基础健身动作指南
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作者黄啸
出版社山西科学技术出版社
ISBN9787537761826
出版时间2022-07
装帧平装
开本16开
定价58元
货号29444254
上书时间2024-11-02
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商品详情
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导语摘要
本书主要介绍了健身的基础动作模式，包括各种基础健身动作的讲解以及如何把这些动作编排成一套训练计划。基础的健身动作模式有6种，即屈膝、屈髋、横推、横拉、竖推、竖拉。每种模式介绍了几个动作，可为健身爱好者提供更多个人化的选择。这些动作不仅练习到了全身的肌肉，让全身的肌肉都得到发展，还能让各个关节变得更强壮、更抗伤。每个动作都先从生物力学和解剖学的角度分析，再介绍做法。每个动作的后还回答一些常见的问题。书中还提供了几套适合不同人群的训练计划和饮食建议。
作者简介法国私人健身教练，除做私人教练，还经营两个公众号，专门推送健身文章。公众号拥有8000以上用户，知乎上拥有近40000关注者。
目录
1
术语定义/001
2
屈膝/011
基础知识/013
如何深蹲/017
高杠与低杠之间的区别/031
高杠还是低杠/033
常见的问题与解决方案/036
如何自我改善/052
3
屈髋/055
如何硬拉/057
传统硬拉与相扑硬拉之间的区别/074
传统还是相扑/075
常见的问题与解决方案/077
如何自我改善/082
……
内容摘要本书主要介绍了健身的基础动作模式，包括各种基础健身动作的讲解以及如何把这些动作编排成一套训练计划。基础的健身动作模式有6种，即屈膝、屈髋、横推、横拉、竖推、竖拉。每种模式介绍了几个动作，可为健身爱好者提供更多个人化的选择。这些动作不仅练习到了全身的肌肉，让全身的肌肉都得到发展，还能让各个关节变得更强壮、更抗伤。每个动作都先从生物力学和解剖学的角度分析，再介绍做法。每个动作的后还回答一些常见的问题。书中还提供了几套适合不同人群的训练计划和饮食建议。
主编推荐法国私人健身教练，除做私人教练，还经营两个公众号，专门推送健身文章。公众号拥有8000以上用户，知乎上拥有近40000关注者。
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