心理学效应：人生的自我掌控力

心理学隐藏在社会生活的方方面面，社会生活中常见的心理现象、规律及一系列连锁反应所构成的有趣的心理学效应，在背后“操控”着人们。

为什么星座网站上对自已的性格的概括如此准确？

为什么同期入职，有人快速晋升，有人却是职场“小透明”？

为什么在晚上约会会让人感到更加浪漫？

为什么情人眼里出西施？

为什么人们越担心的事情越会发生？

人的行为受哪些因素影响，会发生什么样的心理变化，会产生怎样的结局？这些问题，心理学效应可以告诉你答案。

本书从自我认知、自我体验、自我调控、两性交往、职场生存、成功逻辑、社会规律、蜕变成长八个方面出发，精选70多个经典心理学效应，帮读者解决生活中遇到的各种问题。比如，揭露情绪管理秘密的野马效应，让人爱听批评的三明治效应，营造心动假象的吊桥效应，延迟满足、提高成功率的糖果效应，怕什么来什么的墨菲定律，跳出“舒适圈”、规避风险的青蛙效应等。

通过对丰富有趣的心理学效应的解密，让你看透更多的人和事，提高人生自我掌控力。

本书逻辑清晰、内容丰富，摒弃艰涩难懂的学科解析，通过通俗易懂的语言深入浅出地阐述各个心理学效应，让读者从自己的日常行为表现中发现心理学的奥秘，从而认清自己、认识他人，捋顺人际关系，熟悉职场法则，发现成功逻辑，洞察社会规律，实现蜕变与成长，收获幸福与成功。

了解心理学效应，看透事情，看透人情，掌控人生。阅读本书，相信你一定有许多新奇、有趣、实用的发现和启发。

洞悉心理学效应，才能把握现象背后的逻辑与真相，更能把握自己的人生。

本书系统介绍了与人们息息相关的心理学效应，详细剖析了心理学效应的来源、本质以及启示等，旨在引领读者更好地认清自己、突破自己、获得成长，让读者提升人生的自我掌控力，取得更好的发展，收获美好人生。

吴浩，硕士研究生，毕业于温州大学，多年来专注心理学研究，主要方向为大学生心理教育、就业指导、教学管理等，对应用心理学、心理学效应颇有研究心得。

第一章 掌控人生，从了解心理学效应开始

巴纳姆效应：认识自己才有机会成功

野马效应：管理好情绪，才能管理好人生

飞轮效应：坚持，你终将有所收获

角色效应：聪明人要学会换位思考

潘多拉效应：好奇但不逆反

安泰效应：找到自己擅长的领域

特里法则：成长的路不会白走，每一步都算数

詹森效应：关键时刻，别掉链子

第二章 认识最真实的自己

瓦拉赫效应：找个机会重新认识自己

苏东坡效应：当局者迷

安慰剂效应：相信什么就会拥有什么

从众效应：不要在别人的观点中迷失自己

定势效应：不要先入为主

刻板效应：不要想当然

巨人影子效应：不要眼高手低

花盆效应：做人不要太“佛系”

贴标签效应：坚定自我，拒绝他人“贴标签”

