1天6分钟，视力恢复术（不用药、不开刀，0成本视力恢复按摩操！）

刷手机、看电脑的时间越来越多，你的眼睛是否出现了这些症状呢？眼睛疲劳，视力下滑，视线比之前还模糊，眼睛深处很痛，眼睛很容易充血……其实这些症状都是青光眼或是其他眼睛严重疾病的前兆。

来自拥有40多年经验的日本骨骼矫正专家、形体矫正诊所所长的神奇视力恢复按摩操。让你不用药、不开刀，通过手掌按摩调整眼压，缓解视疲劳、改善近视、提高视力，以及延缓老花眼，预防青光眼、白内障等眼部疾病。

书中还介绍了10个改善眼睛状态新习惯和10个护眼新习惯，从生活习惯、护眼好物、身体姿态、锻炼方法等多方面，全方位守护眼睛健康。除此之外，本书的页面排版、色调都经过精心设计，尽可能减轻眼睛负担，让你轻松阅读。

理论知识和实践指导相结合，让你能看懂、易操作，1天6分钟，拥有明亮双眸！

[日] 清水六观 

骨骼矫正专家、形体矫正诊所所长

毕业于日本明治大学，根据自己的理论形成了一套独特的形体矫正方法。

40 多年以来，他利用自己独一无二的骨骼矫正技术逐步开发出一系列的美容项目。凭借其高超的技术，他的诊所成了很多知名模特和演员在上镜前做“瘦脸矫正”的地方。

来诊所的患者治疗结束后都感觉自己的视力变好了，进行视力检测后，很多人视力都提高了0.2 以上。此外，他的治疗方法由于能够有效抑制青光眼而为人们口口相传，“眼压复位”按摩方法也被各类杂志广泛报道。

著有畅销书《只用一根带子就能瘦脸》等，致力于帮助读者打造美丽和健康的身体。

第1章 调整眼压可以改善各种眼部问题

什么是眼压......002

眼睛中流淌着“透明的血液”......008

眼压复位可以改善视力模糊、提高视力，

还能预防可怕的青光眼......011

眼压复位的效果令医生都大吃一惊......013

缓解睫状体的过度紧张有助于提高视力......017

青光眼在古希腊也被认定为“劲敌”，

为什么青光眼如此棘手......021

“手掌自我护理”的三大优势——随时、安心、舒适......025

准备按摩1享受大脑充满α波的幸福放松时刻吧

颞骨放松法......028

准备按摩2有效消除黑眼圈，让双眼炯炯有神

额骨放松法......030

准备按摩3有效放松紧绷的头皮

颅骨放松法......032

第2章  利用“眼压复位”，舒舒服服地放松头部

颅骨作为眼睛的容器，并不是一整块骨头......036

黑眼圈和眼神涣散都与颅骨僵硬有关......041

手掌是的治疗工具......046

记住这3件事，你就可以开始行动了！

按摩让你的眼睛重获新生......049

基础按摩1拥有梦寐以求的小脸，消除法令纹——颧骨放松法......052

基础按摩2美容效果强大，远离青光眼和近视眼——眼窝放松法......054

基础按摩3让眼睛看上去更大，提高视力，让鼻梁更挺拔——鼻骨放松法......056

如何提高按摩效果，避免无效按摩......058

无论什么时间、身在何处，都可以做的眼部自我护理......062

第3章  10 个能够改善眼睛状态的新习惯

善用人体本能，轻而易举地改善眼睛干涩和视力模糊......066

新习惯1 眼睛与文字保持适当距离......068

近视的罪魁祸首不是“遗传”，而是“不良姿势”

