幸福婚姻七堂课

本书作者长期从事一线咨询及民政局婚姻调解工作，其从众多的婚姻咨询、婚姻调解中发现的问题入手，总结出经营幸福婚姻必须要学会的七堂课：读懂两性、允许差异、管理情绪、表达共情、积极沟通、抵御危机、持续成长，并且结合大量的案例，让读者在不同的案例中，找到自身在婚姻中缺乏的能力，从心理层面理解婚姻问题产生的根本原因，找出关键问题的解决办法及路径，同时提出：婚姻问题来源于人的不平衡和不完整，通过内在的成长构建完整而平衡的内心状态，才是解决婚姻困惑的根本方案。

从个体层面出发，本书能让读者掌握经营婚姻的方法，提升婚姻质量。从宏观上讲，本书响应国家创建和谐社会的号召，降低离婚率，具有实操性以及社会现实意义。

羽仟

◆国家一级婚姻家庭咨询师、湖北省婚研会理事、《金牌调解》特邀观察员、民政局婚姻调解专家、湖北省木兰荟首席婚恋专家，“喜悦人生”婚姻心理咨询中心创始人。

◆从事婚姻咨询11年，累计帮助超过10000人解决婚姻困惑，学员遍布全国各地，其创办的“喜悦人生”婚姻心理咨询中心在武汉地区大众婚姻版块好评率及影响力排名。

第 1 章

读懂两性：解读思维差异，重新认知伴侣

为什么与伴侣沟通这么难？因为你没做好调频 

男人来自火星，女人来自金星

两大引导术“调频”，实现知己知彼“同频”沟通

了解女人的三大渴望，让她不说“你不懂我” 

丈夫做好“家庭排序”，满足妻子被“重视”的渴望

丈夫凡事有交代，满足妻子对“安全”的渴望

丈夫大事做到位，满足妻子对“宠爱”的渴望

满足男人的核心需求，让他离不开你 

男人的三大核心需要：尊重、欣赏、性

被满足需要的男人，不会舍得离开你

理解男女“性差异”，让关系亲密无间 

婚姻中重要的“性”，男女差异大不同

夫妻大方谈“性”，顾念彼此的需要

结婚后TA变了，是不是不爱我了？ 

他为什么跟婚前不一样？

有差异，才能产生爱情

合理处理差异，爱情反而能在婚姻里历久弥新

第 2 章

允许差异：打破心理错觉，如实看待对方

总是为钱吵架？背后藏着“金钱人格”的秘密 

“金钱出轨”的背后，藏着金钱人格的概念

对照一下，你和伴侣都是什么金钱人格？

找到彼此的金钱人格，选择合适的相处方式

为什么伴侣给的爱不是我想要的？用“爱的语言”让TA如你所愿 

天造地设的爱情，需要“爱的5种语言”成全

找到彼此的主要爱语，投其所好填满伴侣的爱箱

为什么我越想跟他沟通，他越逃避？ 

TA不想沟通，可能是“依恋模式”的问题

掌握应对措施，拯救夫妻关系中的“追逃模式”

很简单的事，为什么TA就是做不好？ 

能力有高低

用鼓励允许能力慢慢“长”出来

要求伴侣懂我，过分吗？ 

为什么找个懂我的人那么难

当你越来越懂自己，伴侣也就越能懂你

你越接纳自我，就越接纳伴侣 

不接纳伴侣的背后，藏着“不接纳自己”的伤

2个技巧，接纳伴侣从“接纳自我”开始

第 3 章

管理情绪：读懂情绪语言，看清真实需求

几步走出抑郁的怪圈 

如何区别“抑郁”和“抑郁症”

抑郁的根源，其实是非理性的认知——用别人的错惩罚自己！

走出认知偏差，创建积极生活

忍不住向伴侣发火？4个方法帮你管理愤怒 

了解情绪ABC理论，寻找愤怒根源

找个方法缓解愤怒，与伴侣甜蜜沟通

我经常焦虑不安，该如何缓解？ 

控制尺度，适度焦虑反而有好处

3 个拿来就能用的方法，有效控制焦虑

妻子动不动就嫉妒？丈夫这么做能让妻子安心！ 

嫉妒源于“爱”，善妒的妻子很爱你

掌握3个宽慰技巧，让嫉妒变成“亲密关系”的调剂品

为什么很小的一件事，她却突然情绪爆发？ 

什么是“情绪按钮”？

“情绪按钮”人人有，“面对”是好的处理办法

拒绝情绪化？有效调节情绪的4个“自我对话” 

情绪化对亲密关系的伤害非常大

情绪化的人，都是渴望爱的“孩子”

避免陷入情绪化的“4个自我对话”

第 4 章

表达共情：卸下心理防线，触碰内心柔软

为什么伴侣愿意和别人聊天，和我却没话说？一招教你逆转 

从“无话不谈”到“无话可说”的5个阶段

学会“共情沟通”，让伴侣聊出“心有灵犀”

