宝贝呵护手册：新手爸妈的第一课

大学毕业的时候，选择了妇产科，因为总觉得产科和其他科室不一样，每天迎接新生命的到来，是充满希望的事儿。到今天，已经12年了，一直在临床工作，认识了很多新手爸妈，门诊的时候除了为准妈妈产检之外，就是各种聊天。从孕期到分娩，也陪伴着小宝宝们一路长大，心中总是满怀喜悦。

2017年，为了缓解准妈妈们孕期的情绪焦虑，医院计划尝试以线上互动答疑的形式开展健康教育工作，对我来说，是特别新鲜的尝试。渐渐地，入群交流咨询的准妈妈越来越多，而后，除了线上理论课程和答疑咨询之外，应准爸爸准妈妈的需求还逐渐衍生出了线下的系列实操课程，愈发受到大家的欢迎。

2019年我所在的静安妇幼所成功创建了上海市医疗创新服务品牌“静安区好孕好育1 000天”，2020年又被评为上海市科普教育基地。

在写前言的时候，特别统计了一下，截至目前，居然已经有两万多个家庭参与过我们的课程和活动，好像真的做了件挺厉害的事儿。

在解答问题的过程中，我发现，准妈妈们咨询的大部分问题 并非关于疾病，更多的是保健问题、生活常识问题。而大家在医院产检的时候，却很少咨询这些问题，我问准妈妈们为什么，大家说医院环境比较严肃认真，总觉得自己的问题好像不太专业，就不好意思多问。但线上交流环境相对轻松，咨询起来也没有负担，还能和别的准妈妈一起分享经验，焦虑感也减轻了，更能畅所欲言。

时间久了，总结一下，就会意外地发现，原来有很多准妈妈都会关心一些医生看来并不起眼的小事儿，例如民间流传的各种孕期禁忌，偶尔发生的各种不适会不会产生严重的后果，工作和生活的选择与权衡，甚至家庭关系中的矛盾与沟通。尤其是宝宝出生后，遇上隔代育儿理念的碰撞，各种五花八门的问题就更多了。如果我们可以站在医生的角度，及时给出相对科学以及中立的建议，大多数疑惑和矛盾就能被轻松地解决，也减少了准妈妈和新手妈妈不必要的纠结和就医次数。

创建公众号的契机是我大学同寝室的好姐妹马医生，她是一位优秀的儿科医生，同时也致力于儿童保健方面的健康教育工作，我们希望一同以图文形式总结一些大家关心的问题，不仅仅是科普的，还有分享的、解惑的、表达的等等。生命早期1 000天，让育儿的焦虑少一些，难忘的回忆多一些。而对于我们自己来说，也是一种记录。

因为我俩生日只差两天，都是天秤座，又都是医生，于是起名就叫作“Dr天秤妈妈”，这就是咱们公众号名字的由来，而公众号的简介，便是“妇产科和儿科医生的育儿日常”。不知不觉，已经有500余篇原创科普和一百多篇来自爸爸妈妈们的分享。

特别感谢我所在的静安区妇幼保健所给了我从事健康教育工作的平台，让我感受到了大家满满的信任和不凡的成就感。感谢母校的出版社找到我俩，让我们静下心来去回顾和总结过去五年来的科普之路，重新整理成系统的文字内容，非常希望可以成为爸爸妈妈们的床头育儿百科。

整理的时候我和马医生选择了平时线上或者公众号里大家提问为频繁的问题，由我负责孕期和产后的高频问题科普，马医生则负责儿保方面的内容，重新修改和更新，也希望这本书正式出版后能陪伴着新手爸爸妈妈们度过特别而又难忘的孕育时光。

本书是一部母婴健康知识读物。前半部分以专业妇产科医生角度来正确科普孕产期的健康知识和疾病要点，帮助新手爸妈缓解孕产期焦虑，减少不必要就医，陪伴新手爸妈顺利度过孕产期。后半部分以专业儿科医生角度来正确科普婴幼儿期的育儿知识，帮助新手爸妈科学应对宝宝出生后将要经历的一些过程，掌握可能会用到的疾病知识。希望新手爸妈手握此书，能够科学育儿不焦虑！

