一天一堂心理自控课
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江西南昌
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作者郑一
出版社中国纺织出版社
ISBN9787518023059
出版时间2016-03
装帧其他
开本16开
定价49.8元
货号9787518023059
上书时间2024-11-06
商品详情
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导语摘要
《一天一堂心理自控课》由郑一编著。我们每一个人，都应该认识到自控心理对于人生发展的重要性。所谓自控，顾名思义，就是自我控制。一个人只有坚决地约束自己、战胜自己，最终才能战胜困难，取得成功。其实学会自控并不难，我们只需要做到控制自己的心，只需要在遇到事情时多想想要不要去做，后果会怎样，就一定能控制好自己的言行。
目录
第01章 与自己对抗，自控从“心”开始
好逸乃人之本性，成功从自控开始
诱惑与危险对自控力的威胁
先思考再行动，自控先“控心”
不断训练，逐步获得自制力
把握分寸，任何事都要适可而止
别让压力变成你的阻力
第02章 食欲横流，提升抵御美食诱惑的自制力
要自控，先从抵挡美食开始
浅尝辄止，只吃“一块糖”
无节制的饮食会有损身心
节食减肥不可取
用坚强的意志力抵抗美食的诱惑
第03章 摒除干扰，静下心来培养自主学习能力
摒除外在干扰，训练专注能力
“心中无事”才能静心学习
学习能力与自控能力成正比
培养兴趣和热情，让学习不再枯燥
将读书和学习培养成一种无意识行为
第04章 矫正“玩”心，削弱享乐主义心理
玩物丧志，享乐只会让你沉沦
持久的忍耐才能换来收获的果实
自控力助你实现困境中的蜕变
贪图享乐才是人生最大的痛
调节身心，享受奋斗中的“痛苦”
第05章 运动起来，从身体锻炼中获得意志力
别让心呆懒了，享受运动的快乐
基于身体锻炼之上获得的意志力
运动是排解心理压力的有效方法
别对自己的意志力提不现实的要求
训练出运动员般的强健的心理素质
第06章 削减欲念，控制对金钱名利的欲望
拜金心理会让你一步步沦为金钱的奴隶
失去对金钱的控制能力会让你万劫不复
名利是把双刃剑，学会控制你的欲望
欲望无止境，别在此沉沦
坚守原则，对于名利诱惑要有必备的“防卫心”
第07章 战胜拖延，拖延与惰性相伴相生
你的热情正在被拖延症慢慢磨灭
拒绝借口，借口是拖延的尾巴-
改变态度，随时要有立即行动的战斗状态
让计划与目标指引你向前奋进
新的人生从战胜拖延心理开始
第08章 你的自私有多强，收获豁达内心
你的心胸可以和天空一样广阔
人的自私到底从何而来
提升理性，从潜意识自控自私心理
改变自私本能从改变潜意识开始
挖掘并消灭自私根源，收获豁达内心
第09章 控制自我意识，独立思考方能成就自我
破除从众心理，学会独立思考
控制自我意识，学会自主决断
学会拒绝也是自控，别来者不拒
眼光长远，别被眼前小事影响
自信也是自控的关键部分
第10章 摆脱心理依赖，克服以往形成习惯的陋习
“管住嘴巴”是自控的第一步
努力克服对他人的依赖心理
彻底戒掉对烟酒的依赖心理
调整心态，自控你的坏脾气
管住你的大脑，别只是“做梦”
第11章 自控力培养，收获受益一生的好习惯
坚持21天，就能改变你的意识
重视细节，积少必然成多
先从短小的目标开始，积累自信
一日之计在于晨，从早晨睁眼就开始努力
使命感让你找到自己的激情
第12章 专注提升，将思维和心理都能控制自如
专心致志，提升你的专注力
尝试着去热爱，就能产生火热的激情
把心和思考都放在“今天”这一条直线上
再坚持一下，专注更需持续
“意外状态”下也需要保持专注
第13章 别让人生输给心情，提升你的情绪管理能力
坏情绪会让你做出失去理智的事
调整心理状态，从消极变积极-
内心扭转法始终让你内心充满阳光
