五脏靠养 六腑靠通

本书分为养生篇、五脏篇和六腑篇，养生篇讲述了从阴阳、五行、经络、四时几个方面如何养脏腑，通俗易懂地讲明五脏常补，六腑常通的养生原则。五脏篇和六腑篇对脏腑进行辨证，及时发现身体信号，自诊自查，判断脏腑出了什么问题，并通过饮食、穴位、中医方剂、运动等多种方法对应进行调理，调和脏腑，帮助身体恢复健康。

许庆友

医学博士

河北中医药大学国医堂主任医师

河北中医药大学二级教授

博士生导师

省级模范教师

先后师从国家名老中医谢海洲、赵玉庸，学习中医内科学、中西医结合肾脏病学，长期从事相关学科的教学、临床和科研工作。擅长中医内科，尤其是肾脏病的中医治疗，临床采用中西医结合疗法调理慢性肾炎、糖尿病肾病、肾病综合征、慢性肾衰竭、尿路感染等疾病。曾参与第八版、第九版、第十版国家级规划教材《中医内科学》的编写，主编、参编医学专著20余部。

养生篇

第一章 养生先养五脏六腑

2  养生首先要分阴阳

5  五脏六腑养不对，身体可能会越来越差

8  五脏与六腑，内外相表里

10 从五行、五色、五味看五脏六腑

第二章 五脏六腑调养有方

14 五脏六腑怕什么

19 经络按摩保养脏腑

24顺应四时养脏腑

五脏篇

第三章 心为五脏之主，安神定志长精神

28 心者，君主之官

30 心慌气短，说明需要补气了

34 年纪不大总健忘，多半是心血虚

38 总是怕冷、手脚冰凉，可能是心阳虚

40 心里有火，要分清虚实

44 阵发性心痛，原来和心血瘀阻有关

48 神志不清，要考虑是痰蒙心神

第四章 肝为将军之官，养肝就是养命

52 肝者，将军之官

54 没有食欲，有可能是肝郁了

58 眼睛干涩，多半是肝血不足惹的祸

62 爱发脾气，可能是肝火太旺了

66 盗汗、头晕、眼睛干，可能是肝阴虚

70 口苦、胁肋胀，多半是肝胆湿热

74 容易胃痛、呕吐，病根可能在肝

第五章 脾为后天之本，脾好少生病

76 脾者，谏议之官

78总爱睡觉，可能不是懒，而是脾气虚

82 出现胃下垂，可以从脾气下陷考虑

84 月经量过多，是脾不统血的表现

88 脸肿手脚也肿，可能是脾阳虚

92 吃点东西就胃胀，可能是脾胃不和了

96 口臭、烧心，可能是脾胃湿热

第六章 肺为相傅之官，气魄足远离疾病

100 肺者，相傅之官

102 气短、语声低微，可能是肺气虚

106 干咳无痰、五心烦热，注意养阴清肺

110 咳嗽、怕冷还发热，有可能是风寒束肺

114 喉咙痛、咳黄痰，多半是风热犯肺

第七章 肾为先天之本，肾好百病除

118 肾者，作强之官

120 腰膝酸冷，可能是肾阳虚了

124 耳鸣、手足心热，多半是肾阴虚

128 尿频、遗尿，与肾气不固有关系

132 水肿、尿少，有可能是肾虚水泛

六腑篇

第八童 胆，维持脏腑运行平衡

138 胆，中正之官

140 口苦、胸闷，和胆郁痰扰有关

142 经常腹痛、腹胀，小心你的胆里长“石头’