本书是一部母婴健康知识读物。前半部分以专业妇产科医生角度来正确科普孕产期的健康知识和疾病要点，帮助新手爸妈缓解孕产期焦虑，减少不必要就医，陪伴新手爸妈顺利度过孕产期。后半部分以专业儿科医生角度来正确科普婴幼儿期的育儿知识，帮助新手爸妈科学应对宝宝出生后将要经历的一些过程，掌握可能会用到的疾病知识。希望新手爸妈手握此书，能够科学育儿不焦虑！

徐海钧，上海市静安区妇幼保健所妇产科主治医师，毕业于上海交通大学医学院，长期致力于母婴健康的宣传教育工作。作为上海市静安区 “好孕好育1000天”妇幼健康科普服务项目金牌讲师，多次获得个人和集体荣誉。

马思敏，卓正医疗儿童保健、儿内科医生，复旦大学上海医学院儿科学硕士，曾就职于复旦大学附属儿科医院，近年来致力于儿科常见疾病和儿童保健工作。

孕期篇 

备孕 ………………………………………………………………………… 3

1. 验孕棒如何使用呢？………………………………………………… 3


2. OMG ！我怀孕啦，宝贝给准妈妈的信号……………………… 4

孕期禁忌Q&A …………………………………………………………… 7

1. 准妈妈可以染发、烫发吗？………………………………………… 7


2. 准妈妈可以看电影吗？……………………………………………… 9


3. 准妈妈到底可以吃大闸蟹吗？…………………………………… 11


4. 宝宝OR宠物，难道真的不能兼得？…………………………… 14


5. 孕期/哺乳期可以喝茶/咖啡吗？………………………………… 19


6. 孕期性生活到底安全吗？…………………………………………… 22


7. 夏季已至，准妈妈可以游泳吗？ ………………………………… 24


8. 北风呼呼的冬天，准妈妈可以泡澡吗？………………………… 25


9. 准妈妈长途出行安全吗？…………………………………………… 26


10. 怀孕可以使用电热毯吗？………………………………………… 29


11. 孕期一定要往左睡吗？ …………………………………………… 30

孕检小贴士………………………………………………………………… 32

1. 化验报告里出现上上下下的小箭头怎么办？ ………………… 32


2. 口服葡萄糖耐量试验的注意事项 ………………………………… 33


3. 大畸形筛查Q&A ……………………………………………………… 36


4. 产检到底是不是在重复检查？…………………………………… 39

孕期不适 …………………………………………………………………… 41

1. 发生早孕反应怎么办？……………………………………………… 41


2. 胎动的时候，你的肋骨还好吗？ ………………………………… 44


3. 孕期鼻塞怎么办？ …………………………………………………… 45


4. 孕期耻骨联合分离怎么办？ ……………………………………… 47


5. 孕期反酸烧心怎么办？……………………………………………… 49


6. 孕期尿路感染怎么办？……………………………………………… 52


7. 孕期阴道炎怎么办？………………………………………………… 56


8. 孕期腿抽筋怎么办？………………………………………………… 58


9. 孕期便秘怎么办？ …………………………………………………… 60


10. 宝宝在妈妈肚子里会打嗝吗？…………………………………… 62


11. 孕期头晕眼花怎么办？ …………………………………………… 63


12. 准妈妈会发生静脉曲张吗？ ……………………………………… 66

孕期营养 …………………………………………………………………… 69

1. 准妈妈的叶酸补充小知识 ………………………………………… 69


2. 孕期DHA怎么补？…………………………………………………… 72


3. 孕期补钙问题Q&A ………………………………………………… 75


4. 发生缺铁性贫血怎么办？ ………………………………………… 80


5. 准妈妈到底吃什么蛋？……………………………………………… 83

孕期自我监测……………………………………………………………… 86

孕晚期自我监测 ：数胎动……………………………………………… 86

孕期运动 …………………………………………………………………… 89

1. 孕期运动注意事项 …………………………………………………… 89


2. 孕期盆底运动怎么做？……………………………………………… 94

一朝分娩 …………………………………………………………………… 98

1. 准妈妈们召唤的待产包清单来喽！……………………………… 98


2. 临产？发动？什么时候去医院？ ……………&hell