“装”也是自控，装出来的好心情
转移法调节和消除坏情绪
参考文献
内容摘要
有自控力的人左右生活，没自控力的人被生活左右。自控力是对自己心理的一种控制，从而拥有强大意志力、自律力和人生规划力。
郑一编著的《一天一堂心理自控课》告诉读者什
么是自控力，自控力如何发生作用以及如何提高自控力的实用方法，教会读者在日常的工作和生活中应用这种力量。同时本书针对人们常犯的错误进行了详细分析，并且针对意志力弱、懒惰、拖沓、情绪不稳等问题提出了全新的解决方法，让你由内而外掌控自己的工作、生活和命运。
精彩内容
好逸乃人之本性，成功从自控开始古人云：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。”古之成大事者，往
往能做到“动心忍性”。而这种自制力的来源就是自控心理，一个人只有认识自我，才能战胜自我、超越自我。金无足赤，人无完人，人最大的敌人就是自己。只有能够战胜自我的人，才是真正的强者。很多时候，一个人是否有自控心理，是否有自控力，它的意义就好像汽车的方向盘对于汽车一样。不难想象的是，一辆汽车，如果没有方向盘的话，它就不能在正确的轨道上运行，最终也只能走向车毁人亡。而一个自控心理强的人，就像一个有着良好制动系统的汽车一
样，能够在很大程度上随心所欲，到达自己想要去的任何地方。因此，我们可以说，美好的人生，就是从自控心理开始的。
巴西球员贝利，被人们称为“世界球王”、“黑珍珠”，在很小的时候，他就在足球上表现出惊人的才华。
那次，贝利和他的同伴们刚踢完一场足球赛，已经筋疲力尽的他找小伙伴要了一支烟，并得意地吸起来。这样，原先的疲劳就烟消云散了，然而，这一切被他的父亲看在眼里了，父亲很不高兴。
晚饭后，父亲把正在看电视的贝利叫过来，很严肃地问：“你今天抽烟了？”“抽了。”贝利知道自己做错了事，但也不敢不承认。
令他奇怪的是，父亲并没有发火，而是站起来，在房间里来回踱步，接着说：“孩子，你踢球有几分天资，也许将来会有出息。可惜，抽烟会损害身体，你现在如果抽烟了，将使你在比赛时发挥不出应有的水平。”听到父亲这么说，小贝利的头低得更低了。
父亲又语重心长地接着说：“虽然作为父亲的我，有责任也有义务教育你，但真正主导你的人生的是你自己，我只想问问你，你是想继续抽烟，还是做一
个有出息的足球运动员呢？孩子，你已经长大了，应该懂得如何选择了。”说着，父亲从口袋里掏出一沓钞票，递给贝利，并说道：“如果你不想做球员了，那么，这笔钱就拿给你做抽烟的经费吧！”父亲说完便走了出去。
看着父亲的背影，贝利哭了，他知道父亲的话有多大的分量。他猛然酲晤了，他拿起桌上的钞票还给父亲，并坚决地说：“爸爸，我再也不抽烟了，我一
定要当个有出息的运动员。”从此以后，贝利再也不抽烟了，不但如此，他还把大部分时间都花在刻苦训练上，球技飞速提高。15岁参加桑托斯职业足球队，16岁进人巴西国家队，并为巴西队永久地拥有“女神杯”立下奇功。如今，贝利已成为拥有众多企业的富翁，但他仍然不抽烟。
欲胜人者先自胜！胜人者有力，自胜者强。谁征
服了自己，谁就取得了胜利。学会自控，征服自己的一切弱点，正是一个人伟大的起始。但凡成功的人，都有极强的自控力。的确，自控心理能帮助我们抵制很多不良习惯，如懒惰、拖延等；能缓解不良情绪，如冲动、愤怒、消极等；能抵御外界形形色色的诱惑等。如果你无法自我控制，那么，那些不良行为和情绪就会占据主导地位，从而控制你。那么，你很快就会失去奋斗的激情、学习的动力，甚至偏离人生的正确方向，误入歧途。
可见，我们每一个人，都应该认识到自控心理对于人生发展的重要性。所谓自控，顾名思义，就是自我控制。一个人只有坚决地约束自己、战胜自己，最
终才能战胜困难，取得成功。其实学会自控并不难，我们只需要做到控制自己的心，只需要在遇到事情时多想想要不要去做，后果会怎样，就一定能控制好自己的言行。
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