功能性瑜伽解剖学

   在教授解剖学时，我力求在简单易学和表现人体的精细复杂程度之间把握平衡。我从练习者那里得到的大部分问题都是关于“为什么”和“是什么”的问题：“为什么我不能练这种体式？”“我做这个体式时是哪里受限了？”“如果是你感到膝盖疼痛，你会怎么做？”“在这种情况下，我应该避免做哪些体式？”
    这些都是实际的问题。在写作本书时，我尽可能保证内容的实用性。与此同时，我还提出了许多可能性和看法。这不是为了让你感到迷惑，而是为了让你始终意识到可能出现的各种各样的情况。在实际工作中，瑜伽老师就是要识别各种可能的情况。当我针对练习者的问题、情况和限制因素给出相关建议时，我会提出一个工作假说，也就是针对可能造成问题的因素，以及可能有助于缓解或改进目前境况的因素，我会作出有根据的推测。在课程进行的过程中，我还必须根据练习者的反馈或是我所观察到的练习者的行为对自己的假说作出改动。
    如果说学习解剖学有什么固有的问题的话，那就是为了便于讨论，我们把身体分成了各个部分。我想不出有其他更好的方式来探讨相关知识。这样做的缺陷是，我们将身体看成了若干截然不
同的部分。
    我们需要记住，瑜伽是一种使身体合为一体的方式。“瑜伽”一词的本意是“结合”。正是在精卵相遇之时，我们的身体发生了次物质上的结合。一个单细胞就在这一刻形成了。我们身上的每一块骨骼和肌肉、每一个器官、每一个系统都是由那一个细胞经过细胞分裂产生的。身体不会将自身划分为各个部分——这是我们人为划分出来的。由于身体是以一个整体（而非一系列孤立部件的集合）的形式发挥功能，所以我们需要用整体的眼光看待它。

    不同于讲解静态身体的解剖学，本书详解了瑜伽练习中的动态身体。没有教科书式的枯燥解说，绝非肌肉和骨骼名称的简单呈现，作者以生动的方式详解身体各部位（如足弓、膝关节、髋关节、骨盆、肩胛带等）的结构和功能，并从解剖学角度深入解析5大类体式（前屈体式、髋外旋体式、扭转体式、手臂平衡体式、后弯体式），让你看到不同体式之间的内在关联（如了解三角式与前屈式之间的关联）。另外，本书还有对各种伤痛问题的预防和应对思路（如足底筋膜炎、膝关节疼痛、骶髂关节功能障碍、椎间盘损伤、腕关节疼痛等）。
    本书对瑜伽练习者和瑜伽老师而言是一个宝库：信息的宝库、思想的宝库。在让你轻松获得对身体的专业认知的基础上，作者还提出了许多见解来启发读者，让读者深入思考自己的身体和瑜伽练习。本书有助于让瑜伽练习安全、正确、突破瓶颈、持续精进。

﹝美﹞大卫•凯尔（David Keil）
    瑜伽及解剖学双料名师，师从“阿斯汤伽瑜伽之父”斯里•K. 帕塔比•乔伊斯（Sri K. Pattabhi Jois），并曾与阿斯汤伽瑜伽名师约翰•斯科特（John Scott）一起研习瑜伽。
    大卫•凯尔不仅是一位解剖学权威，还是一位资深的瑜伽老师。他能让复杂的解剖学知识不再艰深难懂，还能让瑜伽练习者通过把握各种解剖学元素之间的联系来影响和改变身体的运动，让练习安全、正确、到位，让练习者把握体式、呼吸和重心的平衡关系，优雅、自如地运动。

引言 1
第1 部分 功能解剖学 5
第1 章 功能解剖学基础 11
第2 章 足和踝 35
第3 章 膝 51
第4 章 髋 69
第5 章 骨盆 93
第6 章 脊柱 111
第7 章 上肢与下肢 133
第8 章 手、腕和肘 153
第2 部分 解读瑜伽体式 165
第9 章 解读前屈体式 171
第10 章 解读髋外旋体式 189
第11 章 解读扭转体式 209
第12 章 解读手臂平衡体式 225
第13 章 解读后弯体式 245
结语 267
人体姿势和方位的术语解释 269
参考文献 271

    不同于讲解静态身体的解剖学，本书详解了瑜伽练习中的动态身体。没有教科书式的枯燥解说，绝非肌肉和骨骼名称的简单呈现，作者以生动的方式详解身体各部位（如足弓、膝关节、髋关节、骨盆、肩胛带等）的结构和功能，并从解剖学角度深入解析5大类体式（前屈体式、髋外旋体式、扭转体式、手臂平衡体式、后弯体式），让你看到不同体式之间的内在关联（如了解三角式与前屈式之间的关联）。另外，本书还有对各种伤痛问题的预防和应对思路（如足底筋膜炎、膝关节疼痛、骶髂关节功能障碍、椎间盘损伤、腕关节疼痛等）。
    本书对瑜伽练习者和瑜伽老师而言是一个宝库：信息的宝库、思想的宝库。在让你轻松获得对身体的专业认知的基础上，作者还提出了许多见解来启发读者，让读者深入思考自己的身体和瑜伽练习。本书有助于让瑜伽练习安全、正确、突破瓶颈、持续精进。

﹝美﹞大卫•凯尔（David Keil）
    瑜伽及解剖学双料名师，师从“阿斯汤伽瑜伽之父”斯里•K. 帕塔比•乔伊斯（Sri K. Pattabhi Jois），并曾与阿斯汤伽瑜伽名师约翰•斯科特（John Scott）一起研习瑜伽。
    大卫•凯尔不仅是一位解剖学权威，还是一位资深的瑜伽老师。他能让复杂的解剖学知识不再艰深难懂，还能让瑜伽练习者通过把握各种解剖学元素之间的联系来影响和改变身体的运动，让练习安全、正确、到位，让练习者把握体式、呼吸和重心的平衡关系，优雅、自如地运动。