断舍离·终结拖延（日本销量超过15万册断舍离新作！）

“舍不得！” 
这是我做断舍离家访时，主人常挂在嘴边的一句话。 
为什么舍不得？ 
很简单——越是这也舍不得那也舍不得的人，就越有可能无法扔掉东西。 
散落的纸屑、破了洞的袜子、裂了口的餐盘、冰箱里快变质的蔬菜、多余的塑料伞、空点心盒…… 
严格一点说，这些和垃圾无异的东西在家里见缝插针地蔓延、繁殖着。 
在“垃圾”的包围中，想整理自己心爱的大衣？去收集喜爱的小物件？整理家人美好的记忆？这些简直是天方夜谭！ 
毋庸置疑，断舍离的步就是把该扔的东西扔掉。 
不把抽屉里的东西全部倒出来整理也 OK。 
从抽屉里挑出一支笔油用完的圆珠笔，扔掉！ 
从冰箱里挑出一袋过期的调味料，扔掉！ 
家里随手能扔的“垃圾”，这本书将给大家逐一“挑拣”出来。 
我是不会让你有机会说“但是”的！ 
多说无益，尽快行动！ 
不断地扔掉垃圾，你会发现屋子里宽敞了不少，心情也轻松了不少。 
有了这种清爽畅快感，就代表你的初次断舍离获得了大成功！ 
——山下英子

《断舍离：终结拖延》是断舍离创始人山下英子的心理励志类新书。 
一次真正的断舍离才是终结拖延的利器。很多人的烦恼都是想太多而不行动，总是拖延判断、决断和行动，断舍离就是破局的行动哲学。作者从拖延的三面障碍墙入手，提出“扔”是断舍离的热身运动，只有先动起来，才能产生良性循环。戒断3句纵容拖延的迷惑之言，扔掉4种垃圾，处理112种各类空间杂物，让物品和心情都变轻松。趁“现在”年轻养成断舍离思维。即便是懒人也没关系，只要开始行动就会有效果。

《断舍离：终结拖延》是断舍离创始人山下英子的心理励志类新书。 
一次真正的断舍离才是终结拖延的利器。很多人的烦恼都是想太多而不行动，总是拖延判断、决断和行动，断舍离就是破局的行动哲学。作者从拖延的三面障碍墙入手，提出“扔”是断舍离的热身运动，只有先动起来，才能产生良性循环。戒断3句纵容拖延的迷惑之言，扔掉4种垃圾，处理112种各类空间杂物，让物品和心情都变轻松。趁“现在”年轻养成断舍离思维。即便是懒人也没关系，只要开始行动就会有效果。

[日]山下英子 
一般财团法人“断舍离”代表，“断舍离”推广人。 
早稻田大学文学部毕业。大学期间开始学习瑜伽，从瑜伽的修行哲学“断行·舍行·离行”中提炼出“断舍离”的思维方式并用于日常生活的“整理”，逐渐建立起任何人都能做到的“自我探查法”。“断舍离”也是刺激思维新陈代谢的思路转化法。现在，在日本本土和世界其他国家和地区，不论年龄、性别、职业，规模庞大的支持者们都在自发倡导“断舍离”。从首次出版的《断舍离》面世以来，山下英子独著、主编的众多“断舍离”相关图书也在亚洲、欧洲各国出版，成为现象级畅销书。现在，除了书籍出版，作者还通过互联网、报纸、杂志、电视、广播等各种媒体全力发展断舍离事业。 
山下英子官方微博 
http://weibo.com/shanxiayingzi 
山下英子断舍离课堂 
http://www.yamashitahideko.com 
山下英子官方博客 
http://ameblo.jp/danshariblog

