不如努力爱自己

在本书中，心理咨询师、心理疗愈导师周小宽将用她温柔又犀利的文字，带领你认识自我、探索自我。本书基于心理学理论，通过深入剖析你与自己父母、恋人、朋友等的关系，帮助你接纳自己，走出失眠、内耗、焦虑的困扰，化解内心的冲突和困境。

你是否总想掌控所有事情？例如事情的进展、他人的评价、伴侣的态度、自己的身体，甚至朋友圈里的点赞，并试图在这种掌控中获得安全感。一旦无法如愿，你就会失眠、焦虑、烦躁……而这一切都源于你不够爱自己，无法接纳自己的不完美，无法与自己和解。

当你开始真正爱自己时，你将不再那么在意你呈现给外界的样子，不再分析对方还爱不爱你，不再被扫兴的父母所困扰，而是将所有注意力都放在自己身上，变得快乐和底气十足。

周小宽 心理咨询师、心理疗愈导师，壹心理张德芬空间专栏作者。文章发表在武志红，心理公开课、十点读书、凯叔讲故事等知名平台。喜马拉雅深受欢迎的心理学主播，推出的心理疗愈课程有超过2000万人次的播放 她的写作风格打动人心又不失专业，她的文字触动无数读者的内心，这让她成为读者眼中温柔而有力量的陪伴者。她的个人公众号“周小宽”，更是被读者当作倾吐内心的树洞。在周老师的陪伴下，读者敢于分享自己的疼痛、悲伤、迷茫和成长，看清关于自己的真相。 微信公众号：周小宽(ID:xiaokuanjoy)

第 一部分 允许自己做不到 / 001

01 相信我，你不完美的样子也很好 / 003

02 如何做一个耐受力强的人 / 011

03 放下“既要又要”，接纳“做不到” / 016

04 不那么偏执，会让我们活得更平静 / 020

05 不要高估他人，也无须苛责自己 / 030

06 接纳自己，就是对自己的爱 / 040

第二部分 用内疚来控制你的不叫“爱” / 051

01 你也有扫兴的父母吗 / 053

02 父母的期待让我好累 / 061

03 可怜人也有攻击性 / 069

04 做一个普通人，也很好 / 082

05 用内疚来控制，那不叫爱 / 092

06 别再为你活得好而内疚了 / 103

07 别再过低价值感的人生了 / 111

08 与原生家庭的和解，并不是原谅 / 122

第三部分 不讨好的勇气 / 133

01 为什么拒绝别人让你那么难受 / 135

02 面对隐形攻击，你可以不忍 / 146

03 你为什么总不能表达自我 / 153

第四部分 爱是先对自己负责 / 161

01 总是委曲求全，不会让你得到爱 / 163

02 在感情中最好的姿态，是对自己负责 / 167

03 如何才能和对的人结婚 / 175

04 什么样的婚姻可以通往幸福 / 185

第五部分 你没必要总活得正确 / 193

01 为什么你总是拖延 / 195

02 不健康的自恋不可取 / 203

03 好的死亡观，胜过一切心药 / 209

04 “总想活得正确”是不合理的 / 220

05 负性能力才是最值得羡慕的能力 / 228

06 自我成长的最大好处是什么 / 232

07 敢于直面内心冲突才是真的长大 / 236

08 只要坚持着自己的存在，就好 / 243

结语 每一个人的内在小孩都要由自己去守护 / 249

在本书中，心理咨询师、心理疗愈导师周小宽将用她温柔又犀利的文字，带领你认识自我、探索自我。本书基于心理学理论，通过深入剖析你与自己父母、恋人、朋友等的关系，帮助你接纳自己，走出失眠、内耗、焦虑的困扰，化解内心的冲突和困境。

你是否总想掌控所有事情？例如事情的进展、他人的评价、伴侣的态度、自己的身体，甚至朋友圈里的点赞，并试图在这种掌控中获得安全感。一旦无法如愿，你就会失眠、焦虑、烦躁……而这一切都源于你不够爱自己，无法接纳自己的不完美，无法与自己和解。

当你开始真正爱自己时，你将不再那么在意你呈现给外界的样子，不再分析对方还爱不爱你，不再被扫兴的父母所困扰，而是将所有注意力都放在自己身上，变得快乐和底气十足。

周小宽 心理咨询师、心理疗愈导师，壹心理张德芬空间专栏作者。文章发表在武志红，心理公开课、十点读书、凯叔讲故事等知名平台。喜马拉雅深受欢迎的心理学主播，推出的心理疗愈课程有超过2000万人次的播放 她的写作风格打动人心又不失专业，她的文字触动无数读者的内心，这让她成为读者眼中温柔而有力量的陪伴者。她的个人公众号“周小宽”，更是被读者当作倾吐内心的树洞。在周老师的陪伴下，读者敢于分享自己的疼痛、悲伤、迷茫和成长，看清关于自己的真相。 微信公众号：周小宽(ID:xiaokuanjoy)