孩子情绪钝感力：给孩子的反脆弱指南

这是一本帮助孩子克服心理脆弱的自助书。如果孩子经常会有下面的情况，就需要看一看这本书，因为它会告诉你答案：被人说两句就眼含热泪，委屈得不行；没自信，上课从来不主动举手回答问题，不敢表达自己内心的想法；敏感多疑，总觉得同学和老师在背后讨论；怕犯错，失败后就一蹶不振……当孩子经常被这些情绪和情况所困扰，那么可以学习从心理上战胜这种感觉，从而变得强大起来。这本书会告诉孩子培养和利用钝感的力量，接受和认识到自己的脆弱，以及通过一些有技巧的训练提高心理抗挫力。通过本书系统性的学习和锻炼，孩子就能从情绪和心态上解决学习和生活上的各种难题，获得健康、快乐成长的力量。

李小妃，本名李丹丹。大连市作协会员。致力于家庭教育、儿童心理学研究，深耕儿童成长领域数十年。曾阅读大量的育儿书籍，并结合实践，逐渐摸索出了一套行之有效的育儿理念。擅长用接地气的语言与温暖的笔触，启发儿童思考，为孩子的学习成长赋能，提升孩子面向未来的竞争力。已出版《与原生家庭和解》《孩子这样学习更高效》《培养孩子的自驱力》《青春期成长手册》等作品。

1 做一个拥有钝感力的小勇士

我不是“脆弱不堪” // 002

我才不要做爱哭的“林妹妹” // 007

爸爸，我一定可以像你一样勇敢 // 012

拥有“玻璃心”的你也可以爬上金字塔的塔尖 // 017

2 脆弱的我需要改变

接纳不完美的自己 // 024

不要让嫉妒成为阻碍成长的“绊脚石” // 029

去做！别担心未发生的事情！ // 033

我不想“一步登天”，我要脚踏实地 // 037

3 独立做事我最强我要成为“钝感超人”

妈妈替我做决定是想更好地保护我吧 // 042

自己的事情自己做，我是自己的“指挥官” // 046

我要移走“拖延”和“磨蹭”这两座大山 // 050

独立思考，我有信心能做到 // 055

妈妈，我才是学习的小主人 // 059

4 这些交友小秘诀让钝感力更上一层楼

慢热的我也可以交到好朋友 // 064

交朋友也可以选择自己喜欢的 // 068

被同学拒绝很正常，我其实很受欢迎的 // 072

不喜欢的集体活动就要勇敢退出 // 077

吵架了也要积极寻找和好的机会 // 082

5 不惧怕失败，激发心中的“钝感超能力”

败不馁，没考好也不怕 // 088

失误而已，我要吸取其中的经验和教训 // 092

眼泪绝不是退缩的标志 // 096

科学小实验失败了也要愈挫愈勇 // 100

承认自己的错误也是迈向成功的一步 // 104

6 哇，原来自信的我会闪闪发光

妈妈夸我时，我感觉整个世界都是彩色的！ // 108

我和弟弟都是妈妈的宝贝 // 114

当众讲话脸不红，我不害羞我最强 // 118

我要主动争取更多被老师提问的机会 // 122

7 被欺负时，别害怕，勇敢地说“不”

被人欺负时别怯弱，要勇敢反抗 // 126

被孤立很难过，我有好方法“自救” // 130

拒绝被起绰号！我才不做“沉默的羔羊” // 134

8 学习中的难题也要用钝感思维解决

老师，请相信我能解出这道题 // 140

我的英语口语绝不会一直那么“蹩脚” // 144

考不出高分也要一直坚持学习 // 148

考试焦虑不要怕，正面面对是诀窍 // 152

上课主动发言，说错了不要紧 // 156

同学进步比我快，我要向他学习 // 159

这是一本帮助孩子克服心理脆弱的自助书。如果孩子经常会有下面的情况，就需要看一看这本书，因为它会告诉你答案：被人说两句就眼含热泪，委屈得不行；没自信，上课从来不主动举手回答问题，不敢表达自己内心的想法；敏感多疑，总觉得同学和老师在背后讨论；怕犯错，失败后就一蹶不振……当孩子经常被这些情绪和情况所困扰，那么可以学习从心理上战胜这种感觉，从而变得强大起来。这本书会告诉孩子培养和利用钝感的力量，接受和认识到自己的脆弱，以及通过一些有技巧的训练提高心理抗挫力。通过本书系统性的学习和锻炼，孩子就能从情绪和心态上解决学习和生活上的各种难题，获得健康、快乐成长的力量。

李小妃，本名李丹丹。大连市作协会员。致力于家庭教育、儿童心理学研究，深耕儿童成长领域数十年。曾阅读大量的育儿书籍，并结合实践，逐渐摸索出了一套行之有效的育儿理念。擅长用接地气的语言与温暖的笔触，启发儿童思考，为孩子的学习成长赋能，提升孩子面向未来的竞争力。已出版《与原生家庭和解》《孩子这样学习更高效》《培养孩子的自驱力》《青春期成长手册》等作品。

