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情绪控制：化解焦虑、抑郁、愤怒的情绪管理术情商培养与训练如何控制掌控自己的情绪方法自控力冷静调整心态管做一个强大的自己提高自控力自制力成功励志心理书籍

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江西南昌

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作者博雅编著

出版社文化发展出版社

ISBN9787514241648

出版时间2024-01

装帧平装

开本32开

定价36元

货号29709520

上书时间2024-11-04

思源汇书店

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商品详情

品相描述：全新

商品描述: 目录
第章  身体会说话，你的情绪正在失控
了解情绪，人生少走弯路 / 3
气大伤身，别为小事发火 / 5
激情、心境和应激反应 / 7
情绪带来身体上的感知 / 9
你的情绪正在失控 / 11
人有麻烦，就是忧虑太多 / 14
摆脱烦恼其实没那么难 / 17
情绪控制：富兰克林的特殊训练 / 19
第二章  情绪控制，不可不知的心理学效应
情感宣泄：总会有人向你不停倾诉 / 25
情绪转移：为什么有人喜欢迁怒于人 / 28
情绪应激：急中生智是情绪的机变 / 31
心理代偿：这条路不通就走另一条 / 33
情绪共鸣：文艺作品让人欢喜让人忧 / 35
酸葡萄甜柠檬心理：吃不到的葡萄是酸的 / 38
投射效应：勿以小人之心度君子之腹 / 41
刻板效应：心存偏见有碍交际 / 43
情绪控制：处理不良情绪的方法 / 46
第三章  你的情绪，决定你是坐骑还是骑士
乐观才不会被打败 / 51
心理状态决定人生状态 / 54
苦与乐源于内心而非现实 / 56
幸福还是痛苦决定权在自己 / 59
不较真，该糊涂时就糊涂 / 61
耐得住寂寞，经得起诱惑 / 64
忍不是懦弱，忍让忍让再忍让 / 68
情绪控制：咽下怨气，才能争气 / 71
第四章  停止内耗，情绪断舍离
既要拿得起，也要放得下 / 77
有进有退，显出大智慧 / 80
明确想要的，作出对的选择 / 82
懂得自我约束，适时反省 / 85
抱怨生活不如改变生活 / 88
宁愿吃亏，也不欠人情 / 91
情绪控制：自我调节术 / 94
第五章  读懂社会，不要太任性
洞察人心，一眼看穿他人 / 99
做个不动声色的识人高手 / 102
找出优势，受人关注 / 106
走出社交焦虑的困局 / 109
尽量避免陷入争论之中 / 112
在生活中学会拒绝 / 114
收敛锋芒，该低头时就低头 / 117
情绪控制：与各种人相处的艺术 / 120
第六章  认知觉醒，深度转化负面情绪
超越自卑，充满自信 / 125
转化痛苦，战胜自己 / 128
激发潜能，变压力为动力 / 130
减轻负担，保持情绪稳定 / 133
逆思维，换个角度看问题 / 136
敢于冒险，摆脱墨守成规 / 139
活出真实，接纳不完美的自己 / 141
坚持一下，提高心理承受力 / 144
既往不恋，未来不迎 / 147
提升信心，摆脱恐惧 / 150
情绪控制：智商重要，情商更重要 / 154
第七章  世界如此浮躁，你要内心平静
大胆地晒出你的心情账单 / 161
抑制怒火，缓冲怒气 / 163
别为过去的昨天而流泪 / 165
每天给自己一个新的希望 / 168
冷静、冷静、再冷静 / 170
做事要懂得忙中偷闲 / 173
在青山绿水中放飞身心 / 176
情绪控制：平衡心理的妙招 / 178

内容摘要
控制情绪，是为了提升自己。人各有各的原则，各有各的脾气性格。有的人活跃，有的人沉稳，有的人热爱交际，有的人喜欢独处。不论什么样的人生，只要自己感到幸福，又不妨碍他人，那就足矣，不要压抑自己的天性，失去自己做人的原则。
《情绪控制》从思想、行为、习惯、性格、人际关系等多方面、多角度阐述了一个人获得成功所需要克服的种种来自于自己的障碍。书中的每一章都从一个侧面帮助你解决现实中的一些难题，解开你思想上的谜团和心理上的困惑，帮助你矫正各种不良的行为习惯和思维方式！

主编推荐
★《情绪控制》：心灵排毒书，给自己一个无霾的内心世界。发泄情绪是本能，管理好情绪才是本事。
★《情绪控制》：自控力提高与训练技巧。简单迅速有效，应对各种日常生活中常见的情绪困扰。掌握情绪、改善情绪的推荐阅读书。
★不陷入负面情绪，不喂养坏脾气。掌握不焦虑不生气不拖延的方法，获得不失控不失衡不失意的活法。送给你温暖的礼物，助你扔掉情绪包袱。
★别让坏脾气毁了你
坏脾气伤己伤人伤心伤身。控制情绪、消解烦恼、提升气场、重塑自我。掌控情绪才能掌握未来！你远比想象中强大。哈佛、斯坦福、剑桥等知名院校教授都在讲说。
★如何控制自己的情绪
如果你希望改善自身负面情绪问题，比如焦躁、善妒、容易愤怒、缺乏安全感。如果你容易冲动、追求完美、不懂拒绝、经常抱怨，渴望掌握自己的人生，希望获得幸福感。生活不必太计较，别跟自己过不去！本书让你不再为刚愎自用的老板而妥协，不在为叛逆的孩子而无计可施，不再为被负面情绪困扰的自己而愧疚。
★读懂了人的情绪，就读懂了这个社会。杜月笙把人分为四类：
一类上等人：本事越大，越没脾气。因为本事代表着智商，脾气是则代表了情商。
二类中等人：有本事，也有脾气。
三类次等人：没本事，也没脾气。这类人不缺自知之明，大事干不了，但也不至于坏大事。

媒体评论
能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。——拿破仑
成功不要有无谓的情绪。即使你抱怨再多，受到的委屈再多，当下要紧的一件事就是先把工作做好，把工作做好之后你再去发泄情绪、调整心情，这才是成熟的人该有的心态。——稻盛和夫
在成功人生的决定因素中，智商多有20%的贡献率，其余80%是由非智力因素决定的。——（美）丹尼尔·戈尔曼
任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。——罗伯·怀特
不要让别人的态度影响你的情绪。记住，你的情绪不应该被别人左右。
情绪的压抑和爆发都不是好办法，适当的释放和表达才能保持情绪的健康。
情绪管理不是一蹴而就的，需要长期的自我观察和训练。
情绪是复杂的，有时候需要深入了解和接纳自己的情绪。
情绪是我们内心对世界的反应，所以不要忽视自己的情绪。
只有掌控了自己的情绪，才能真正地掌控自己的人生。
情绪不应该被抑制或压抑，而是应该被理解和处理。
情绪是生命中的一部分，我们需要学会接受并处理它。
保持冷静，掌控情绪，方可在人生道路上稳步前行。
记住，你是自己情绪的主人，你有权利和能力管理好你的情绪。