青春期：为什么我的青春期孩子不和我说话？（化解亲子冲突、处理棘手问题）

多变的青春期需要善于应变的你
“孩子怎么什么都不跟我说啊？”
“你一问，她就跟你急，可怎么办呢？”
“看着他犯错，想给他建议，可是他根本不听呀，怎么办？”
“他不跟你说，你一点办法都没有，您作为专家有什么好办法吗？”
我在做心理咨询和家庭治疗时，经常被父母们问到类似的问题。父母觉得孩子到了青春期像变了一个人，完全不懂他们在想什么、做什么。感觉孩子一心要把父母推开，他们似乎不需要父母只需要朋友，但问题是孩子交友不慎怎么办？孩子虽然已经长大，但还远未成熟，他们很可能因冲动和不谙世事而走入歧途，这些风险怎么控制？对青春期孩子到底如何把握“管”和“放”的尺度？
《为什么我的青春期孩子不和我说话？》或许可以帮父母们解惑。这本书原著作者约翰·科尔曼博士是英国牛津大学高级研究员、青少年心理咨询师，他还是英国政府青少年相关政策顾问，被英国媒体誉为“懂青春期孩子的人”。针对青春期这一重要而艰难时期的教养，他结合实证研究成果和自身长期与青春期孩子及家庭工作的实践，写作了本书。下面我就带着大家对书中精华先睹为快。
1.青春期为什么对孩子和对父母都很难？
青春期，一向是被称为疾风暴雨的时期，是孩子与父母“斗争”激烈的时期，是亲子关系差、难调节的时期，也是父母头疼难熬无力的时期，父母们常常为此苦恼不已、无计可施。
这个时期之所以这么难，不只是因为我们理解到的孩子长大了翅膀硬了，敢于与父母抗衡了，而更多的是由青少年脑发育发展特点决定的。
约翰·科尔曼总结以往相关研究，为我们介绍了青春期大脑经历的巨大变化。大脑的所有区域在青春期都有显著的生长，大脑中约有1000 亿个神经细胞正逐渐走向成熟，包裹神经纤维的物质——髓鞘也得到了强化。这一变化带来的直接结果就是，青少年的大脑加工信息的能力更强，信息能更快、更有效地在大脑中传递，因而看起来青少年的反应速度极快，尤其是“怼”父母的时候。
除了大脑的快速发育，这个时期，大脑主要有两个区域发挥了重要作用，分别是前额叶皮质和杏仁核，前额叶皮质是负责思考、计划和解决问题的区域，而杏仁核是负责情绪、感觉和觉醒的区域。如果两个区域同步发展，那就皆大欢喜了，但要命的就是，这两个区域的发展不是同步的，即杏仁核这个负责情绪和感觉的区域发育速度通常比前额叶皮质要快，导致青少年容易感情用事，并且不容易感知到一些危险行为。甚至，很多时候，由于杏仁核带来的情绪波动，一些青少年思考不严密，甚至考虑不到他们行为（如不去上学）的后果。再有，在这个时期，大脑中与快乐和激励相关的部分是非常活跃的，青少年们在追求快乐和激励的过程中也会比较莽撞，而大脑前额叶皮质还没有发育出足够的控制能力，再加上激素的强力作用，更是容易失控。
还有一点在青春期特别突出，就是这个时期由杏仁核区域主管的情绪波动大，常常让青少年像坐过山车一样，他们的情绪有时会从一个到另一个，上上下下，来来回回。许多青春期孩子感觉自己的情绪一片混乱，可以在一天之内既悲伤又快乐。情绪波动大的人可能连小事都无法解决，所以管理情绪变得非常重要，而青少年大脑前额叶皮质的调节控制能力又达不到成人的水平，所以青春期的“喜怒无常”令青少年自己和父母都很困惑，这对亲子之间的关系产生了非常大的破坏作用。
除了大脑发育对青少年思维、情绪和行为产生了非常大的影响外，青少年的心理也面临着较大的变化。青春期伊始，青少年开始关注别人对自己的看法，总感觉自己站在舞台的中央被他人关注，他们的自我概念以及自我价值感很大一部分来自于别人的关注与评价，所以这个阶段他们都会担心自己是否正常，关注自己的表现如何，在意自己的形象是否吸引人等。尤其是在青春期早期，他们会对自己在别人眼中的样子不大满意，陷入这样担心的青少年，情绪和行为随着别人的反应而呈现出巨大的变异性。由于自我关注，这个时期青少年的行为也表现出另一个特点，他们给人的印象是非常以自我为中心的，难以考虑到他人；他们仿佛是世界，似乎只活在当下，难以考虑到长久发展，这也给青春期亲子关系造成了巨大的挑战。
所以，整个青春期尤其是青春期前期（初中阶段），对孩子和父母来说都很难，过了这个阶段，随着孩子大脑的继续发育，调节控制情绪的能力提升，自我同一性建立，这个艰难的时期才能慢慢过去，此后就没有比这更难的时期了。
2.与青春期孩子沟通为什么难上加难?如何才能打破僵局？