新习惯2 小憩1 分钟......071

世界一流企业都在使用的“自我休息法”，让眼睛和大脑都得到充分放松

新习惯3 用“气”的力量温暖眼睛......074

让我们用体内强大的“气场”来改善眼疲劳吧

新习惯4 有意识地眨眼睛......077

快速摆脱“眼干燥症”！尝试一下现在立刻就能做的眨眼练习吧

新习惯5 远近交替用眼训练......080

就如通过深蹲锻炼腰腿肌肉一样，眼部肌肉也需要时常锻炼

新习惯6 佩戴平光眼镜，防尘护眼......083

年过六十也没有老花眼！只要用心呵护，你的眼睛就不会辜负你

新习惯7 将电脑屏幕抬高至与眼睛齐平......086

办公姿势不对，脖子负重更多

新习惯8 适当地晒晒太阳......089

研究表明，阳光可以抑制近视的进展速度

新习惯9 通过跳绳或轻度运动，加速眼部血液流动......091

向容易血液循环不畅的眼周轻松地输送新鲜氧气的方法

新习惯10 不过度沉迷于锻炼肌肉......094

过度锻炼，可能会造成视力越来越差

第4章 10 个护眼姿势新习惯

正是骨盆中的“带子”使颅骨的颜色有了明暗差异......098

新习惯1 站如松......101

只要收紧臀部，就可以自动调整骨盆

新习惯2 行如风......104

内八字和小碎步都要不得！理想的走路方式是大步快走

新习惯3 卧如弓......107

哺乳动物一般都不会仰卧着睡觉，侧卧才是自然的睡姿

新习惯4 坐如钟......110

大腿并拢、内侧发力可以收紧骨盆，矫正坐骨，有利于眼睛健康

新习惯5 用坐骨保护垫调节腰部位置......113

使用毛巾或坐垫复位骶髂关节

新习惯6 合理使用手机......116

如何减少查看手机的次数？你思考得越多，发现的方法就越多

新习惯7 重新认识头带......119

只需花费十几块钱，你就可以买到专注力和视力健康

新习惯8 使用市售的头部按摩仪......122

一边看电视或一边做家务，一边按摩颅骨

新习惯9 矫正O 型腿......125

只需一双人字拖，就能拥有美腿

新习惯10 养成头部上扬的习惯......128

当我们憧憬美好未来时，会自然地做出这个护眼的姿势

后记......131

刷手机、看电脑的时间越来越多，你的眼睛是否出现了这些症状呢？眼睛疲劳，视力下滑，视线比之前还模糊，眼睛深处很痛，眼睛很容易充血……其实这些症状都是青光眼或是其他眼睛严重疾病的前兆。

来自拥有40多年经验的日本骨骼矫正专家、形体矫正诊所所长的神奇视力恢复按摩操。让你不用药、不开刀，通过手掌按摩调整眼压，缓解视疲劳、改善近视、提高视力，以及延缓老花眼，预防青光眼、白内障等眼部疾病。

书中还介绍了10个改善眼睛状态新习惯和10个护眼新习惯，从生活习惯、护眼好物、身体姿态、锻炼方法等多方面，全方位守护眼睛健康。除此之外，本书的页面排版、色调都经过精心设计，尽可能减轻眼睛负担，让你轻松阅读。

理论知识和实践指导相结合，让你能看懂、易操作，1天6分钟，拥有明亮双眸！

[日] 清水六观 

骨骼矫正专家、形体矫正诊所所长

毕业于日本明治大学，根据自己的理论形成了一套独特的形体矫正方法。

40 多年以来，他利用自己独一无二的骨骼矫正技术逐步开发出一系列的美容项目。凭借其高超的技术，他的诊所成了很多知名模特和演员在上镜前做“瘦脸矫正”的地方。

来诊所的患者治疗结束后都感觉自己的视力变好了，进行视力检测后，很多人视力都提高了0.2 以上。此外，他的治疗方法由于能够有效抑制青光眼而为人们口口相传，“眼压复位”按摩方法也被各类杂志广泛报道。

著有畅销书《只用一根带子就能瘦脸》等，致力于帮助读者打造美丽和健康的身体。