学会轻松

成年之后的压力和忙碌让很多人被疲惫感和麻木感包围，生活渐渐失去色彩，甚至怀疑自己是否陷入抑郁。记忆中愉快而顽皮的年少时代就这样一去不复返了吗？在严肃的成年世界里，如何拥有轻松生活的力量？

作为拥有多年临床经验的执业医师，高强度的工作压力和责任令作者不堪重负，即使生活方式依然健康，也无法扭转严肃、紧张的精神状态。他警觉必须找回失去的轻松心态，学习如何轻松地生活。

回想童年，正是性格中的顽皮特质，让我们把世界看作游乐园。作者由此出发，通过观察、采访并研究数千人，结合心理学、社会学、神经科学等一系列学科，确定了5种ZUI重要的顽皮特质：想象力、社交能力、幽默、自发性和惊奇。

本书致力于探索以上5种顽皮特质的效果和益处，为我们分享了十几个真实动人的案例，逐一证明了每种顽皮特质拥有的力量，它将促使我们更为积极地处理人际关系，应对事业和生命困境，摆脱严肃的束缚，迎接更轻松愉悦的生活。

成年之后的压力和忙碌让很多人被疲惫感和麻木感包围，生活渐渐失去色彩，甚至怀疑自己是否陷入抑郁。记忆中愉快而顽皮的年少时代就这样一去不复返了吗？在严肃的成年世界里，如何拥有轻松生活的力量？

作为拥有多年临床经验的执业医师，高强度的工作压力和责任令作者不堪重负，即使生活方式依然健康，也无法扭转严肃、紧张的精神状态。他警觉必须找回失去的轻松心态，学习如何轻松地生活。

回想童年，正是性格中的顽皮特质，让我们把世界看作游乐园。作者由此出发，通过观察、采访并研究数千人，结合心理学、社会学、神经科学等一系列学科，确定了5种ZUI重要的顽皮特质：想象力、社交能力、幽默、自发性和惊奇。

本书致力于探索以上5种顽皮特质的效果和益处，为我们分享了十几个真实动人的案例，逐一证明了每种顽皮特质拥有的力量，它将促使我们更为积极地处理人际关系，应对事业和生命困境，摆脱严肃的束缚，迎接更轻松愉悦的生活。

安东尼•迪本德，一名执业医师和行为科学爱好者，拥有杜克大学普拉特工程学院生物医学工程学士学位，密歇根大学拉克姆研究生院健康和卫生保健研究硕士学位，以及弗吉尼亚大学医学院医学博士学位。他的采访和作品在各种媒体上都有报道，包括《纽约时报》、《华盛顿邮报》和《时代周刊》。

他喜欢花时间和家人在一起，平时喜欢和朋友聚会、打篮球。

对《学会轻松》的赞扬 Ⅰ

前 言 重建欢乐谷 V

第1 章 想象力 1

第2 章 社交能力 35

第3 章 幽 默 75

第4 章 自发性 119

第5 章 惊 奇 167

结 论 彩虹厅 199

致 谢 209

延伸阅读 213

成年之后的压力和忙碌让很多人被疲惫感和麻木感包围，生活渐渐失去色彩，甚至怀疑自己是否陷入抑郁。记忆中愉快而顽皮的年少时代就这样一去不复返了吗？在严肃的成年世界里，如何拥有轻松生活的力量？

作为拥有多年临床经验的执业医师，高强度的工作压力和责任令作者不堪重负，即使生活方式依然健康，也无法扭转严肃、紧张的精神状态。他警觉必须找回失去的轻松心态，学习如何轻松地生活。

回想童年，正是性格中的顽皮特质，让我们把世界看作游乐园。作者由此出发，通过观察、采访并研究数千人，结合心理学、社会学、神经科学等一系列学科，确定了5种ZUI重要的顽皮特质：想象力、社交能力、幽默、自发性和惊奇。

本书致力于探索以上5种顽皮特质的效果和益处，为我们分享了十几个真实动人的案例，逐一证明了每种顽皮特质拥有的力量，它将促使我们更为积极地处理人际关系，应对事业和生命困境，摆脱严肃的束缚，迎接更轻松愉悦的生活。

安东尼•迪本德，一名执业医师和行为科学爱好者，拥有杜克大学普拉特工程学院生物医学工程学士学位，密歇根大学拉克姆研究生院健康和卫生保健研究硕士学位，以及弗吉尼亚大学医学院医学博士学位。他的采访和作品在各种媒体上都有报道，包括《纽约时报》、《华盛顿邮报》和《时代周刊》。

他喜欢花时间和家人在一起，平时喜欢和朋友聚会、打篮球。