似乎是在一夜之间孩子有了心事，门上了锁不让进，手机设了密码不能看，进家一句话没有，啥都不让说，于是父母们陷入说也不行不说也不行的两难境地。约翰·科尔曼凭借多年实践经验指出：
·青春期孩子会交流，但并不总是在父母选择的时间；
·青春期孩子会交流，但不会谈论他或她认为是隐私的事情；
·青春期孩子会交流，但如果他或她感觉谈话变成审讯的话，那就不会了；
·青春期孩子会交流，但如果感觉父母很忙、心不在焉或者被打扰的话，那就不会了。
这几句让父母反思自己与孩子沟通的方式，也提示父母要把握好跟孩子交流的火候。约翰·科尔曼博士指出，要想与青春期孩子的沟通不再那么难，就要把握好以下几点，包括找准好的时机、采用有效的方式沟通、多分享自己的世界、善于倾听孩子、多在行动上表达对孩子的爱等，详述如下：
·找准好的时机
就是要选择孩子情绪好的时候、比较放松的时候与孩子交流。接送孩子上下学或者一起外出活动以及餐后通常是交流的好时机。如果父母想说而孩子不想回应的时候，那做父母的就暂时忍住不说，等孩子想交流的时候再说。
·采用有效的方式沟通
沟通的时候避免过于直接或让孩子感知到压力，如避免直接问孩子的作业或成绩问题。可以从孩子感兴趣的事情、喜好或者当天的新闻谈起，慢慢谈到想谈论的话题，但是如果孩子还是不想谈，那么还是要尊重孩子，否则会招致孩子对抗。
·父母要多分享自己的世界
父母主动分享自己的世界，可以成为孩子分享自己的榜样，往往能带动孩子愿意谈论自己的事情，所以，让孩子敞开心扉的一种方式是父母多与孩子分享自己的事情。
·善于倾听孩子
倾听是门大学问，沟通的两种方式——说和听，是相辅相成的。你越表现出倾听，孩子越愿意说，如果父母的回应让孩子认为你们不在一个频道上（比如，当孩子说，“近学的数学挺难的”，父母回应：“你近是不是没有认真听课？”孩子估计一下子就气炸了），那么孩子往往就不想表达了，后面有事情了也不想沟通了，因为他们觉得说了父母也听不懂，还不如不说；如果父母在此刻坚持要求孩子听自己的，那沟通更是无法进行下去。
·多在行动上表达对孩子的爱
有时候，父母对于孩子学习的过于关注，会导致父母在表达爱上有局限性。可以多用日常行动来表达对孩子的爱，如为孩子准备他/她喜爱吃的食物，购买他/她喜欢的小礼物，鼓励他/她探索自己感兴趣的食物，这样能与孩子建立好的关系，终会让沟通变得更容易。
以上是与青春期孩子沟通的基本技巧。除此之外，约翰·科尔曼在这些基本沟通技巧之上，还特别强调了“双向沟通”。所谓双向沟通，是相对于单向沟通而言的：青少年经常说他们的父母不是审问他们，就是告诉他们要怎么做，这叫单向沟通；沟通的双方每个人都有机会说话，还能感觉到自己被倾听，听与说是平衡的，父母甚至更多的是倾听者，这种沟通叫双向沟通。如何做到双向沟通，科尔曼博士给出了如下建议：
·更多的是去倾听而不是表达
想一想，与孩子在一起的时候，作为父母听和说的比例分别是多少?起码听和说的比例是1∶1，不能成为父母的一言堂。
·孩子有回应后再继续说
为了沟通有效，当父母发出沟通的邀请时，先等待孩子的回应，孩子回应后父母再继续说。
·对孩子的表达先回应再表达自己的想法
先关注到孩子表达的内容并给予回应后，父母再表达自己的想法，让沟通变成真正的倾听——回应式的双向沟通。
·运用多渠道多方法去沟通
短信式、朋友圈等沟通方式也是青少年们喜欢的方式。父母善于运用多媒体、新媒体会让青少年更容易愿意沟通。
·善于运用身体语言
父母的表情、手势往往也能促进高效的双向沟通，因为这些身体语言往往会传递一种接纳、开放的态度，会更真实地表达父母的内心。
这里只是概要，具体如何去做在书中有更详尽的解答。
3.老办法不灵了怎么办？青春期孩子需要全新的教养方式
本书除了帮助我们了解青春期孩子的阶段性发育特点以及如何与青春期孩子保持有效沟通，还为我们提供了针对青春期孩子的教育框架，可以帮助父母们更有效地去处理孩子的各种棘手问题。约翰·科尔曼博士将这个框架称为“STAGE”，一个原因是他想强调：青春期是一个过程，是一个变化和发展的时期。随着时间的推移，情况也会逐渐发生变化，困难阶段不会永远持续下去，这个阶段也有一些特殊的特点，使它不同于其它任何阶段。另一个原因是“STAGE”这个词中的每个字母都代表着养育青春期孩子的不同方面。
·S（Significance）代表父母的重要性
父母是青春期孩子重要的人。到了青春期，虽然孩子违抗父母，“怼”父母，“嫌弃”父母，但是青春期孩子眼中的父母和年幼孩子的父母地位一样重要，只是他们与父母的关系有所不同而已，青春期孩子想与父母平等地交流，而不仅仅是听从。
