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  • 中学生心理课·情绪管理（万千教育）
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中学生心理课·情绪管理（万千教育）

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江西南昌
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作者杨红梅，朱雅勤

出版社中国轻工业出版社

ISBN9787518400607

出版时间2015-02

装帧平装

开本16开

定价32元

货号23646179

上书时间2024-11-04

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品相描述：全新
商品描述
前言
情绪和情绪问题的解决，是近几年来心理学界、学校心理健康教育界以及社会大众关注的热点问题。以“情绪”为关键词在当当网进行检索，可以检索到300余册图书；以“情商”为关键词在当当网进行检索，可以检索到400余册图书。在这些书籍中，既包括了介绍情绪、情商的基础理论书籍，又包括了普及情绪管理或者情绪控制的应用性心理书籍，还有适用于少年儿童的情绪管理能力培养书籍。由此可见情绪、情商或者情绪辅导的受关注程度。

的确，情绪在人们日常生活中起到重要的作用，人们体验着各种情绪和情感，或轻松愉悦，或沮丧伤神，并影响到对周围事物的看法，影响人们的生活质量。对中学生来说，随着身体的日渐成长和心理的日渐成熟，情绪情感的波动更大，对中学生的生活和学习的影响也非常明显。作为中小学心理健康教育的重要内容，情绪辅导也逐渐受到了中小学心理辅导教师的关注。

本书作者就是在日常的心理辅导实践过程中，感觉到中学生情绪辅导的重要价值，从而慢慢产生了将情绪辅导专题内容具体而有序列、有层次的展开的想法。过去在和初中生探讨情绪辅导的方法时，初中生会觉得的确需要换个想法、需要运用各种方法让自己冷静下来，可是，学生却很难能够意识到情绪产生的那个瞬间；在和高中生探讨放松的方法时，看着这些高中生想学却根本不知道怎样才是真正的深呼吸，就觉得我们过去所进行的情绪心理辅导过于粗浅和流于表面了。这引发了我们的思考：情绪辅导的内容并不能简单地了解情绪的种类、情绪ABC理论，而需要真正帮助学生从察觉情绪的到来开始，具体地学习调控情绪的方法。因而，在为期两年的实践工作中，我和本书的另外一位作者—朱雅勤老师一起，有意识地对学生的心理状况进行了调查研究、并对情绪辅导的理念、目标和内容进行了系统的梳理，精心设计了一系列的辅导活动，在课堂辅导过程中取得了良好的效果。本书中所写的这些辅导设计，就是在学习、实践和反思的过程中一点一点产生的。

本书撰写分工如下：第1、六、七、十、十一章由杨红梅撰写；第二、三、四、五、八、九章由朱雅勤撰写。全书由蒋薇美统稿和定稿。

写完所有的情绪管理的专题设计之际，上海的大街小巷里，已经浓浓地飘荡着春节的喜庆氛围了。我和我的伙伴，也卸下了多日来的茫然、焦虑、紧张、激动等诸多复杂的情绪，看着还散发着油墨香的书稿，从心底里舒畅起来。但想到要将本书奉于学校心理辅导同行的面前，多少还是感觉到有些激动和忐忑。

因为是探索，所以不免会有一些局限性，会有差错和不足，请读者理解并指正。如果能对大家有一点启发，我们就已经高兴了；如果能对大家的心理辅导工作有一点帮助，我们就更欢呼了；如果能得到大家的建议和意见，我们就更会欣慰不已了。

 

杨红梅

2014年元月于上海



导语摘要
在上海市心理课程大赛中获奖的心理教师们将他们多年探索和实践的精华课程呈现在本系列图书中，为读者提供可操作、有内涵的优秀心理课程。



作者简介

丛书主编简介


 


蒋薇美


中学高级教师,上海市中小学心理辅导协会秘书长、上海市青春期教育专业委员会副主任。


从事学校心理健康教育与辅导工作近30年。从20世纪90年代开始探索研究心理健康教育课程教学，担任上海市学生用书《初中生心理健康教育自助手册》《初中心理辅导指南》教材和教参的主编；出版了《学校心理建康教育课程设计》《班主任心理辅导技巧》《男女有别—与孩子谈性》《走近孩子—面对初中生的心理难题》等10多部著作。





目录

总　序


前　言


 


第1章　情绪辅导概述


一、情绪的概念与内容


二、中学生情绪发展的特点和辅导实践


三、情绪管理能力：中学生情绪辅导的核心内容


四、本书对情绪管理能力系列内容的架构


五、本书使用建议


 


上篇　情绪的认知和觉察


第二章　情绪知多少


第三章　情绪信号灯


 


中篇　消极情绪的调整和表达


第四章　按下暂停键


第五章　面对心中的暴风雨


第六章　站着等待VS行动起来


第七章　走出抑郁的日子


 


下篇　积极情绪的培养与发展


第八章　你选择做哪只狐狸？


第九章 　做乐观的自己


第十章　快乐相随


第十一章　幸福指数


 


主要参考文献



内容摘要
在上海市心理课程大赛中获奖的心理教师们将他们多年探索和实践的精华课程呈现在本系列图书中，为读者提供可操作、有内涵的优秀心理课程。



主编推荐

丛书主编简介

 

蒋薇美

中学高级教师,上海市中小学心理辅导协会秘书长、上海市青春期教育专业委员会副主任。

从事学校心理健康教育与辅导工作近30年。从20世纪90年代开始探索研究心理健康教育课程教学，担任上海市学生用书《初中生心理健康教育自助手册》《初中心理辅导指南》教材和教参的主编；出版了《学校心理建康教育课程设计》《班主任心理辅导技巧》《男女有别—与孩子谈性》《走近孩子—面对初中生的心理难题》等10多部著作。