我都这么难过了，他怎么还是无动于衷？ 

为什么“共情”这么难？

“共情力”可以后天训练，和伴侣一起心灵疗愈

伴侣压力大，这么做让TA觉得你懂TA 

男人和女人面对压力时有什么不同？

“懂TA”4个步骤，用爱让伴侣把压力变成动力

“脆弱相对”，让夫妻感情深厚的不二法则 

“脆弱相对”为什么能让夫妻感情更深厚？

夫妻“脆弱相对”的几个原则

五级共情，助你掌控情感主动权 

五级共情的结果大不同

用在合适场合，五级共情能发挥出极大优势

第 5 章

积极沟通：智慧表达想法，化解关系矛盾

抱怨伴侣关系只会越来越糟，这样才能解决问题 

为什么老婆爱抱怨？

抱怨不能解决问题，但鼓励可以！

当抱怨来袭，我们可以这么做！

夫妻间无话可说？这样做让你们无话不说！ 

“三段论”肯定法，让夫妻亲密无间、无话不谈

“肯定5要素”，找到爱对方的根源

老公不爱做家务？两招让他主动干活 

正向循环话术，让丈夫在“做家务”里获得价值

积极反馈话术，让丈夫在“感恩回应”里爱上做家务

夫妻怎么吵架不伤感情，还越吵越亲密？ 

伤感情的4种吵架方式，要不得！

越吵感情越好，谨记“吵架不伤情4步法”

一条说话公式，解决90%夫妻的沟通问题 

非暴力沟通的4个要素

非暴力沟通的核心，其实是把“爱”运用到日常

沟通层次决定关系质量，看看你和伴侣在哪一层 

打招呼

讲事实

谈想法

谈感受

敞开心扉

第 6 章

抵御危机：勇敢面对风雨，穿越婚姻风险

无性婚姻，该如何取舍？ 

无性婚姻的三种状态

为什么会出现无性婚姻？

婚姻无性，如何找回幸福？

婆媳关系紧张，危及婚姻稳定，怎么办？ 

婆婆和媳妇都是好人，为什么还是容易出现婆媳问题？

如何处理婆媳关系，让婚姻得到长辈的祝福和支持？

70%的离婚，是因为金钱冲突——如何谈钱不伤感情？ 

警惕4种不良习惯，保护好夫妻共同财产

每月进行“金钱沟通”，保护共同财产就是保护婚姻

打破7年之痒，让婚姻不痒 

七年之痒，从何而来？

婚姻七年之痒的真相

如何避免七年之痒，保持婚姻开始的幸福

遭遇婚外情，离婚还是原谅？ 

婚外情的本质

离婚和原谅都无可厚非，重要的是复盘

走出婚姻危机，需要5个阶段 

走出婚姻危机，需要经历的5个阶段

不被情绪左右，积极走出婚姻危机

第 7 章

持续成长：升级底层代码，掌控幸福人生

探索自己的内在模式，稳固幸福婚姻的根源 

借用CCRT，了解自己的内在模式

借用CCRT的五个问题，觉察自己的内在关系模式

在婚姻中，你是不是把伴侣当成了“理想父母”？ 

婚姻里，你把“伴侣”当成谁？

把伴侣当成“伴侣”，携手营造健康亲密的婚姻关系

自我赋能，摆脱“不值得被爱”的魔咒 

为什么她们会认为“我是不值得被爱的”？

如何摆脱“不被爱”的魔咒？

做高价值女人，把握婚姻的主动权 

稳定的婚姻，夫妻一定要满足“三个价值”

两大思维，助力你做高价值女人

幸福携手一生的秘密 

内在“创伤”是如何形成的？

亲密关系更容易触碰到内在的“创伤”

幸福携手一生的秘密，是彼此滋养

本书作者长期从事一线咨询及民政局婚姻调解工作，其从众多的婚姻咨询、婚姻调解中发现的问题入手，总结出经营幸福婚姻必须要学会的七堂课：读懂两性、允许差异、管理情绪、表达共情、积极沟通、抵御危机、持续成长，并且结合大量的案例，让读者在不同的案例中，找到自身在婚姻中缺乏的能力，从心理层面理解婚姻问题产生的根本原因，找出关键问题的解决办法及路径，同时提出：婚姻问题来源于人的不平衡和不完整，通过内在的成长构建完整而平衡的内心状态，才是解决婚姻困惑的根本方案。

从个体层面出发，本书能让读者掌握经营婚姻的方法，提升婚姻质量。从宏观上讲，本书响应国家创建和谐社会的号召，降低离婚率，具有实操性以及社会现实意义。

羽仟

◆国家一级婚姻家庭咨询师、湖北省婚研会理事、《金牌调解》特邀观察员、民政局婚姻调解专家、湖北省木兰荟首席婚恋专家，“喜悦人生”婚姻心理咨询中心创始人。

◆从事婚姻咨询11年，累计帮助超过10000人解决婚姻困惑，学员遍布全国各地，其创办的“喜悦人生”婚姻心理咨询中心在武汉地区大众婚姻版块好评率及影响力排名。