最好的晚年(新）

每个人都会变老，但今天的一个小举动，可能让我们和亲人在晚年少受几十年的苦。

让人们恐惧的不是溘然长逝，而是无法自理、卧床不起的无尽折磨。

心理学家丹尼尔·J. 列维廷也逐步步入了老年生活，有一天早上他发现报纸上的字看不清了，他以为是报社改小了字号，甚至怀疑自己的胳膊一夜之间缩水了。衰老来得如此突然，令他陷入了无尽的思考，也促使他将所思所学与研究成果融汇成一部著作。

本书从科普的角度为读者讲解晚年的生活是怎样的，老年人会面临哪些困难，让我们以更细致体贴的心态去理解自己老去的亲人；还会介绍与衰老相关的种种科学真相，并帮助我们为防范衰老提前做好准备；此外，作者还分享了世界范围内一些优秀的养老、临终关怀案例，以及一些将晚年过得有滋有味的老人的生活。全球老龄化已无可避免，但我们可以选择怒斥光阴的消逝，而非温和地走入良夜。

丹尼尔·J. 列维廷加拿大国宝级心理学家、知名神经科学家，加拿大麦吉尔大学心理学和神经科学教授，加拿大皇家学会会员，曾于斯坦福大学心理学系、计算机科学系、科学史系和音乐系执教。

列维廷在《科学》《自然》《美国科学院院报》《纽约客》和《华尔街日报》等刊物上发表的文章多达300余篇。他的研究被大众媒体报道了1800多次。他是美国国家公共电台和加拿大广播公司的常客，并出席了《早安美国》《今日秀》《CBS今晨》和CNN的节目。他的TED演讲视频浏览量高达1900万次。

他曾在微软、谷歌和亚马逊等企业发表演讲，并为美国电话电报公司、博思艾伦汉密尔顿控股公司、苹果公司、索尼公司、微软公司、飞利浦公司、美国富国银行提供咨询。

其著作为麻省理工学院等名校的指定课堂教材，并被列入哈佛大学的通识教育核心计划指定阅读书目。

前　言

第一部分 不断发育、发展的大脑

第1章 个体差异和人格：寻找魔力数字 

第2章 记忆力及自我意识：记忆力衰退的原因 

第2.5章 中插章：初探大脑 

第3章 感知：身体对世界的感知 

第4章 智力：解决问题的大脑 

第5章 从情绪到动机：蛇、摇摆桥、《广告狂人》和压力 

第6章 社会因素：与他人相处的生活 

第7章 疼痛：这样很疼 

第二部分 我们的选择

第8章 生物钟：现在是凌晨两点，为什么我饿了 

第9章 饮食：健脑食品、益生菌和自由基 

第10章 运动：运动很重要 

第11章 睡眠：记忆巩固、DNA 修复、睡眠激素 

第三部分 新时代的长寿

第12章 活得更久：端粒、缓步动物、胰岛素和僵尸细胞 

第13章 活得更聪明：认知提升 

第14章 活得更精彩：人生中最美妙的日子 

附录 让大脑重焕新生 

致 谢 

图表版权 

注 释 

每个人都会变老，但今天的一个小举动，可能让我们和亲人在晚年少受几十年的苦。

让人们恐惧的不是溘然长逝，而是无法自理、卧床不起的无尽折磨。

心理学家丹尼尔·J. 列维廷也逐步步入了老年生活，有一天早上他发现报纸上的字看不清了，他以为是报社改小了字号，甚至怀疑自己的胳膊一夜之间缩水了。衰老来得如此突然，令他陷入了无尽的思考，也促使他将所思所学与研究成果融汇成一部著作。

本书从科普的角度为读者讲解晚年的生活是怎样的，老年人会面临哪些困难，让我们以更细致体贴的心态去理解自己老去的亲人；还会介绍与衰老相关的种种科学真相，并帮助我们为防范衰老提前做好准备；此外，作者还分享了世界范围内一些优秀的养老、临终关怀案例，以及一些将晚年过得有滋有味的老人的生活。全球老龄化已无可避免，但我们可以选择怒斥光阴的消逝，而非温和地走入良夜。

丹尼尔·J. 列维廷加拿大国宝级心理学家、知名神经科学家，加拿大麦吉尔大学心理学和神经科学教授，加拿大皇家学会会员，曾于斯坦福大学心理学系、计算机科学系、科学史系和音乐系执教。

列维廷在《科学》《自然》《美国科学院院报》《纽约客》和《华尔街日报》等刊物上发表的文章多达300余篇。他的研究被大众媒体报道了1800多次。他是美国国家公共电台和加拿大广播公司的常客，并出席了《早安美国》《今日秀》《CBS今晨》和CNN的节目。他的TED演讲视频浏览量高达1900万次。

他曾在微软、谷歌和亚马逊等企业发表演讲，并为美国电话电报公司、博思艾伦汉密尔顿控股公司、苹果公司、索尼公司、微软公司、飞利浦公司、美国富国银行提供咨询。

其著作为麻省理工学院等名校的指定课堂教材，并被列入哈佛大学的通识教育核心计划指定阅读书目。

我们比过去的人类更加长寿，在身心健康方面不可否认的挑战也随之而来，列维廷在人格心理学和发展神经科学的基础上，利用大脑老去的种种迷人故事吸引读者，并揭示了我们的晚年生活可以多么有意义。

——约瑟夫·勒杜，美国国家科学院院士、纽约大学神经科学中心教授

一本关于驾驭流逝生命的好书，它睿智、有洞察力，对所有年龄段的读者都有帮助。

——丹尼尔·吉尔伯特，哈佛大学心理学教授

丹尼尔·J.列维廷在这本书中出色地定义了新的长寿，它将改变你对衰老的思考方式。

——比森特·福克斯，墨西哥前总统

变老可能是人生中唯一令人既渴望又害怕的事情。这本书的精妙之处在于，列维廷不仅告诉我们什么该做，什么不该做，还优雅而生动地分享了要如何改变我们的思想和大脑。此外，即使是小的改变也能获得大的收益。请分享这本书——特别是与你希望陪着一起变老的人。

——贺戴安，美国心理学会前会长