144得了胆囊炎，千万不要轻视

第九章 胃为仓廪之官，人以胃气为本

146 胃者，仓廪之官

148 贪凉一时爽，胃寒悔一生

152 口干、口臭，小心胃火在燃烧

第十章 小肠主管营养分配，小肠健康心也安

154 小肠，受盛之官

156 小便灼热，是心火下移了

158 肠鸣、腹泻，也许是小肠太寒了

第十一章 大肠运营“垃圾”，大肠通畅一身轻松

160大肠，传导之官

162 大便干燥，原来是大肠太干了

164 腹泻还带血，要警惕溃疡性结肠炎

第十二章 膀胱主管“排水”，膀胱好才排得痛快

166 膀胱，州都之官

168 尿黄、尿痛，可能是膀胱湿热

172 小儿遗尿，有可能是膀胱虚寒

第十三章 三焦总领五脏六腑，三焦通畅百病消

174 三焦，决渎之官

176 三伏天当心三焦上火

178 爱上火又怕冷，多半是上热下寒

本书分为养生篇、五脏篇和六腑篇，养生篇讲述了从阴阳、五行、经络、四时几个方面如何养脏腑，通俗易懂地讲明五脏常补，六腑常通的养生原则。五脏篇和六腑篇对脏腑进行辨证，及时发现身体信号，自诊自查，判断脏腑出了什么问题，并通过饮食、穴位、中医方剂、运动等多种方法对应进行调理，调和脏腑，帮助身体恢复健康。

许庆友

医学博士

河北中医药大学国医堂主任医师

河北中医药大学二级教授

博士生导师

省级模范教师

先后师从国家名老中医谢海洲、赵玉庸，学习中医内科学、中西医结合肾脏病学，长期从事相关学科的教学、临床和科研工作。擅长中医内科，尤其是肾脏病的中医治疗，临床采用中西医结合疗法调理慢性肾炎、糖尿病肾病、肾病综合征、慢性肾衰竭、尿路感染等疾病。曾参与第八版、第九版、第十版国家级规划教材《中医内科学》的编写，主编、参编医学专著20余部。

心慌气短，说明需要补气了

体质不好、久病不愈或者是年纪比较大的人会有气短的感觉，总觉得呼吸不上来。如果还伴有心慌、胸闷、自汗、精神疲倦的情况，并随着活动强度的增加，症状也会加剧，这是心气虚的信号，说明身体该补气了。

心脏有问题，主要是因为心气虚

心气虚是心脏问题的一个主要原因。引起心气虚的原因主要有以下两种：第一种是禀赋不足。当父母给予的先天精血不足时就会出现虚弱的证候，心气虚就属于其中一种；第二种是思虑过度。心气虚会导致心血虚、心阴虚、心阳虚等一系列问题，临床表现多见身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、语声低微、心悸、气短、多汗、舌淡、脉虚无力

心气虚的典型症状

心悸、气短：心气虚，心脏搏动乏力，血脉运行不畅，脏腑不得荣养，心亦同样，因此出现心悸、气短乏力。

多汗：中医认为“汗为心之液”，心气有固摄津液的作用，如果心气不足，就无力固摄津液，津液外泄，

就表现为多汗。

面色苍白：中医认为“心其华在面”，如果心气虚不能上荣于面则见面色苍白无华。

呼吸急促：心气虚弱的人，心肌细胞受损，心脏泵血能力减弱，无法全部回收血液，造成肺部瘀血。呼吸急促是肺瘀血的常见症状。

四肢乏力：中医上的气有充足人体精神的功效，可以使人体维持正常活动、保持精力充沛。心出现气虚的情况，就会导致四肢乏力。

舌淡白：中医认为“舌开窍于心”“舌为心之苗”，通过观察舌头可以判断心脏是否正常。舌头颜色淡白，说明供血不足，是心气虚的表现。

护心小贴士

心气虚弱的人夏天要避免多出汗，因为夏天属阳，阳主外泄，会有汗多的情况，而心气虚的人出汗多会加重病情，所以夏天应该避免多出汗。还要注意保持乐观豁达的生活态度，不要过于劳神，思虑过度，避免过度紧张，也不要过度悲伤，保持平和稳定的心态。平时要确保充足的睡眠时间，避免身体过于疲劳，注意劳逸结合。

多到户外进行体育锻炼，提高机体的抗病能力。心气虚患者注意不要过度运动，选择适当的运动方式，不要过度劳累，避免长时间剧烈运动，以免加重气虚的症状。适合锻炼的运动项目有很多，大家可以尝试以下这些运动。

手臂屈曲运动：身体平躺在地板上，双手朝头顶方向伸直，让双手保持重叠，膝盖保持弯曲，之后上身和肩膀用力向上抬，脖子尽量不要伸长，手臂始终保持伸直。

双腿伸直瘦腹运动：身体平躺在地板，双腿向上抬起与地板呈直角，双手抱头或手臂向上伸直，双腿用力保持上抬的姿势，之后放下双腿和手臂，并重复进行。