街头健身
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江西南昌
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作者【法】萨那·艾芒努埃
出版社北京科学技术出版社
ISBN9787530484814
出版时间2016-11
装帧其他
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定价79.8元
货号9787530484814
上书时间2024-11-06
商品详情
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作者简介
艾玛努埃·桑纳在大学期间学习体育科技与运动学(STAPS)，并于2005年获得法国体育教育任职资格证书(CAPEPS)，之后成为大学体育专业教授。鉴于他在肌肉塑造领域及健身领域拥有充分学识，他给多家体育机构担任负责人及教练。
目录
引言
关于街头健身
街头健身的特点与优点
生物力学与神经生理学概念
生物力学
神经生理学
准备阶段：为训练打好基础
动作详解
直角支撑
L形支撑
v形支撑
十字支撑
旗帜
龙旗
肩膀旗帜
人体旗帜
水平支撑
肘水平支撑
俄式挺身
前水平悬挂或前臂前水平悬挂
后水平悬挂或前臂后水平悬挂
马耳他式支撑
平衡
前臂倒立
倒立
单臂倒立
俯卧撑
跌倒俯卧撑
摆臂平板式俯卧撑
超人式俯卧撑
杰克·拉兰俯卧撑
单臂俯卧撑
团身或阿兹特克俯卧撑
倒立撑
慢起倒立
3600俯卧撑
虎屈倒立撑
俄式挺身俯卧撑
俄式挺身转倒立
引体向上
击掌引体向上
打字机引体向上
L形引体向上
双立臂
前水平引体向上
后水平引体向上
打字机人旗引体
单臂引体向上
旋转
越杠训练
1800杠上屈臂撑
杠上前后翻转
强力背面翻转
半圈手撑旋转
360°旋转
集体练习
常规练习
结语与参考书目
结语
参考书目
内容摘要
艾玛努埃·桑纳著的《街头健身(真男人的力量游戏)》按照难度级别（从1到4），以900多张步骤图，完整而系统地介绍了街头健身中各类动作与技巧。
其中，每个神技动作均配有详细的“教学实训”，从最基础的动作做起，一直练习到最高难度的动作，只要按照“教学实训”指导，最后谁都能练就所有神技！
另外，本书还配有详细的“进阶规划图”和“肌肉锻炼图”，让健身者时刻清楚自己处于什么阶段，并清楚自己做该动作所锻炼的肌肉群。
本书既适用于刚刚接触此项运动的新手，也适用于已经有些经验甚至是专家级别的老手。
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