我不是“脆弱不堪”
情景模拟
你有很“弱”的时候吗？
被人说了几句就不断地自我反省，觉得自己不好，茶不思饭不想，上课没精神，自信心受挫。
失败后不敢再做尝试，连提起这件事都觉得羞愧难当。
敏感，有点儿“草木皆兵”的感觉，看到同学说笑就以为他们是在嘲笑自己。
不敢对同学说“不”，经常答应身边同学的无理要求，心里感到很苦但说不出口。
当同学看到你不敢尝试，遇事总是想退缩时，对你说了一句：“你真是弱爆了！”此时的你会怎么回应呢？
脆弱做法
你会认为自己的确很弱，认为他们说的没有错。你在生活和学习的各个方面都表现得很脆弱，比如：经受不起任何打击，失败后会有“一朝被蛇咬，十年怕井绳”的感觉，没有信心再次重来，也不敢尝试和挑战没做过的事情。一直以来，你苦于无法改变自己敏感脆弱的心，你不想再脆弱下去了，但是又没有好的方法让自己变强。这一次，面对同学的嘲笑，你没有反驳，只是低着头默默走开。

反脆弱做法
你向同学承认自己不太勇敢，但绝不是脆弱不堪。你敢于面对自己的不足，这就说明你有变强的潜质，你可以跟同学说：“我只是目前比较弱，将来什么样还不一定呢，我有信心变强！”在这之后，你就会积极寻找使自己变强的方法。当面对生活和学习上的打击时，你会努力克服心理障碍，让自己的心不再脆弱。

通关秘籍
虽然你不够勇敢，给人一种脆弱不堪的感觉，但你不甘于此，想要将内心变得强大，那么不妨试试以下方法。
● 培养一种钝感思维，用“迟钝的力量”给心灵撑起一把“防护伞”，大智若愚地对待身边发生的一切。
比如，当面对同学的嘲笑和质疑时，别急着否定或反驳，反应迟钝一些，当作没听见，坚持自己的想法；当考试成绩不理想时，告诉自己没关系，学霸也有做错题的时候，偶尔的失利很正常。
●快速忘掉不快乐的事，屏蔽能让自己产生负面情绪的人或事，减少不必要的精神负担。当被老师批评时，别一直纠结，要马上忘掉。如果你记了一年，那么就等于被批评了一年。应该立刻忘掉被批评这件事，将精力放在自己身上，去学习，去做题，去交朋友。
● 放下所谓的面子，不乱想，不过度思虑。你没有自己想象的那样重要，同样地，你也没有自己想象的那样不堪。唱歌跑调，演讲忘词，做实验失败，交朋友被拒绝……你认为发生这些事后会被身边的人嘲笑一辈子，可实际上他们根本不会记得这些事。你自怨自艾，觉得自己没用，连这点儿小事都做不好，可你也有很多优点，是闪闪发光的。
● 坚定目标，坚持走自己选择的路，永远不要停止挑战。别被自己的脆弱吓倒，哪里“弱”就制订计划去强大哪里。比如：胆子小不敢尝试，就写下自己一直想做却不敢挑战的事，让爸爸妈妈或好朋友帮自己，随机挑选一件事，然后勇敢且独立地尝试，并记录自己的感受。这样你就会发现，事情一旦被做了就不难了。
● 练就自己坦然且平和的心态。面对流言蜚语时要坦然，因为身正不怕影子斜；遇到挫折时不退缩，哪怕连续挑战失败也无妨，告诉自己再试一次；感谢他人的嫉妒和嘲讽，让自己认识到努力的价值；受到表扬时不骄傲，得意忘形不可有……
让自己的脸皮厚一点儿，让自己的心果敢和坚韧一点儿，这样，我们在面对挑战或困难时的心态就会变得坦然且平和，脆弱感减少了，我们就会活得更自在。

作者有话说
你知道吗？当年少的你被贴上“脆弱”的标签后，你就会出于本能地情绪低落，这是人之常情，是再寻常不过的反应。脆弱，它虽然可以反映我们对待问题的态度，但不能代表我们的全部。我们可以脆弱一阵子，但绝不能脆弱一辈子。要知道，此刻的我们正处在充满挑战的人生初期，世间万物都在等着我们去探索，应有“初生牛犊不怕虎”的勇气。在探索的过程中，我们势必要学习一些生存技能，以应对不断变化的人生，挑战自我。这个过程就像是进入游戏中选择角色，有些人脆弱敏感，有些人果敢坚强。所以，脆弱也好，敏感也罢，我们都有机会扭转全局。
现在就开始试着培养自己的钝感力吧！掌握钝感的技能，
战胜脆弱！我们要勇敢地告诉别人：“我不是脆弱不堪，我也可以是钝感超人！”