弗洛伊德与为什么鸭（武志红强烈推荐。原来我可以不用那么好，我的感受很重要。“徐慢慢心理话”心理学漫画新作）

50个心理学治愈漫画，解开你放不下的心结。

“他们是不是对我不高兴了？”“我是不是太小题大做了？”“没有人喜欢我吧？”

那些被一次次咽下去的情绪，会变成心结，无形中带来伤害。

“原来我可以不用那么好。”“我的感受很重要。”“我喜欢我自己。”

这些简单的心理学道理，陪伴你接纳人生中的遗憾、焦虑甚至恐惧。

本书的漫画轻快短小，呈现了一猫一鸭眼里的人类世界，用孩子般的纯粹治愈大人世界的疲惫。

小鸭用孩子的视角解读大人的烦恼：一边拖延一边产生负罪感，嘴上说没关系但还是很在意他人的评价，期待与现实总有反差……小猫用心理学知识化解了这些烦恼，引导小鸭走出负面情绪，重建自信，更加勇敢而快乐地生活。

你可以在它们温暖的对话中，不知不觉地消化和吸收心理学道理，就像猫教会了鸭一样，教会自己放下烦恼，爱上自己。

愿你被这个世界温柔以待，更愿你被自己温柔以待。

徐慢慢心理话

徐慢慢是一个心理咨询师的漫画形象。“徐慢慢心理话”是由“看见心理”平台的心理咨询师、画师组成的心理学漫画团队。他们以“看见心理”平台真实的咨询案例为基础，进行内容策划和条漫制作，目前已发表条漫400余篇，吸引了数百万的读者。

已出版作品：《抱住棒棒的自己》

第一章  我很重要

自我攻击的时候，这一句话点醒了我

做到 60 分的你，已经足够好了

被讨厌的时候，希望你站在自己这一边

在变好之前，你要先允许自己“差劲”

想过得好，需要一点“反派精神” 

第二章  害怕也没关系

胡思乱想的时候，把想法都哼成歌

不要被想象打败

任何一次挫折，都定义不了你

请学会允许自己犯错

教你一句话，拥有被讨厌的勇气 

第三章  听从心里的声音

我说不要，就是不要

我的感受最重要

你不会别无选择

“喜欢”，有时是比“重要”更重要的事

把心里话敞开说 

第四章  关系越好，越需要边界

事事有回应的感觉，真好！

喜欢，没那么复杂

开心的时候，希望你也在

成年人最喜欢的聊天方式，它排第一 

好的关系，需要有边界 

第五章  学会理直气壮

你无须对别人的不开心负责

要求别人原谅的道歉，都是耍流氓

好的关系，不会吵坏，但会憋坏

让别人失望，好像也不必难过

讨厌别人这件事，要理直气壮一点

第六章  把注意力放在当下

“只做有用的事”，是最内耗的活法

如果你活得很累，先放下这一件事

“比别人好”，这个念头会让你不幸

不要因为别人交卷了，你就乱写答案

成年人最高级的心态：我就是来玩的

第七章  允许一切发生

难过的时候，就当是下了一场雨

难过的时候，就不要笑了

防止失落的小技巧：不要改造他人

学会奖励自己“小甜点” 

哭，也是在解决问题

第八章  说出你的焦虑

不开心的时候，给烦恼取个名字

问题不会压垮你，但情绪会

打不过焦虑，那就跑啊

焦虑最怕的，就是具体

正因为你有能力跨越，考验才会降临

第九章  看见具体的自己

跟大脑沟通，少用否定句式

允许内向的人，待在 TA 的小角落里

嫉妒，也是可以大胆说出来的哟

坚决捍卫拖延自由

不要总是和自己“谈判” 

第十章  拥抱你的内在小孩

永远不要苛责过去的自己

不翻篇，也可以

快乐，是给勇敢者的奖品

丢脸就丢脸吧，反正没人会记得

爱的反义词，是优秀 

尾声   最后想对大家说的话

50个心理学治愈漫画，解开你放不下的心结。

“他们是不是对我不高兴了？”“我是不是太小题大做了？”“没有人喜欢我吧？”

那些被一次次咽下去的情绪，会变成心结，无形中带来伤害。

“原来我可以不用那么好。”“我的感受很重要。”“我喜欢我自己。”

这些简单的心理学道理，陪伴你接纳人生中的遗憾、焦虑甚至恐惧。

本书的漫画轻快短小，呈现了一猫一鸭眼里的人类世界，用孩子般的纯粹治愈大人世界的疲惫。

小鸭用孩子的视角解读大人的烦恼：一边拖延一边产生负罪感，嘴上说没关系但还是很在意他人的评价，期待与现实总有反差……小猫用心理学知识化解了这些烦恼，引导小鸭走出负面情绪，重建自信，更加勇敢而快乐地生活。

你可以在它们温暖的对话中，不知不觉地消化和吸收心理学道理，就像猫教会了鸭一样，教会自己放下烦恼，爱上自己。

愿你被这个世界温柔以待，更愿你被自己温柔以待。

徐慢慢心理话

徐慢慢是一个心理咨询师的漫画形象。“徐慢慢心理话”是由“看见心理”平台的心理咨询师、画师组成的心理学漫画团队。他们以“看见心理”平台真实的咨询案例为基础，进行内容策划和条漫制作，目前已发表条漫400余篇，吸引了数百万的读者。

已出版作品：《抱住棒棒的自己》

序 你可以不完美但真实地活着 

1. 我们为什么不敢不优秀？

随着咨询经验的累积和对周围人观察的深入，我越来越明白， 一些看似最简单的真相，却被我们严重忽视了。

例如这两个：

① 我认识的人里面，几乎所有人都觉得自己浪费了大把时光。

② 我认识的人里面，几乎所有人都希望自己能积极高效地度过这一生。

得澄清一下，“我认识的人里面”，成功人士很多，很多人在自己所在的领域做到了国内顶尖，却依然很焦虑。

例如我的一位女性好友，年纪轻轻就很优秀，在自己所在的行业做到了国内 No.1。

有一次她和马化腾聊天，问他：“为什么我的公司这么烂，但还是做到了第一名呢？”

马化腾则说：“你以为我不这么觉得吗？”

这句话说完，两人大笑。

这故事有点凡尔赛，我问她：“你们是开玩笑的，还是认真的？” 她说一开始以为是开玩笑的，后来确认，这是认真的，他俩的的确确觉得自己做得还不够好。

其实我自己也有过“一边赶路，一边焦虑”的体会。

我最高效的一年，是 2017 年 7 月到 2018 年 7 月，在这一年时间里，我在“得到”app 上写的年度专栏“武志红的心理学课”，总篇数有三百三十三篇，文字总量则超过百万。同时，我一周做三天咨询，还忙着房子的装修事宜，并且关了一家公司，又开了一家新公司。

可我仍然觉得，自己浪费了大把时光，要么刷一些无聊的网页，要么无所事事，甚至干脆躺着，美其名曰“积攒写作灵感”。

或许在旁人看来，这些行为再正常不过了，可这让我时常陷入深深的自责中，觉得自己还不够努力，做得还不够多。