懒人也能轻松做到！ 
初次断舍离 

家里杂物成堆的原因 
打破三面“拖延”障碍墙！ 

“不积极思考”“不主动决断”“不及时行动”的人的借口 
三句纵容“拖延”的迷惑之言 

一时兴起也 OK ！初次断舍离该怎么做 
废话少说，扔！ 

在判断扔不扔之前，看看家里有没有确实完全不要的东西 
初次断舍离，先扔掉的是垃圾 

懒人也明白的“扔掉就好” 
初次断舍离该怎么做 

啊？在这种地方也能做出美食？ 
不堪入目的厨房 

满柜子衣服，没一件想穿！ 
丧失新鲜感的衣橱 

清洁身体的地方却一点都不“清洁”！ 
乱七八糟的洗漱台、浴室、厕所 

待的时间长，却堆满东西，看着心烦 
满目皆是杂物的客厅 

不忍直视的休憩空间 
被仓库化的日式房间 

失去原本的目的 
进出不便的玄关 

家里到处都是魔窟？ 
全部扔掉！进都不想进的隐蔽区 

无论是物品还是感情，当你因此而黯淡无光时，请记得放手 
离开，重新开始美好生活 

断舍离，人生的武器

《断舍离：终结拖延》是断舍离创始人山下英子的心理励志类新书。 
一次真正的断舍离才是终结拖延的利器。很多人的烦恼都是想太多而不行动，总是拖延判断、决断和行动，断舍离就是破局的行动哲学。作者从拖延的三面障碍墙入手，提出“扔”是断舍离的热身运动，只有先动起来，才能产生良性循环。戒断3句纵容拖延的迷惑之言，扔掉4种垃圾，处理112种各类空间杂物，让物品和心情都变轻松。趁“现在”年轻养成断舍离思维。即便是懒人也没关系，只要开始行动就会有效果。

[日]山下英子 
一般财团法人“断舍离”代表，“断舍离”推广人。 
早稻田大学文学部毕业。大学期间开始学习瑜伽，从瑜伽的修行哲学“断行·舍行·离行”中提炼出“断舍离”的思维方式并用于日常生活的“整理”，逐渐建立起任何人都能做到的“自我探查法”。“断舍离”也是刺激思维新陈代谢的思路转化法。现在，在日本本土和世界其他国家和地区，不论年龄、性别、职业，规模庞大的支持者们都在自发倡导“断舍离”。从首次出版的《断舍离》面世以来，山下英子独著、主编的众多“断舍离”相关图书也在亚洲、欧洲各国出版，成为现象级畅销书。现在，除了书籍出版，作者还通过互联网、报纸、杂志、电视、广播等各种媒体全力发展断舍离事业。 
山下英子官方微博 
http://weibo.com/shanxiayingzi 
山下英子断舍离课堂 
http://www.yamashitahideko.com 
山下英子官方博客 
http://ameblo.jp/danshariblog

如果我们的社会能基于空海的“济世利民”理论进行“断舍离”，那么我们的社会将会变得更好。 
——京瓷荣誉会长 稻盛和夫 

每次当你注意到自己在负面思考的时候，要能够“断”。断的能力在于“观”，如果你可以观察到自己的负面思考，你就已经成功一半了。如果能不理会自己的负面思考，还是乐观、正面地去处理事情，这样的人就能成功地断去让他不幸福的思考模式。 
——知名身心灵作家 张德芬 

不到两个小时就可以翻看完，却足以改变你人生。我们在生活当中，经常用不断的获取、占有来获得某种安全感和满足感，其实，我们的生活中充满了垃圾，那些我们并不需要的衣服，本应该扔掉的食物，还有情感生活中那些伤害，那些该断掉的，该舍弃，就让它离开吧！ 
——知名主持人 杨澜 

断舍离就是一种“动禅”，让我们在收纳整理中，放下执念，遇见更好的自己。 
——话语治愈系女作家 苏芩 

人生像一辆车，轻车简行，不超载、不超速，就能顺利抵达幸福车站。每个人的时间和精力都是有限的，学会做减法，学会舍得与放弃，方能获得轻盈与灵动的人生。 
——《人民日报》 

断舍离是一种个人物品处理，乃至思维方式上的减肥。对事物的断绝、舍弃、抛离，也是对自我经历的重新梳理和思考。个人生活上是这个道理，在工作、交友、人生规划上，亦如是。 
——《新京报》 

人生，是一个需要不断自我修行的过程。无论是生活状态还是内心世界，都应该随时处于一种不停地吸收、学习、反思、决定的过程。那么就跟随“断舍离”与自己，以及与被留在自己世界里的人与物展开一次崭新的相遇吧！ 
——《东方早报》