养育情绪稳定的孩子：视觉安抚、触觉安抚的艺术

内文摘录

前言

有一个小镇，坐落在悬崖底部。在这里，经常有很多汽车摔下悬崖，镇上的人每次都会友善地叫来救护车，去救助那些掉下悬崖的人和车。日复一日，年复一年，镇上的人都在忙着“救死扶伤”，每年依然有车有人掉下悬崖。其实，只要我们想到在悬崖边上建一道护栏，就可以避免掉下悬崖的事情发生，但很多时候，越是常见的方法却越容易被我们忽视。

养育孩子也是这样，当你只忙着“救死扶伤”，不断寻找各种应对方法，问题还是会不断出现，而当你找到解决某个问题的根源时，就会发现最简单的方式其实就在身边。

安抚哭泣不止的孩子，一个小小的纽扣可能就能做到；一次户外散步，就可以让原本闷闷不乐的孩子开怀大笑；改变家庭的气味，也许就可以减少孩子发脾气的次数……而这些正是医学博士苏·巴格肖和心理学家迈克尔·B.汉普斯特在《养育情绪稳定的孩子》一书中所说的用触觉、视觉和嗅觉等感官就能让孩子平静下来的方法。

这些方法原本是苏博士和迈克尔用来帮助那些在地震中受到创伤的青少年，但在咨询过程中，苏博士和迈克尔发现：这些方法不仅适用于经历过创伤的儿童，也同样适用于所有表现出情绪和行为问题的孩子。

一个拥抱为什么就能给孩子以安慰？伤心的时候，很多孩子为什么总是喜欢抱着一个毛绒玩具？为什么总是关在家里的孩子容易抑郁，而经常户外玩耍的孩子情绪和心理问题相对较少？……这些其实都源于一个理念：人的感官和情绪有很大的关系。

触觉、听觉、视觉、味觉、嗅觉，这些感官不仅维持我们身体的正常运行，更能够对我们的情绪产生安抚作用。比如抚触，就是利用了触觉来安抚婴儿的哭闹，而在母乳喂养时，母亲与孩子之间的肢体接触更是能给孩子极大的安全感；比如经常看快节奏动画片或短视频的孩子，不仅情绪很容易暴躁，记忆力和自控力也更差；而相反看纸质书的孩子，情绪则会更加平和，其中的原理就是相对静止的画面接触可以在视觉上安抚孩子的情绪；再比如很多紧张的孩子，嘴里嚼点东西就能让自己平静下来，而焦虑的人，喝一口水心情就会舒服很多，这也是味觉对情绪产生了作用。所以，只要利用好我们的感官，就可以找到巧妙的方法安抚孩子的情绪。

当然，本书不仅介绍了几十种安抚情绪的方法，也针对孩子的情绪和行为问题为大家细致地介绍了相关的因素。

可以说，这本书是真正能让父母拿起来就能用的情绪安抚全书。不过，每个孩子都是不一样的，没有一种方法是万能的，所以在阅读过程中，作者也建议我们可以做一个简短的日 志书，记录下自己认为可能影响孩子的因素或者是想尝试的方法。在不断调整的过程中，我们才能真正找到一套适合自己孩子的方法，养育出情绪稳定的孩子。

编者

• 一个拥抱为什么能给孩子安慰？伤心的时候，很多孩子为什么总是喜欢抱着一个毛绒玩具？为什么总是关在家里的孩子容易抑郁，而经常户外的孩子情绪和心理问题相对较少……这些其实都源于一个理念：人的情绪和感官有很大的关系。
• 触觉、听觉、视觉、味觉、嗅觉，这些感官不仅是用来维持身体的正常运行，更对孩子的情绪有很好的安抚作用。比如抚触，就是利用触觉来安抚婴儿的哭闹；而孩子情绪暴躁时，带他们去户外走一走，通过视觉安抚就可以让孩子心情好起来；很多紧张焦虑的孩子，嘴里嚼点东西或喝一口水就能让自己平静下来，而这正是味觉对情绪产生了作用。
• 这些通过感官安抚孩子情绪的方法原本是心理学家迈克尔·B.汉普斯特和医学博士苏·巴格肖女爵用来帮助那些在地震中受到创伤的青少年，但在咨询过程中，作者发现这些方法对所有表现出情绪和行为问题的孩子在情绪上都有很好的安抚效果。
• 本书集合了两位作者总结的几十种安抚情绪法，并针对孩子的情绪和行为问题细致介绍了相关影响因素，是一本真正能让父母拿起来就能用的情绪安抚全书。

迈克尔·B.·汉普斯特，作家、专业演讲者，2008年获得坎特伯雷大学心理学荣誉学位，多年来，他致力于为大众普及科学知识，在新西兰各地发表演讲，主题包括儿童心理问题预防、睡眠改善以及创伤治疗等。他的第一本书《成为真正的英雄》成为新西兰警方、新西兰陆军军医等部门的书目。2014年，他与妻子埃维塔相识相爱，步入了婚姻的殿堂，现居住在新西兰克莱斯特彻奇市。