第三章 优秀的人从不画地为牢

鸟笼效应：别成为惯性思维的奴隶

踢猫效应：迁怒于人不可取

皮格马利翁效应：发掘潜力，期待奇迹发生

共生效应：近朱者赤，近墨者黑

懒蚂蚁效应：你以为的并不一定正确

流言效应：保持理性，不信谣不传谣

跳蚤效应：别为自己的能力设限

第四章 高情商者不会被爱所累

首因效应：第一印象很重要

吊桥效应：你的心动也许是假象

曝光效应：熟悉的人容易日久生情

黑暗效应：减少戒备，增加好感

同质效应：投其所好，提升亲密度

富兰克林效应：被需要感能拉近彼此的关系

罗密欧与朱丽叶效应：感情越受阻，越浓烈

毛毛虫效应：不做无用功，不要盲目追随

晕轮效应：可以爱屋及乌，但不要以偏概全

投射效应：不要把自己的喜好强加于人

蔡格尼克效应：越得不到，越印象深刻

阿伦森效应：真正的爱，是相互成就

第五章 熟悉职场的运转法则

蘑菇效应：从职场“小透明”到被看见

聚光灯效应：别过分放大自己的缺点

异性效应：男女搭配，干活不累

刺猬法则：与同事保持边界，距离产生美

赫洛克效应：及时评价，不断强化工作动机

德西效应：物质奖励并不总是有效

内卷化效应：自我懈怠会让你丧失竞争力

近因效应：任何时候复盘都不晚

手表定律：目标不统一会导致工作无序化

齐加尼克效应：人不是机器，要劳逸结合

第六章 发现成功的底层逻辑

南风效应：方向不对，努力白费

登门槛效应：循序渐进，把握主动权

留面子效应：欲得寸先进尺，让对方难以拒绝

沉默效应：让别人主动对你说真话

布利丹毛驴效应：犹豫不决会贻误良机

瓦伦达效应：越患得患失，越难成功

糖果效应：延迟满足，更容易成功

三明治效应：把批评藏起来说

出丑效应：不完美的人更受欢迎

鲶鱼效应：和优秀的人做朋友，成为优秀的人

超限效应：凡事适可而止

第七章 洞察社会发展的规律

墨菲定律：怕什么来什么

黑天鹅效应：意外总是有迹可循

飞镖效应：理想很丰满，现实很骨感

贝勃定律：操控期许，减少阻力

蝴蝶效应：牵一发而动全身

海马效应：明明第一次经历，却似曾相识

地位效应：成功者说的话更有分量

改宗效应：欲扬先抑，更受认同

霍布森选择效应：没有选择的选择

破窗效应：墙倒必然众人推

海潮效应：时代造就人才

马太效应：强者愈强、弱者愈弱

第八章 蜕变与成长，你不必掌控所有事情

酝酿效应：解决不了的难题，不如先搁置

青蛙效应：勇敢走出“舒适圈”

淬火效应：有矛盾，冷处理是必要的

霍桑效应：宣泄不如意，才能收获幸福

“酸葡萄”效应和"甜柠檬”效应：庸人自扰，不如知足常乐

卢维斯定理：谦虚不等于妄自菲薄

成败效应：成功或失败，要看你如何选择

史华兹论断：幸或不幸，取决于你自己

吉格勒定理：志存高远，终将有所收获

参考文献

洞悉心理学效应，才能把握现象背后的逻辑与真相，更能把握自己的人生。

本书系统介绍了与人们息息相关的心理学效应，详细剖析了心理学效应的来源、本质以及启示等，旨在引领读者更好地认清自己、突破自己、获得成长，让读者提升人生的自我掌控力，取得更好的发展，收获美好人生。

吴浩，硕士研究生，毕业于温州大学，多年来专注心理学研究，主要方向为大学生心理教育、就业指导、教学管理等，对应用心理学、心理学效应颇有研究心得。

第七章 洞察社会发展的规律

变化无处不在，无论是自然的变化，还是社会的变化，都在影响着人们的生活。而这些变化的背后，都蕴含着一定的规律。发现这些规律，就能够透过变化本身，看到其本质，了解其中的奥秘和道理。

想要洞察社会发展的规律，并从中获得更多启示，以此指导自己的人生道路，不妨来了解一下相关的心理学效应。

墨菲定律

怕什么来什么

有时候，越害怕发生什么，反而越会发生什么。哪怕一件坏事发生的可能性非常低，也不是没有发生的可能。所以，无论什么时候，都不能抱有侥幸心理。

效应解密

在日常生活中，每个人都有过这样的经历，越害怕发生的事情，越有可能发生。比如，上课的时候害怕老师点名，老师偏偏就会叫自己回答问题；出门没有带伞，害怕遇到下雨天，偏偏就下雨……这种现象被称为“墨菲定律”。

墨菲定律由美国工程师爱德华·墨菲提出。爱德华·墨菲听说有人在做实验时将加速度计全部装在了错误的位置上，便指出如果事情有变坏的可能，那么无论这种可能性有多小，都有可能发生。

心理透视

哪怕坏事发生的可能性极小，也不是不会发生。有时候，越害怕发生的事情就越有可能发生。

某大学的老教授上课时很少点名，很多学生因此大胆逃课而不担心被点名。小张很喜欢这个老教授的课，所以从不逃课。但有一次，小张刚好有事，便没有去上课。

小张心里有些忐忑，但又觉得自己不会那么倒霉，老教授很少点名，应该不会发现自己逃课了。但这一次，由于逃课学生过多，老教授非常生气，便在上课前点名，记下了所有逃课的学生的名字，而小张刚好就在其中。结果可想而知，小张以及当天所有逃课的学生都受到了惩罚。

