自在：关于生活智慧的100个基本（李筱懿重磅新作！自在是一种态度！）

“自在”是什么？
 那是喜欢自己、找到自己之后特有的样子，是从迷茫到清晰，Z终确信自我存在感与价值感，在自己感兴趣、认为重要和有意义的事情上有所成就的样子。
但，“自在”，并不是一种容易达到的状态。它需要努力，也需要方法、技巧和智慧。不解决现实问题，人很难获得自在。
当李筱懿将过往许多年里，自己经历过的事，对自己有帮助的那些观念、思考、方法，娓娓道来，并整理成一套简单明了的生活哲学和方法论时，她希望，在好读的同时，也能让你充满获得感，有所启发，走向自在与幸福。 
这本书并没有长篇大论，内容涵盖作者关于个人成长、职场、社交、沟通、表达、情绪掌控、亲密关系等诸多方面的思考，是她多年来总结并实践的一套方法，希望能够借此帮助读者习得生活的一些智慧，摆脱焦虑，做到不畏、不惑、不乱、不后悔，悠然自在。

李筱懿，作家，媒体人。　
2014年7月开设女性文化生活平台 "灵魂有香气的女子"，包括系列图书、公众号、视频、广播、知识产品等，分享女性故事，传递情感能量，陪伴千万读者共同成长。
在《鲁豫有约》联合新榜发布的"2016值得关注自媒体"榜单中，李筱懿所创立的公众号"灵魂有香气的女子"被授了"有温度自媒体"，同时被称为"自媒体平台温暖力量的输出者"。
已出版作品包括《灵魂有香气的女子》《情商是什么？》《先谋生，再谋爱》《气场哪里来》《情绪自控》等。先后登上第10~13届中国作家榜，连续8年(2015~2022)获得“当当影响力作家”称号。
 

前言   过好生活的基本功       

章   自主  
1. 主动与不主动之间，生命资源相差 30 倍                             
2. 与其“被喜欢”，不如“被需要”     
3. 放弃之前，努力三次              
4. 小善意，大帮助                   
5. 常做举手之劳，不必踮起脚尖帮忙
6. 条件交换                             
7. 世俗的成功给人自由            
8. 逆袭                             
9. 思路决定出路                      
10. 不断发现可能性                 

第二章   自省  
11. 让不自觉的人，碰个软钉子
12. 学会冷脸                           
13. 被生活逼急了                    
14. 社交自由                           
15. 留白效应                           
16. 穷朋友和富朋友                 
17. 认识一个人                        
18. 细节带来好感                    
19. 不拧巴                              
20. 你有什么缺点？                   

第三章   自律  
21. 书卷气                              
22. 运动比整容神奇                 
23. 易瘦体质                           
24. 深度工作                           
25. 别被“劣质勤奋”吓住       
26. 烦恼箱                              
27. 让我快速成长的 5 种能力    
28. “断舍离”，是筛选和排序的能力  
29. 高效晨间一小时                 
30. 自律不痛苦，假装自律才痛苦     

第四章   自修  
31. 戒掉“玻璃心”的两个方法
32. 毁掉一个漂亮女孩有多容易？       
33. 以霹雳手段，显菩萨心肠   
34. 投资认知，看准趋势         
35. 争取利益的三个关键         
36. 找准优势，降维打击         
37. 破除学生思维                   
38. 实力强的人，更容易被宽容      
39. 放下精英的傲慢              
40. 别用示弱的姿态去交往     

第五章   自洽  
41. 演讲的 6 个细节                
42. 三句好答复                      
43. 三个重点，提升权威感
44. 两个技巧，让反应更快     
45. 正确接受善意的 3 个原则   
46. 倒金字塔结构：说话有重点、有逻辑                           
47. 扮演一个自信的人            
48. 问清对方动机                   
49. 多倾听，多提开放式问题  
50. 沟通的利他性                   

第六章   自如  
51. 怎样把对抗转化成合作     
52. 巧妙化解尴尬                   
53. 良好的关系 = 开放 响应
54. 健康人际关系的 6 个特点   
55. 结交“贵人”的 4 个方法   
56. 不轻易原谅                      
57. 太懂事，容易被辜负         
58. 为什么有些人，总在关系里处于弱势？                          
59. 成年人的友情，进度不会太快  
60. 再好，也有保留；再差，也能顾惜                             

第七章   自然 
61. 差的时候，暂时别打扰任何人
62. 对意外，保持弹性            
63. 难伺候，就不伺候            
64. 八面玲珑不是夸奖            
65. 总是吃苦，会忘记甜的滋味      
66. 冷淡的人                          
67. 不被理解是常态               
68. 有教养                            
69. 优雅比漂亮高级               
70. 做一件让你感到害怕的事  

