术散打的心理训练 112 
*节 散打运动员的心理训练 112 
第二节 散打运动员心理战术训练 114 
第三节 散打运动员心理训练方法 115 
第十一章 散打运动损伤现场急救及预防 117 
*节 散打运动损伤现场急救的主要内容和方法 117 
第二节 散打运动损伤的预防 120 
第十二章 武术散打竞赛规则 122 
*节 通则 122 
第二节 裁判人员及其职责 124 
第三节 仲裁委员会及其职责与申诉 126 
第四节 竞赛监督委员会及其职责 127 
第五节 技法要求、得分标准与判罚 128 
第六节 胜负评定与名次评定 130 
第七节 编排与记录 131 
第八节 口令与手势 131 
第九节 场地与器材 137 
附录 武术散打比赛相关图表 138 
参考文献 142