疼痛的真相：纤维肌痛完全指南

第一部分 什么是纤维肌痛
纤维肌痛患者通常会感觉到肌肉酸痛、关节疼痛、颈部僵硬、思维混乱、疲惫不堪、头晕、失眠或睡眠不足。
患者可能会感觉到以上不适甚至更多，但又不知道原因。更糟糕的是，即便已经做了所有能想到的医学检查，但医生仍无法描述其准确的病因。
这一切的关键是要相信自己所感觉到的症状是真实存在的。纤维肌痛是一种真实存在的疾病，也是一种可治疗的疾病。本书将详细介绍一些可以有效控制纤维肌痛的方法。
第一部分介绍了纤维肌痛是什么，它的症状和体征，它难以诊断的原因，以及这一疾病对生活的多重影响。纤维肌痛会以比想象中更多的方式来影响患者的生活。
了解更多关于纤维肌痛的知识是控制它并开始美好生活的第一步。
第一章
简介
纤维肌痛经常被误解。有些人认为它不是真实存在的疾病，有些人认为它是抑郁、应激或任何其他疾病引起的症状。
本书打破了这类常见的误解，并讲述了纤维肌痛的真实情况。纤维肌痛确实是一种真实存在的疾病。这是一种感知性疾病，通常是全身的神经和大脑之间的“沟通”出现问题所引起的。纤维肌痛是可以治疗的。在接下来的章节中，将详细介绍研究人员针对纤维肌痛的发现：纤维肌痛是什么，不是什么以及是什么原因引起的。在本书的结尾提供了一套经研究证实、可用来管理纤维肌痛的工具和方法，以便患者回归正常生活。
使用过本书中的方法的患者认为，这些方法能有效地减少纤维肌痛对他们生活的影响，还能减轻他们的痛苦、沮丧和疲惫感。
纤维肌痛患者想知道自己应该采取什么措施，以及如何开始自己的治疗计划。当怀疑自己可能患有纤维肌痛但不确定时，人们可能不知道该去哪里了解相关的知识。当自己关心的人患有纤维肌痛，自己却不知道如何帮助他们时，本书也非常适用。
本书提供了详细的指导，希望可以减少纤维肌痛对患者的生活的影响，让患者可以很好地与其共生。接下来的内容将教导患者应该如何去做。让我们从认识两个纤维肌痛患者开始。

纤维肌痛被称为“看不见的疾病”，据估计影响着超过1000万美国人。然而，人们对这种慢性疾病仍有很多误解。患有纤维肌痛的人都知道这是一种侵入性疾病，它会导致极度疲劳、关节僵硬、睡眠问题、偏头痛、消化问题、记忆力和注意力问题，这种症状非常普遍，通常被称为“纤维雾”。  
虽然人们相信人类已经患有纤维肌痛数百年，甚至数千年，但医学研究的延迟意味着许多患有纤维肌痛的人仍然处于黑暗之中，他们对自己的症状和导致这种痛苦疾病的原因感到困惑。
? Mayo Clinic《疼痛的真相：纤维肌痛完全指南》揭开了纤维肌痛的神秘面纱，并给出了权威的答案。书中为纤维肌痛患者提供了有效而实用的方法，帮助其控制疾病，回归富有意义而快乐的生活。
?通过几十年来在研究和治疗纤维肌痛方面的先进研究，《疼痛的真相：纤维肌痛完全指南》结合了Mayo Clinic风湿病学和慢性疼痛专家的专业知识和真实病例的轶事，为了解这种慢性疾病提供了全面的指导。  
?这本书还提供了合理的、经过验证的策略——比如帮助读者制订个性化的日常计划的工作表——来管理常见的纤维肌痛症状，同时为那些可能在纤维肌痛的旅程中感到孤独的人提供了一个安慰的指南。

（美）安迪·阿布里尔（Andy Abril），医学博士，Mayo Clinic佛罗里达州杰克逊维尔院区风湿科主任，纤维肌痛治疗项目医学主席（这是一个纤维肌痛治疗的多学科项目）。阿布里尔博士是弗罗里达大学Mayo Clinic风湿病专家项目的主席，Mayo Clinic临床医学和科学学院的副教授。他是风湿病认证委员会成员。

（美）芭芭拉·K.布鲁斯（Barbara K. Bruce）博士，法学博士，Mayo Clinic佛罗里达州杰克逊维尔院区纤维肌痛治疗项目的临床主任。她也是Mayo Clinic医学和科学学院心理学教授，Mayo Clinic精神病学和心理科的疼痛心理专家。布鲁斯博士活跃于美国疼痛学会和国际疼痛学会，以及很多其他学术团队，致力于疼痛的研究和治疗。

Mayo Clinic是全球健康护理的领导者，为所有人提供全面的、无缝衔接的医疗护理。Mayo Clinic拥有最好的医生和科学家创造的150多年历史的科研、创新和经验。

Mayo Clinic比美国其他任何一家医院都拥有更多排名第一的专业。有约4000名医生和科学家以及超过50000名签约的员工在Mayo Clinic的明尼苏达罗切斯特院区、佛罗里达的杰克逊维尔院区和亚利桑那的凤凰城院区工作。每年接诊患者加起来有130万以上。