苏·巴格肖女爵，医学博士，新西兰奥塔哥大学医学院儿科高级临床讲师，2019年获封爵士爵位。她一生都在致力于保障青少年健康。1995年，她成立了“198青年健康中心”，为来自底层家庭的青少年提供免费医疗和救助服务。2012年，该中心因克莱斯特彻奇市的震后重建更名为“298青年健康中心”。她还创立了青年健康发展研究培训合作信托基金，旨在促进青年健康专业人士的培训，以及进行青年健康相关研究。她与丈夫菲尔·巴格肖在伦敦大学医学院读书时相识，而后共同养育了4个孩子，现居住在新西兰克莱斯特彻奇市。

序言

001

第一部分 重新看待孩子的情绪问题

001

第一章 生活在地狱：家有情绪不稳定孩子的现状

002

第二章 孩子眼中的世界

007

读心几乎不利于一切关系

008

孩子对恐惧和危险的感知

010

孩子在表达方面的局限性

011

没脾气是好孩子，发脾气就是坏孩子？

013

第三章 了解儿童发展

015

儿童的大脑是如何发育的

017

儿童发育常见现象

019

积极的一面

029

第四章 持续的爱，是孩子情绪稳定的摇篮

030

第五章 安抚行为缺位对孩子情绪的影响

034

第二部分 缓解不安情绪的技巧

037

第六章 缓和强烈情绪的技巧

038

正面表达

039

3R理论

039

接受并理解孩子的感受

041

利用物理方法

042

合理使用“安静一会儿”

