刻意暂停：“6阶段重启法”摆脱精神内耗，让大脑宛若新生

人生不是一场永无止境的马拉松，而是由许多次短跑和休息组成的持久战。要想走得更远，就必须学会通过暂停给自己充电。“刻意暂停”指有意识地暂停自己的行为或状态，并通过检视过去和反思自我，重新瞄准目标,找出解决问题的新办法的过程。

本书作者基于多年研究和咨询经验提出了“6阶段重启法”，帮你纠正“不休息 持续努力=成功”的错觉。运用这个方法，人人都能从迷茫中走出来，重新找到目标,摆脱倦怠,重整旗鼓再次出发。如果你对自己的现状不满并希望做出改变，想重拾对工作、学习和生活的热情,彻底改掉不良习惯，希望在竞争激烈的环境中脱颖而出,或成为有魅力的团队领导,这本书都能给你带来启发和帮助。

全玉杓，韩国著名“自我革新”专家和畅销书作家，韩国超人气职业生涯讲师。1983年入职韩国三星电子公司，一度缔造营销神话，终晋升为三星电子常务理事。此外，他还曾担任韩国《东亚日报》专栏作家、崇实大学经济系教授。著有《从习惯开始改变》《善意的竞争》《规划大格局》《核心目标》等书。

新的开始  人生也需要重启 

005    为什么我们总是觉得很累呢

010    暂停不会使你落后

013    重启能帮你摆脱痛苦

016    重启能切断错误的模式

019    何时需要重启

023    摆脱一成不变的生活，拥抱全新的自己

027    6 阶段重启法

031    自我觉察  暂停是为了走得更远

第yi阶段  暂停——观点重启 

039    如何逃出人生的漩涡

042    暂停，就是改变观点

045    重新搭建人生的框架

048    不同的视角带来不一样的风景

051    从小事中找出生活的意义

054    感到痛苦时，请先改变观点

059    自我觉察  认知层次决定人生高度

第二阶段  调整呼吸——目的重启 

065    人不是机器，所以需要恢复期

068    正确定义问题比解决问题更重要

077    重新确定人生目的

080    设置阶段性目标

085    寻找具有可执行性的方案

089    “相信”的强大力量

093    组织的“目的重启”

097    自我觉察  明确目的能产生动力

第三阶段  定位——方向重启 

105    你的前进方向正确吗

108    方向对，结果就不会错

111    跟随价值观就能找到人生的目的地

116    制造自己的指南针

122    不知道该怎么做时，先画人生设计图

126    绘制人生设计图的方法

130    在心生疑惑时检查方向

132   自我觉察  找出工作方向的“3 本笔记”

第四阶段  再出发——流程重启 

141    成功之路一定是别人没走过的路

144    先犯错才有机会改变

147    解决问题要靠流程重启

154    我的成长笔记

157    精简流程才能实现高效工作

161    自我觉察  答案就在流程中

第五阶段  贯彻——自我重启 

167    享受自己正在做的事，才会对自己充满期待

171    不必和别人同步，要活得像自己

175    别让职业名片限制自己

180    买什么会让你更幸福

184    担心自己不够专业，不如广泛累积经验

187    从做自己能做到的事开始

190    真正的秘诀是热情

194    自我觉察  人群中的我 VS 的我

第六阶段  飞跃——行动重启 

201    暂停的目的是实现飞跃

203    改变行动才能改变结果

208    飞跃，需要毅力

213    轻易能获得的东西也更容易失去

215    先做不想做的事

219    自我觉察  有斗志才能做出改变

223  结语  暂停的勇气

人生不是一场永无止境的马拉松，而是由许多次短跑和休息组成的持久战。要想走得更远，就必须学会通过暂停给自己充电。“刻意暂停”指有意识地暂停自己的行为或状态，并通过检视过去和反思自我，重新瞄准目标,找出解决问题的新办法的过程。

本书作者基于多年研究和咨询经验提出了“6阶段重启法”，帮你纠正“不休息 持续努力=成功”的错觉。运用这个方法，人人都能从迷茫中走出来，重新找到目标,摆脱倦怠,重整旗鼓再次出发。如果你对自己的现状不满并希望做出改变，想重拾对工作、学习和生活的热情,彻底改掉不良习惯，希望在竞争激烈的环境中脱颖而出,或成为有魅力的团队领导,这本书都能给你带来启发和帮助。

全玉杓，韩国著名“自我革新”专家和畅销书作家，韩国超人气职业生涯讲师。1983年入职韩国三星电子公司，一度缔造营销神话，终晋升为三星电子常务理事。此外，他还曾担任韩国《东亚日报》专栏作家、崇实大学经济系教授。著有《从习惯开始改变》《善意的竞争》《规划大格局》《核心目标》等书。