·T（ Two-way communication）代表双向沟通
这个在上面已经提到了，一定记得，父母和青少年之间的沟通是一个双向过程，做到既发挥孩子的主动性又尊重孩子的意愿。父母这个时候更多的是往后撤，倾听比多说要更有益。
·A（Authority）代表权威
权威型的教养方式是鲍姆林德提到的四种教养方式即权威型、专断型、放纵型、忽视型中的一种教养方式。权威型的家长是“恰当要求、恰当反应”的家长，他们不但对孩子能有合理的要求，对孩子的行为也总是做出适当的限制，使得孩子既有一致性的规则，又有支持感和依靠感，孩子愿意设定目标并努力达到这些目标。
·G（Generation gap）代表代沟
因为年龄的差距和社会环境的变化，每一代青少年都面临着不同的挑战和压力，父母经常认为对他们自己来说正确的事情对他们的孩子也正确，然而，在3年一代沟的情况下，更别说30年的代沟有多大了。尊重当下的孩子，尊重当下的社会环境。
·E（Emotion）代表情绪
有研究称，孩子所有的问题都是情绪的问题，而父母是孩子情绪的教练，是孩子情绪调节的榜样，情绪在父母和孩子之间的关系中发挥着重要作用。很多父母连命都可以给孩子，但就是控制不住自己的情绪。意识到自己的情绪，并找到处理它们的适当办法，是建立良好亲子关系的重要一步，而良好的亲子关系又是促进孩子成长和幸福的必要条件。
以上仅对理念做简短介绍，作者在书中结合案例对“STAGE”框架进行了详细的阐述，读者可以进一步阅读学习。依托这一框架，父母可以学习到对自己和青春期孩子的准确定位、有效沟通、情绪管理、消除代沟等促进孩子健康成长的养育方式，能帮助父母和孩子们度过艰难的青春期。
4.青春期孩子可能遇到的各种棘手问题，父母如何应对？
除了青春期的一般问题和沟通问题，很多父母还面临着孩子们更多的问题，如约翰·科尔曼在本书后面几章提到的健康问题、性与性别相关问题、友谊和同伴关系问题、互联网使用相关问题、危险行为问题。约翰·科尔曼也告诉了我们有效应对的方法：一方面，父母们可以借助“STAGE”的框架去应对；另一方面，父母们也可以更多地去了解这些行为是什么、其背后的生理心理机制是什么、给青春期孩子带来的又是什么。以下就几个父母们特别关心的问题简单介绍一下。
·睡眠
青少年晚睡，与他们褪黑激素（促进睡眠的激素）分泌晚有关系，通常比其他年龄段要晚2个小时，所以青少年看起来就是习惯于晚睡晚起。有研究表明，让青少年早上多睡1个小时的学习效果更好。所以，如果青少年晚睡和晚起的话，父母要想到这是青春期激素分泌的问题导致的，不完全是青少年懒。
·早期性关系
近些年来，少女怀孕的比例持续下降，青少年甚至成年初期的人初次性行为的年龄在持续延后，但还是有一些青少年早早地就有了性关系。这个年龄性关系的发生与一些女孩认为她们必须通过性才能留住男友，或者因为自己所有的朋友好像都已经这样做了而感到压力有关系，消除她们这方面的恐惧会非常有效。在性关系上，关于道德和价值观方面，特别是与人际关系有关的方面，研究清楚地表明，青少年深受父母的影响，所以父母亲身示范同样重要。
·网络使用问题
新媒体、互联网对孩子们的冲击超过了父母的想象，父母们恐惧孩子坠入网络深渊，一直监控孩子，但后总是监控失败。孩子们过度使用网络通常与家庭缺乏温暖有一定关系，也与家庭规则不明确有很大的关系，父母在给予温暖的情况下，温柔而坚定地坚持规则，会有助于解决青春期孩子的网络使用问题。
·友谊和同伴关系问题
在关于青少年时期友谊的研究中，有研究者认为，朋友对青少年来说有很多“功能”，这些“功能”包括：陪伴（一起做事的人）；一个可靠的同盟（站在你这边的人）；帮助（需要时提供帮助）；亲密（可以分享的人）；自我肯定（确认你很好，你是一个值得交往的朋友，一个被他人喜欢的人）；情感护卫（当你感到脆弱时，有人为你打气）。很明显，这些都是非常重要的“功能”。然而，家长们不必觉得这会削弱自己的作用。事实上，父母和朋友需要各司其职。
我的导读到这里就告一段落了，相信大家对于青春期的变化与冲突有了较为清晰的认识，对本书的核心理念和方法也进行了初步的思考，那么就带着这些认识与思考，进一步阅读全书吧！
蔺秀云
北京师范大学心理学部教授，博士生导师
*青年长江学者
中国教育学会学校教育心理学分会理事兼副秘书长