精彩内容
第二章

情绪知多少

 

【教学背景】

1、万能公式：烦 郁闷=不开心

作为心理老师，我在学校上心理课的同时还担任心理咨询的工作。常常有学生来诉说自己的烦恼。

“老师，我觉得很烦。”

“我好郁闷！”

“我不开心。”

这是出现频率很高的开场白。

如果问他发生什么事了，就会发现，一个“烦”、“郁闷”或者“不开心”背后蕴含着种种可能的情绪——

是考试考砸了，也许很懊恼自己的粗心大意，也许很担心会被父母责骂。

是和同学闹矛盾了，也许对对方的背叛感到气愤，也许是对友谊的逝去感到遗憾。

是被老师批评了，也许是因为别人的误解而无限委屈，也许是因为在大庭广众之下感到无限难堪。

“烦”、“郁闷”是这样复杂的两种情绪，竟可以包含这么多他们尚不自觉的心绪！对了，还有前两年十分风靡的一个词“囧”，一个字，竟然就能表达 “郁闷、悲伤、无奈、尴尬”之意！

青春期应是情绪体验*丰富的时期，也许种种矛盾的心绪交杂以至于他们只能高度概括含糊其辞，或者是情绪词汇的贫乏让他们只能借助这万能公式般的表达。咨询中，同感和理解自然是首先要做的。理解他们并表达同感，其实就是帮助他们澄清他们的感受、解析出“烦”和“郁闷”背后更多细微的情绪。

2、可怕的“无聊”

比起“烦”、“郁闷”或者“囧”更有杀伤力的是另一个词——“无聊”。

“我们要去春游啦。”——“无聊。”

“这个活动中你觉得怎样？”——“无聊。”

“你准备参加竞选吗？”——“无聊。”

“无聊”意指“无兴趣”，也许是为了表明自己超越同龄人的成熟以“耍酷”，有一些青少年会把“无聊”当做口头禅或者挡箭牌。相信你已经想象当他们吐出“无聊”二字时脸上不屑一顾的表情，似乎是没有什么能够挑动他们的情绪。这是一件挺可怕的事，它似乎抵御了负面情绪的伤害，但实际上也掩盖了出现积极情绪的可能。

对于陷于“无聊”的孩子，也许更加有必要帮助他们卸下防备、感受情绪，鼓励他们活出更真实的自己。

在表达情感方面，许多人的词汇不够多，无法描述他们所经验的种种情感（Rudolph F.Verderber ＆ Kathleen S. Verderber，1996），例如一个人可以感觉到自己在生气，但不容易分辨是被欺骗、被打扰、嫉妒或震惊等不同，这些都是描述生气的感觉，但是程度及形式上会有差异，若能增加更多的词汇，并了解其强弱程度的区别，可以帮助学生较明确地描述自己的情绪感觉。

这次团体设计主要就是藉由情绪雕塑、情绪词典等活动，以活泼的方式提供多种情绪形容词的刺激，让成员了解情绪有多样性的区分，并且在情绪座标图的活动中，让成员透过互相讨论，以决定各种情绪词汇所代表的强弱程度，活动目的是希望成员能认识更多的情绪词汇，且能辨别情绪的强弱，进而在情绪表达时能更加贴切。

情绪会影响到的层面广泛，以下分为四大类来探讨情绪会影响的部分：

（1）身心健康：例如过度焦虑会使胃酸分泌失常，而产生胃病，就是情绪影响身体健康的例子。当身体健康受到影响时也同样会对心理的适应造成影响。

（2）人际关系：因为个人的负向情绪状态会使人际关系产生不安状态，让对方不愿意维持较长久的关系。容易生气的人也容易在人际中退缩或逃避社会性聚会，因而阻碍社会能力的发展。

（3）行为：青少年的行为表现大都事出有因，情绪状态就是一个主要的促动力量，情绪反应常是青少年行为动机的根源。而情绪状态兼有正向与负向功能，对青少年行为的影响也是双方面的，关键在于青少年情绪的类型、强度及自我因应的策略。

（4）情绪是青少年喜悦与快乐的来源：青少年可能因经验到较愉悦或欢欣的情绪而觉得人生充满了希望，也可能因为克服了焦虑与恐惧的情绪，感到成就，并建立了信心。情绪经验同时也是青少年追求自我实现的动力。

【教学设计】

教学目标

（1）认识情绪及其基本类型和表现形式。

（2）认识情绪本身对人的影响。

教学对象

初一

教学准备

制作心境卡片

教学过程

(一)导入：自由联想

  • 自由联想
    • （将“情绪”写在黑板上）

    师：听到、看到“情绪”两个字使你联想到什么呢？

    生1：有人不开心的时候，我们会说他“有情绪”了。

    生2：发火。

    生3：火山。

    生4：闷闷的感觉。

    生5：下雨天。

    生6：开心，轻飘飘的感觉。

    生7：垂头丧气。

    ……

    师：提到情绪，有的同学想到不好的感受像闷闷的感觉、垂头丧气，有同学想到好的感觉像“开心、轻飘飘”，有同学提到有情绪的时候的行为，比如发火，还有对情绪的比喻像火山、下雨天。我们每天都在经历情绪，那究竟什么是情绪、有哪些情绪？情绪对我们又会产生什么影响呢？

    2.总结学生的发言：

    情绪就在我们生活中。今天的课，我们就要一起来走近情绪、认识情绪。（出示课题：情绪知多少）对情绪，你了解多少？



    媒体评论

    心理课追求的：

    　　不是讲清楚知识点，而是让学生感受强烈；

    　　不是要求学生“认真听讲”，而是让学生喜悦参与体验；

    　　不是机械灌输道理，而是引导思考和感悟；

    　　不是依据成人的标准，而是依据学生的需要。





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