第八章   自愈                                 
71. 冷暴力，绝不忍               
72. 婚姻打工人                     
73. 格局更大的择偶观           
74. 爱情是热烈的奔跑，婚姻是慢慢的生长                       
75. 付出越多，越难被爱        
76. 爱情的新脚本和旧脚本     
77. 自我，并不容易找到        
78. 偏心                                
79. “活得久了，人生充满惊奇”     
80. 结婚需“划算”               

第九章   自信  
81. 幸福是小狗的尾巴尖        
82. 先完成，再完美               
83. 爱情的真相                      
84. 放下虚荣心                     
85. 撒娇的本质是示弱            
86. 家庭不会耽误女人成长，家务会                                 
87. 立场不同                         
88. 哪一刻意识到读书很有用  
89. 父母不仅得孝顺，同样要管理   
90. 很多烦恼，都是闲出来的  

第十章   自在  
91. 收起“无能的愤怒”       
92. 唯有平视，才能看见真实的自己                                 
93. 该放弃，就放弃               
94. 一位爸爸对三个女儿的期望      
95. 向谁能借到 30 万救命？      
96. 承认别人优秀，自己同样优秀   
97. 人性的“不可能三角”     
98. 婚姻里的尊严                  
99. 人性能有多复杂(一)       
100. 人性能有多复杂(二)   

后记   不与糟糕的事情对抗    

“自在”是什么？
 那是喜欢自己、找到自己之后特有的样子，是从迷茫到清晰，Z终确信自我存在感与价值感，在自己感兴趣、认为重要和有意义的事情上有所成就的样子。
但，“自在”，并不是一种容易达到的状态。它需要努力，也需要方法、技巧和智慧。不解决现实问题，人很难获得自在。
当李筱懿将过往许多年里，自己经历过的事，对自己有帮助的那些观念、思考、方法，娓娓道来，并整理成一套简单明了的生活哲学和方法论时，她希望，在好读的同时，也能让你充满获得感，有所启发，走向自在与幸福。 
这本书并没有长篇大论，内容涵盖作者关于个人成长、职场、社交、沟通、表达、情绪掌控、亲密关系等诸多方面的思考，是她多年来总结并实践的一套方法，希望能够借此帮助读者习得生活的一些智慧，摆脱焦虑，做到不畏、不惑、不乱、不后悔，悠然自在。

李筱懿，作家，媒体人。　
2014年7月开设女性文化生活平台 "灵魂有香气的女子"，包括系列图书、公众号、视频、广播、知识产品等，分享女性故事，传递情感能量，陪伴千万读者共同成长。
在《鲁豫有约》联合新榜发布的"2016值得关注自媒体"榜单中，李筱懿所创立的公众号"灵魂有香气的女子"被授了"有温度自媒体"，同时被称为"自媒体平台温暖力量的输出者"。
已出版作品包括《灵魂有香气的女子》《情商是什么？》《先谋生，再谋爱》《气场哪里来》《情绪自控》等。先后登上第10~13届中国作家榜，连续8年(2015~2022)获得“当当影响力作家”称号。
 

前言  过好生活的基本功

    谢谢你打开这本书。
　　从2014年出版本书《灵魂有香气的女子》，到2022年年底写完这本《自在》，倏忽八年过去，我也做了很多尝试：写作了8本书，做了公众号，拍摄视频节目，成立女性文化公司，参与投融资，建立女性读书社群，等等。
这八年时光，密度大，节奏快，经常让我感叹仿佛过了半生，也让我感慨的确一切都有可能，所以，尤其感谢你的陪伴，让我能够从写作这个起点，走向更开阔的世界。

　　记得很多年前，我看过一段采访，有人问央视当时的著名制片人陈虻：“什么样的编导算优秀？”陈虻回答：“我衡量一个编导，不是看做得好的片子，而是看做得差的片子，差的片子什么样，才代表这个人的水平。好的片子没准是蒙上的，你说你打一枪，嘣，打10环上了，蒙呗。假如差的一枪都打8环，那才代表水平真的很高。”
    他说的是基本功扎实。
就像生活里那些很厉害的人，大多数一直在踏踏实实做自己应该做的事，他们厉害在错误率低，而不是偶尔打出了几个惊天动地的好球。面对生活，我们究竟需要哪些基本功呢？能不能把基本功列举出来，方便大家记忆和使用？这是我写作《自在》这本书的初衷，她是我从20岁到44岁的思考和转变，我把这些细细整理为100条“基本原则”，其中既有务实的方法论，也有婉转的心路历程，既有跌宕的故事，也有笃定的感触，感谢你允许我像个姐妹一般，娓娓道来，坦诚相待。

    “自在”究竟是一种什么样的状态？
　　我想，那是“找到自我”之后特有的样子，“寻找自我”的过程会经历很多事、见很多人，从迷茫到清晰不断调整自己，终确信自我的存在感与价值感，在自己感兴趣的、认为重要和有意义的事情上有所成就。所以，《自在》也是一本陪伴你探索自我的小书，她有10个章节，分别是：自主、