目录
第一部分 什么是纤维肌痛..................................................... 15
第一章　简介 ..................................................................................17
第二章　纤维肌痛的漫长旅程 ........................................................... 23
第三章　误区与真相........................................................................ 35
第四章　是什么导致了纤维肌痛 ........................................................ 47
第五章　如何知道自己是否患有纤维肌痛 ........................................... 59
第六章　纤维肌痛的代价.................................................................. 69
第二部分 治疗纤维肌痛........................................................... 81
第七章　药物 ................................................................................. 83
第八章　认知行为疗法..................................................................... 97
第九章　整合医学 ..........................................................................105
第十章　跨学科疼痛管理项目 .......................................................... 115
第三部分 症状管理...................................................................... 123
第十一章　设定目标.......................................................................125
第十二章　重新训练自己的大脑 ...................................................... 131
第十三章　规律运动 ......................................................................137
第十四章　平衡时间和精力 .............................................................149
第十五章　管理压力和情绪 ............................................................. 161
第十六章　照顾好自己 ...................................................................177
第四部分 与纤维肌痛共存................................................... 193
第十七章　与医生配合 ...................................................................199
第十八章　家人和支持 .................................................................. 205
第十九章　工作和生活 ...................................................................219
行动指导 ..................................................................................... 227
补充资料...................................................................... 241
词汇表............................................................................258

纤维肌痛被称为“看不见的疾病”，据估计影响着超过1000万美国人。然而，人们对这种慢性疾病仍有很多误解。患有纤维肌痛的人都知道这是一种侵入性疾病，它会导致极度疲劳、关节僵硬、睡眠问题、偏头痛、消化问题、记忆力和注意力问题，这种症状非常普遍，通常被称为“纤维雾”。  
虽然人们相信人类已经患有纤维肌痛数百年，甚至数千年，但医学研究的延迟意味着许多患有纤维肌痛的人仍然处于黑暗之中，他们对自己的症状和导致这种痛苦疾病的原因感到困惑。
? Mayo Clinic《疼痛的真相：纤维肌痛完全指南》揭开了纤维肌痛的神秘面纱，并给出了权威的答案。书中为纤维肌痛患者提供了有效而实用的方法，帮助其控制疾病，回归富有意义而快乐的生活。
?通过几十年来在研究和治疗纤维肌痛方面的先进研究，《疼痛的真相：纤维肌痛完全指南》结合了Mayo Clinic风湿病学和慢性疼痛专家的专业知识和真实病例的轶事，为了解这种慢性疾病提供了全面的指导。  
?这本书还提供了合理的、经过验证的策略——比如帮助读者制订个性化的日常计划的工作表——来管理常见的纤维肌痛症状，同时为那些可能在纤维肌痛的旅程中感到孤独的人提供了一个安慰的指南。

（美）安迪·阿布里尔（Andy Abril），医学博士，Mayo Clinic佛罗里达州杰克逊维尔院区风湿科主任，纤维肌痛治疗项目医学主席（这是一个纤维肌痛治疗的多学科项目）。阿布里尔博士是弗罗里达大学Mayo Clinic风湿病专家项目的主席，Mayo Clinic临床医学和科学学院的副教授。他是风湿病认证委员会成员。

（美）芭芭拉·K.布鲁斯（Barbara K. Bruce）博士，法学博士，Mayo Clinic佛罗里达州杰克逊维尔院区纤维肌痛治疗项目的临床主任。她也是Mayo Clinic医学和科学学院心理学教授，Mayo Clinic精神病学和心理科的疼痛心理专家。布鲁斯博士活跃于美国疼痛学会和国际疼痛学会，以及很多其他学术团队，致力于疼痛的研究和治疗。

Mayo Clinic是全球健康护理的领导者，为所有人提供全面的、无缝衔接的医疗护理。Mayo Clinic拥有最好的医生和科学家创造的150多年历史的科研、创新和经验。

Mayo Clinic比美国其他任何一家医院都拥有更多排名第一的专业。有约4000名医生和科学家以及超过50000名签约的员工在Mayo Clinic的明尼苏达罗切斯特院区、佛罗里达的杰克逊维尔院区和亚利桑那的凤凰城院区工作。每年接诊患者加起来有130万以上。

梅奥诊所的作者在提供治疗纤维肌痛的信息和策略方面做得很好。这本书值得珍藏! 书中有很棒的信息，提示，建议等，并且易于阅读。他们在处理这种有时使人衰弱的慢性疾病方面提供了很多很好的信息。这本书对家人和照顾者来说也是一本很好的读物，这样他们就可以更全面地了解这种情况，以及他们如何帮助和如何处理它对他们的影响。
——美国亚马逊读者评论

我读了这本书，我强烈推荐。虽然有些读者觉得纤维肌痛的历史无聊或没有价值，我发现它恰恰相反，它解释了纤维肌痛已经被记录了很多年，虽然没有命名或命名但仍然没有被很好地理解。纤维肌痛是一种真实的疾病，尽管大多数公众仍然认为它不是真实的。
——美国亚马逊读者评论