序：探寻隐藏的另一面

我们都是把光鲜亮丽的一面给了别人，而把痛苦和不堪的另一面留给了自己。他人是很难看到我们这另一面的，所以没有人真正懂我们。我们注定都是孤独的。而心理咨询师，就是那的能真正帮我们面对另一面的人。

过去，我们有一个误解，认为这另一面都是垃圾，心理咨询师也常常被戏称为垃圾回收站，心理咨询就是在倒垃圾。我更喜欢把心理咨询师称为能够化腐朽为神奇的魔术师，而心理咨询就是一个见证奇迹的过程。心理咨询师从来都不是垃圾回收站，而是一个“变废为宝”的垃圾转化通道。

只要你愿意，我们就可以开启这一神奇的转化之旅。

心理治疗是一个心理咨询师和来访者合作的过程。疗愈是否发生，取决于双方共同的努力——单方面的努力，即使是百倍的，也注定徒劳无功。

我们每个人都要处理很多的生活事件，过去如此，现在也是，将来亦然。我们成功地处理了很多事情，在这个过程中也形成很多的认知，而其中的一些认知是有害的。

手机在运行过程中会产生很多碎片，这些都是隐形的垃圾，通常我们看不到，也不知道它们都在哪里。毫无疑问，这些垃圾会影响手机的正常运行。要解决这个问题，就需要专业的帮助。

人也是如此。从小到大，我们处理了很多的事件，也形成了很多的认知。只要是认知，就不可能是全对的，或者说都是片面的，但我们又会格外坚持自己那片面的认知。而有些认知不仅仅是片面那么简单，更有可能是完全错误的。

比如小时候我们成功处理了一次剧烈的父母吵架。我们会觉得父母吵架是我们可以处理的，还从中收获了勇敢和信心，另一方面我们也会觉得我们比父母在关系处理方面更厉害，甚至会担心如果他们再次争吵了，我们要是不在他们身边那该怎么办。

21个成长的故事，也是21个爱的故事，如果我们愿意以这些故事作为一面面的镜子，我们将照见我们隐藏的另一面。

每个人从出生到现在，都经历了无数的事件。正是这一桩桩事件的发生，让我们的认知系统成为今天这个样子。尤其是那些对我们的成长具有重要意义的事件，特别是那些给我们带来伤害的事件。

此外，还有我们父辈和祖辈所经历的事件，这些事件形成了他们的认知系统。他们的认知通过耳濡目染、言传身教等形式，在日复一日、年复一年的岁月洗礼下，又潜移默化地融入了我们的认知系统。

通过21个故事，我们总结了21个疗愈金句。只要你有类似的情形，你都可以通过这些疗愈金句来帮到自己。而这21个故事，是我们精心挑选的，都具有代表性。

或许你觉得这些句子平平无奇，或者你都知道，那说明你并没有面对过你隐藏的另一面。

我们都知道手机APP有前端和后台，我们能够接触到的也仅仅是手机的前端而已。人其实也有前端和后台，我们通常也只能看到我们的前端。如果我们想要修改前端的话，就必须进入后台，并且还要能在后台进行操作。学过心理学的都知道，前端对应的是我们的意识，后台对应的是我们的潜意识，而我们隐藏的另一面就属于潜意识。

每个人的人生，其实都是每个人自编自导自演的结果。

大多数人只能看到自己人生是自己在演，却看不到自己也在导演；少部分人能够看到自己在自导自演，而只有极少数能够看到不仅是在自导自演，更是在人生的早期就已经写好了自己的剧本。

这些看似平平无奇的金句，其实就是针对我们每个人自己早已写好的人生剧本，进行一种全新的改写。

这些疗愈的句子都是由国内外专业的心理治疗师从无数案例总结而来的，已经帮助数百万的求助者走出了困境。虽然在专业助人者的引导下，疗愈句子才能发挥出的作用，但如果你在应用时能够足够走心的话，也能够发挥出50%的疗愈力。

这些疗愈金句，并不需要你对着那个人去说，属于我们自己的内心独白。

很多人都有这样的误解，就是认为“话一定要对某个人去说”，如果不对着某个人，那就没有必要去说，这样就造成了我们内心的淤堵。

其实，每个人的内心都有很多的话语，这也话语只需要表达，而不需要沟通。沟通向来是两个人的事情，而表达可以是一个人的事情。人们往往注重两个人的沟通，而忽略了一个人的表达。