《为什么我的青春期孩子不和我说话》为父母们提供了与青春期孩子保持良好沟通，进而实现给孩子引导和支持的沟通和教养方法，包括来自*青少年教育专家的养育理念和方法；来自其他青春期孩子和父母的经验与教训分享；来自青春期相关研究的科学支持。如何养育青春期孩子，也许没有标准答案，但约翰?科尔曼给我们提供了行动的指南；书中大量案例均来源于真实的访谈，父母们遇到同类问题可以借鉴参考；来自青少年教育专家和其他父母的有用建议，也会提供方向和参考。有理念、有案例、有方法，让这本书在同类书中脱颖而出。

约翰•科尔曼 博士
 青少年心理咨询师，英国政府政策顾问，曾任英国牛津大学高级研究员。
他开创了青少年及其家庭研究中心及问题青少年学校，并长期开办青春期家长工作坊，为青少年及其家庭提供专业的咨询和支持服务。
2001年英国皇室授予他官佐勋章，以奖励他在青少年服务领域的卓越贡献。

写给青春期孩子的父母　 / 001
为什么与青春期孩子沟通很重要　 / 002
为什么与青春期孩子沟通变得困难　 / 004
本书可以为父母提供什么　 / 007
针对青春期孩子的全新教养理念和方法　 / 010
来自其他父母的经验与教训分享　 / 012
来自青春期相关研究的科学支持　 / 013

章青春期，究竟什么在变化　 / 017
看得见的变化——身体、情绪、社交、学习　 / 018
看不见的变化——大脑天翻地覆的发育　 / 019
主导青春期变化的三个重要脑区　 / 020
激素变化对大脑发育的影响　 / 021
大脑发育带来哪些影响　 / 022
父母可以提供哪些帮助　 / 025
这些变化会带来哪些影响　 / 026
内心矛盾而摇摆不定　 / 028
对自己的形象很难满意　 / 030
四个典型的青春期行为特征　 / 034
有时看见父母就生气　 / 034
非常以自我为中心　 / 035
特别在意个人隐私　 / 036
情绪和人际关系多变　 / 037
青春期何时开始何时结束　 / 038