043

不要让孩子当众难堪

044

如何安抚故意冒犯的孩子

045

第七章 触觉安抚

047

这些物品，容易让孩子安静下来

049

让孩子玩玩沙土吧

054

一块凉毛巾的镇定作用

054

加重毯的妙用

055

多一个拥抱，少一次哭闹

056

给孩子不同的选项

056

将理论付诸实践吧！

057

第八章 视觉安抚

058

自然的安抚力量

060

蓝色的力量

061

分形的艺术

061

涂色的减压作用

063

家人照片

063

将理论付诸实践吧！

064

第九章 听觉安抚

066

音乐，是一种很棒的情绪舒缓工具

066

听听大自然的声音

067

白噪声和粉红噪声

068

正念

069

将理论付诸实践吧！

070

第十章 味觉安抚

071

咀嚼的妙用

071

喝水也能缓解焦虑

072

将理论付诸实践吧！

073

第十一章 嗅觉安抚

074

嗅觉与调节障碍

076

利用气味调节孩子的情绪

077

将理论付诸实践吧！

078

第十二章 动物的安抚力量

080

适合孩子的宠物

082

养不了宠物怎么办？

083

第十三章 总结

084

第三部分 儿童情绪和行为问题背后的原因

087

第十四章 睡眠与孩子的情绪

088

睡眠的基本常识

089

睡眠不良的危害

092

青少年常见问题，与睡眠有关

094

排除其他影响睡眠的因素

097

改善孩子睡眠的一些小方法

100

将理论付诸实践吧！

103

第十五章 玩耍的力量

104

玩耍的意义

106

玩耍中学会解决问题

107

自由玩耍好处多

110

将理论付诸实践吧！

115

第十六章 与情绪有关的精神疾病

117

如何辨别正常心理与精神疾病

118

精神疾病是真实存在的吗？

118

精神疾病是新事物吗？

120

精神疾病的发病率显著提升

122

儿童与精神疾病

124

第十七章 焦虑症如何影响身心

128

应激反应

129

多重迷走神经理论

133

何谓焦虑？

134

焦虑的不同类型

135

焦虑改变我们对世界的看法

137

思维不受控

138

焦虑症可以治愈吗？

139

第十八章 儿童与焦虑症

140

儿童应激反应

142

焦虑与学习

145

爱问问题？

146

第十九章 压力对情绪的影响

147

压力并非都是动力

148

压力对大脑的影响

149

被动式压力

150

可传染的压力

151

将理论付诸实践吧！

151

第二十章 创伤：关于童年阴影这件事

154

创伤后应激障碍，无法忘却的伤痛

155

是否错在家长？

156

创伤如何影响儿童发育

156

童年创伤对一生的影响

158

皮质醇与创伤

161

创伤概率

162

其他极端创伤情况

162

缺爱是最严重的创伤

166

第二十一章 治愈创伤之痛

168

积极的童年经历可以降低负面影响

168

治疗创伤的不同方法

171

再次尝试

176

关于创伤与疗愈的拓展阅读

177

第二十二章 渐进式暴露疗法的危险因素

179

尝试建立耐受

180

第二十三章 感统失调与情绪问题

183

感统失调是什么？

184

产生的原因

185

感官问题的自我无意识

187

感统失调有多普遍？

189

导致感统失调恶化的因素

189

学习与感统失调

190

警报声

190

应对方法

192

将理论付诸实践吧！

194

第二十四章 排除其他影响儿童情绪和行为的特殊问题 196

自闭症

196

多动症

201

胎儿酒精综合征

205

将理论付诸实践吧！

207

第二十五章 科技的利弊

209

电子屏幕的积极意义

210

电子屏幕的负面影响

211

第四部分 帮助孩子

217

第二十六章 如何正确求助

218

跨学科手段

219

解决实际问题

220

整个家庭都需要帮助

221

如何找到适合的专业人员

221

找到适合的人

226

带孩子参加治疗的正确方式

226

保密原则

227

开始于何处

228

开始于何时

228

获取帮助的障碍

229

投诉专业人员

229

第二十七章 不是没有方法，而只是没有找对方法 231

规则引导法

231

单一归因法

232

万能公式法

233

惩罚法的弊端

233

奖励法的问题

235

第二十八章 可以考虑让孩子暂时离开学校

237

教育还是健康？

238

第二十九章 建立联结

240

独处而不孤独

241

孩子必.备的社交技能

242

联结的深度是情绪稳定的重要来源

242

孩子的交友疑问

243

社交中的常见问题

245

第三十章 情绪失控下，孩子可能出现的危险行为 248

可能出现的危险行为

249

问题的应对

251

第三十一章 父母不焦虑，孩子就不焦虑

253

第三十二章 家长也会犯错

255

学着应对冲突

256

崩溃的父母无法让孩子冷静下来

256

第三十三章 如何处理互相矛盾的建议

258

基于科学的建议

259

第三十四章 活到老，学到老

261

如何了解更多？

262

辩证思考

262

学习需要时间

264

第三十五章 对家庭和朋友的影响

266

第三十六章 承认自己的悲伤

269

悲伤状态中的身体

270

给予支持

271

第三十七章 隔代抚养

273

寻求帮助

275

附录 三个案例的运用

277

写在最后

283

• 一个拥抱为什么能给孩子安慰？伤心的时候，很多孩子为什么总是喜欢抱着一个毛绒玩具？为什么总是关在家里的孩子容易抑郁，而经常户外的孩子情绪和心理问题相对较少……这些其实都源于一个理念：人的情绪和感官有很大的关系。


• 触觉、听觉、视觉、味觉、嗅觉，这些感官不仅是用来维持身体的正常运行，更对孩子的情绪有很好的安抚作用。比如抚触，就是利用触觉来安抚婴儿的哭闹；而孩子情绪暴躁时，带他们去户外走一走，通过视觉安抚就可以让孩子心情好起来；很多紧张焦虑的孩子，嘴里嚼点东西或喝一口水就能让自己平静下来，而这正是味觉对情绪产生了作用。


• 这些通过感官安抚孩子情绪的方法原本是心理学家迈克尔·B.汉普斯特和医学博士苏·巴格肖女爵用来帮助那些在地震中受到创伤的青少年，但在咨询过程中，作者发现这些方法对所有表现出情绪和行为问题的孩子在情绪上都有很好的安抚效果。


• 本书集合了两位作者总结的几十种安抚情绪法，并针对孩子的情绪和行为问题细致介绍了相关影响因素，是一本真正能让父母拿起来就能用的情绪安抚全书。

迈克尔·B.·汉普斯特，作家、专业演讲者，2008年获得坎特伯雷大学心理学荣誉学位，多年来，他致力于为大众普及科学知识，在新西兰各地发表演讲，主题包括儿童心理问题预防、睡眠改善以及创伤治疗等。他的第一本书《成为真正的英雄》成为新西兰警方、新西兰陆军军医等部门的书目。2014年，他与妻子埃维塔相识相爱，步入了婚姻的殿堂，现居住在新西兰克莱斯特彻奇市。

苏·巴格肖女爵，医学博士，新西兰奥塔哥大学医学院儿科高级临床讲师，2019年获封爵士爵位。她一生都在致力于保障青少年健康。1995年，她成立了“198青年健康中心”，为来自底层家庭的青少年提供免费医疗和救助服务。2012年，该中心因克莱斯特彻奇市的震后重建更名为“298青年健康中心”。她还创立了青年健康发展研究培训合作信托基金，旨在促进青年健康专业人士的培训，以及进行青年健康相关研究。她与丈夫菲尔·巴格肖在伦敦大学医学院读书时相识，而后共同养育了4个孩子，现居住在新西兰克莱斯特彻奇市。

第一章 生活在地狱：家有情绪不稳定孩子的现状 

“没有任何一份荣耀值得流血牺牲。”

——德怀特·戴维·艾森豪威尔，美国第 34 任总统

不得不说，当你打开这本书，说明你很可能与