沟通的功能，是达成外在的和谐，而表达的功能，则是促进内在的和谐。一个人独处时的表达，对每个人来说，都是非常有益身心的。

在使用这些疗愈金句的时候，有以下几点注意事项。

一、除非你已经成为专业助人者，否则不能引导任何他人（包括自己的父亲、伴侣和孩子在内）表达本书中的任何疗愈金句。

二、如果你非常想帮助某个人，你可以把本书以赠送的形式给他，然后就此打住。

三、当你表达书中任何疗愈金句的时候，请保证自己是独自一人，同时保持通讯关闭。

四、基于你的事实来选择相应的疗愈金句，与你的生活无关的疗愈金句请直接忽略。

五、不用担心所谓的情绪失控。一个人的时候，无所谓情绪的失控。情绪达到高潮之后，强度自然会下降，这是情绪的规律。

六、在表达疗愈句子的时候，请放下自己的评判，不妨抱着试试看的心理。

后特别提醒一下，在阅读本书的时候，请保证身边有触手可及的抱枕和足够的纸巾。

《也许你该找个人聊疗》全书分为4章，以心理治疗师的视角，从“意象排列”心理治疗方法的角度，讲述了21个成长故事，同时附以21组疗愈金句，希望能通过这些直击心灵的生动案例，帮助人们面对真正的自我，进而正确面对人生中的得与失。

宋英杰，心氧教育创始人，家庭系统排列高级导师，国家二级心理咨询师，国际认证鼓励咨询导师，国际认证正面管教全体系讲师，中国心理卫生协会注册婚姻家庭咨询师，中国管理科学研究院教育创新研究所特聘专家，中科院心理所儿童心理发展研修生。研究领域涉及抑郁/焦虑患者、家庭系统排列治疗、青少年心理健康、学生厌学辍学等，以及一站式家庭系统治疗解决方案。

严成刚，精神科医师，中华系统排列课程创始人，国家二级心理咨询师，国家中级心理治疗师，家庭系统排列师，家庭/组织系统排列督导师/认证培训师。

目　录

序：探寻隐藏的另一面

前言

喜怒哀惧：天赋的本能，幸福的绊脚石

心理治疗的核心逻辑—从谈话疗法到意象排列

章  以淡然生平和，止息愤怒

抑郁症 学霸男孩休学在家守护妈妈

助力高考 孩子从不学习到爱上学习

姻缘 想要脱单的白衣女子

精神分裂 家庭系统动力驱使

事业 吸引心机女、难避暗箭的雪儿

胃病 对亲生母亲的怨恨  

第二章  以希望生坚持，化解悲伤

抑郁辍学 六年级学霸女孩说：“妈妈，我抑郁啦！”

厌学 母亲的死亡动力影响孩子学习  

肥胖 宁愿死去的是我，而不是你！  

抑郁症 一段刻骨铭心的伤痛  

背痛 我带着爱让你走

哮喘 父亲去世引发的顽疾

第三章  以勇气生意志，战胜恐惧

社恐 孩子是上天派来拯救父母的天使

婚 姻 如何才能走进下一段婚姻？

助力中考 考试焦虑的初三学生

出 轨 谁的婚姻不是一地鸡毛？

恐 惧 国家队运动员的恐惧/父母离异

第四章  以伤痛生涅槃，收获喜悦

愤 怒 妈妈，为了你的抱抱我付出了离婚的代价！

躁郁症 童年的秘密差点让我失去人生

事业 孩子三十岁了，还没有成家立业？

无力感 生命中那个被遗忘的人

附  家庭系统排列

《也许你该找个人聊疗》全书分为4章，以心理治疗师的视角，从“意象排列”心理治疗方法的角度，讲述了21个成长故事，同时附以21组疗愈金句，希望能通过这些直击心灵的生动案例，帮助人们面对真正的自我，进而正确面对人生中的得与失。

宋英杰，心氧教育创始人，家庭系统排列高级导师，国家二级心理咨询师，国际认证鼓励咨询导师，国际认证正面管教全体系讲师，中国心理卫生协会注册婚姻家庭咨询师，中国管理科学研究院教育创新研究所特聘专家，中科院心理所儿童心理发展研修生。研究领域涉及抑郁/焦虑患者、家庭系统排列治疗、青少年心理健康、学生厌学辍学等，以及一站式家庭系统治疗解决方案。

严成刚，精神科医师，中华系统排列课程创始人，国家二级心理咨询师，国家中级心理治疗师，家庭系统排列师，家庭/组织系统排列督导师/认证培训师。