4点起床:最养生和高效的时间管理

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章 借力自然!

 适合在清晨做的事竟有这么多

 颠覆“早晨”的常识

 让我四点起床的原因

 没想到工作效率这么高

 四点起床，拥有早饭前的自由时光

 “3-8式”活法

 早上荷尔蒙分泌更旺盛

 各行各业的时间是怎么用的

 睡眠时间越来越短

 能缩短睡眠时间的是“JOB”不是“WORK”

 用三小时为大脑休息充电

 这样睡不用睡足八小时

 这样做就不会起不来

 闹钟是破坏脑子的毒品

 清晨一小时竟是大宝矿

第二章 举重若轻!

 一大早化解一整天的难题

 早起半小时，地铁变书房

 早上声问候预示一天的状态

 早会是共享信息的时机

 不要被表面的成本迷惑

 一大早确认应该做的事情

 用“艾维李金点子”安排你的一天

 让业绩v形反转的优先级策略

 三分钟早晨汇报法

 三行字展现汇报要点

 听汇报也要全神贯注

第三章 成败一线!

 早早上班，事业指数迅速上扬

 “7-11式”生活让人越活越累

 挑战“保洁大叔”的广告精英

 你知道脑子变聪明的时间段吗

 成功人士热爱早起

 一大早推销逆转败局

 善用“早餐会议”拓展人脉

 向早起的政治家学什么

 各式各样的晨间学习会

 在晨间学习会上构筑发达人脉

 没有酒精的谈话效率高

 个到公司让你自然而然拓展人脉

 四点起床不会被裁员

第四章 随性而动!

 一大早学习事半功倍

 一大早学习，让你变身精英

 一大早是改变自己的好机会

 想做的事情要一大早先做

 清晨让写书轻而易举

 用才能技巧而非财务技巧赚取50%年收入

 不勉强自己做不喜欢的事

 “不做就糟糕了”是强的动机

 怎样从一大早的报纸中收集信息

 质疑“这新闻是真的吗?”

 一大早的电视节目有激情

 一大早看书是与作者的“战斗”

 一大早要看什么书

 外语学习由环境决定

 同时学六国语言记起来比较快

 无障碍英语须知

 听和说是学外语的重点

 促进大脑运转的运动

第五章 礼尚往来!

 清晨的问候让人脉稳固

 用一大早的行动熬过降职

 一大早是构筑信誉的关键

 一大早的答谢构筑人际关系

 不要一大早就惹恼上司

 一大早回邮件的妙处

 红白喜事也讲优先顺序

 找到活用一大早的对手