这便是墨菲定律，你担心可能发生的事情，即使概率再小，也有发生的可能。

心理启示

墨菲定律揭示的是一种现象，即坏事发生的可能性再低，都有发生的可能。那么，我们在面对这种可能性时，就不能掉以轻心，不能因为觉得事情不会发生而不做准备，否则事情一旦发生，可能会产生糟糕的结果。

第一，从容冷静，不慌不忙。

根据墨菲定律，所有坏事都有发生的可能，一直担心某件坏事发生其实是没有意义的。也就是说，在事情发生之前，所有害怕、恐惧等负面情绪都是没有意义的，只会让自己徒增烦恼。

因此，在坏事发生前，要尽可能地保持冷静，以平和的心态面对生活。毕竞，你再担心、害怕也不能阻止事情的发生。

第二，积极面对，走出困境。

如果坏事真的发生，也不应过于沮丧，而是要积极面对，寻找解决问题的方法，这样才能帮助我们以最快的速度走出困境。

想要找到解决问题的办法，首先要根据当前的情况冷静地分析问题，抽丝剥茧，寻找问题发生的原因；其次，要拆解问题，寻找解决问题的实用方法；最后，要罗列资源，尽最大努力去实际解决问题。

第三，防微杜渐，居安思危。

坏事发生的可能性即使再小，也有可能发生。所以，不能抱有侥幸心理，认为事情不会发生，而是要学会防微杜渐，早做准备，尽可能将损失降到最低。

黑天鹅效应

意外总是有迹可循

有些事情的发生，看似出乎意料，极为罕见，实际上其背后总有发生的必然原因。正如第一只黑天鹅被发现时，颠覆了人们的认知。但这并不是因为黑天鹅罕见，而是因为当时的人们认为天鹅都是白色的。

效应解密

在17世纪，人们普遍认为天鹅都是白色的，只因没有人见过其他颜色的天鹅。

直至17世纪后期，荷兰探险家威廉·德·弗拉明在澳大利亚现了黑天鹅，这个发现将“所有天鹅都是白色的”这一看法推翻了，也改变了人们的认知。

基于这一事件，人们将一些极不可能发生，但又确实发生了，并且产生重大影响的事件称为“黑天鹅事件”。在心理学上，也被称为“黑天鹅效应”。

黑天鹅效应一般有三个特点。首先是意外性，是偶然发生的事件；其次是事件发生后产生了巨大影响；最后，在事后人们总能找到事件发生的理由，并且认为事件的发生是可以解释的，或者是可以预测的。

心理透视

从金融市场到极端天气，从重大灾难到人们的日常生活，黑天鹅效应几乎存在于各个领域，对人们的生活产生重大影响。黑天鹅事件一旦发生，都是极为重要的历史事件。

比如，泰坦尼克号的沉没。泰坦尼克号是当时世界上体积最大、内部设施最豪华的邮轮之一，没有人相信这样一艘豪华巨轮会沉没。然而，就在1912年4月，泰坦尼克号撞上冰山，导致船体破裂，船舱进水，逐渐沉入大海。

泰坦尼克号的沉没导致上千名乘客和船员死亡，是当时最严重的海难之一，至今仍被人们记得。泰坦尼克号的沉没也让人们记住了自然的威力和命运的不可控性，“永不沉没”的游轮也有沉没的可能，看似不可能发生的事情，总有发生的可能。

而泰坦尼克号的沉没并不是无迹可寻，比如技术上的不成熟，船员的掉以轻心，冰山的意外出现等，都是泰坦尼克号与冰山发生撞击沉没的原因。意外的背后，总存在千丝万缕的原因，发生黑天鹅事件自然有其发生的必然性。

心理启示

万事万物都有不确定性，无论黑天鹅事件发生的概率有多小，都不容忽视。

第一，追根究底，寻找原因。

一旦罕见的事件发生，就不能当作简单的意外来处理，而要去寻找意外背后的原因，深入分析，总结经验，避免相似的意外再次发生。

第二，小心谨慎，减少意外。

意外总会发生，但为了防止产生黑天鹅效应，人们在做事的时候还是要尽可能地小心谨慎，尽量排除风险，避免因为掉以轻心而导致重大失误。

第三，做好防护，减少损失。

在做许多重要的事情之前，要做好准备。特别是一些危险的事情，要提前想清楚可能发生的结果，做好防护，如果意外发生，尽量最大限度地将损失降到最低。