第二章解码青春期的五个关键点（STAGE）　 / 043
父母的重要性（S，Significance）　 / 044
为何父母会觉得自己不再重要了　 / 045
父母的重要性主要体现在哪里　 / 048
双向沟通（T，Two-way communication）　 / 050
什么影响了沟通效果　 / 052
如何提升沟通效果　 / 056
权威式教养（A，Authority）　 / 061
权威式教养对青春期孩子有效　 / 061
父母对教养有分歧怎么办　 / 063
什么样的规则孩子更容易遵守　 / 065
规则被打破了怎么办　 / 067
如果必要，怎样处罚更有用　 / 068
如何应对孩子的对抗　 / 069
来自其他父母的有用建议　 / 071
代沟（G，Generation gap）　 / 073
导致代沟的四个主要原因　 / 075
代沟会有哪些负面影响　 / 077
父母可以做些什么　 / 079
情绪（E，Emotion）　 / 081
青春期孩子情绪波动是必然的　 / 082
父母有情绪也很正常　 / 085
来自其他父母的有用建议　 / 089
如何利用STAGE框架帮孩子度过青春期　 / 091

第三章如何应对孩子青春期的健康问题　 / 101
运动与锻炼　 / 103
为什么孩子越大越不爱运动　 / 103
鼓励孩子坚持运动的五大回报　 / 105
饮食与营养　 / 106
为什么青春期孩子饮食容易出问题　 / 106
何时需要寻求专业帮助　 / 108
睡眠　 / 110
为什么青春期孩子睡得晚、起不早　 / 110
如何帮助孩子　 / 111
心理　 / 112
如何区分心理问题与正常青春期反应　 / 112
孩子出现心理问题怎么办　 / 114
烟草、毒品和酒精　 / 115

第四章如何处理性和性别相关问题　 / 121
有关性的焦虑和恐惧　 / 124
青春期孩子的　 / 124
父母的　 / 126
性教育　 / 129
如何与孩子谈论性　 / 129
如何告诉孩子相关风险　 / 130
如何与孩子谈避孕　 / 131
性别认同　 / 133
网络恋情　 / 136

第五章如何帮助孩子处理友谊和同伴关系问题　 / 139
为什么朋友在青春期那么重要　 / 141
为什么被同龄人群体接受那么重要　 / 144
父母和同龄人，谁的影响力更大　 / 146
孩子交友不慎怎么办　 / 148
孩子被拒绝、孤立和霸凌时怎么办　 / 150
来自青少年的有用建议　 / 154

第六章如何应对互联网相关问题　 / 157
互联网提供的机会　 / 160
互联网带来的挑战　 / 163
网络游戏　 / 163
网络成瘾　 / 165
色情内容　 / 166
网络猎艳和性骚扰　 / 168
网络霸凌　 / 169
父母能做什么　 / 172
监控孩子的媒体使用　 / 173
根据孩子的年龄和能力选择应对方式　 / 174
保证孩子上网安全　 / 175

第七章如何应对孩子的冒险和挑战行为　 / 179
冒险行为　 / 181
什么是冒险行为　 / 181
为什么青少年爱冒险　 / 182
如何区分探索性行为和冒险行为　 / 184
如何帮助青少年规避冒险行为　 / 185
挑战性行为　 / 187
逃学、不上学　 / 188
吸毒、药物滥用　 / 191
离家出走、夜不归宿　 / 193
一些有用的建议　 / 194

第八章离异和重组家庭相关问题如何处理　 / 197
父母离婚会带来哪些影响　 / 199
父母如何降低家庭破裂带来的伤害　 / 202
身为继父母如何与孩子相处　 / 205
单亲父母如何与孩子相处　 / 209
离异或重组家庭的积极影响　 / 212

译后记　 / 213

《为什么我的青春期孩子不和我说话》为父母们提供了与青春期孩子保持良好沟通，进而实现给孩子引导和支持的沟通和教养方法，包括来自*青少年教育专家的养育理念和方法；来自其他青春期孩子和父母的经验与教训分享；来自青春期相关研究的科学支持。如何养育青春期孩子，也许没有标准答案，但约翰?科尔曼给我们提供了行动的指南；书中大量案例均来源于真实的访谈，父母们遇到同类问题可以借鉴参考；来自青少年教育专家和其他父母的有用建议，也会提供方向和参考。有理念、有案例、有方法，让这本书在同类书中脱颖而出。

约翰•科尔曼 博士
 青少年心理咨询师，英国政府政策顾问，曾任英国牛津大学高级研究员。
他开创了青少年及其家庭研究中心及问题青少年学校，并长期开办青春期家长