手机大脑

为什么只要醒着我们就离不开手机，为什么疫情中的我们更容易自投罗网？

为什么比尔·盖茨不让小孩用手机，乔布斯不让孩子碰iPad？

手机里设下了多少让我们沉迷的陷阱，我们又要怎样才能战胜这个人生小偷？

这些问题同样困扰着瑞典首席心理健康专家安德斯·汉森，他立足自身研究成果，创造性地将脑科学、人类进化、心理学结合起来，逐章剖析了为何电子产品和社交媒体会令我们更容易焦虑、抑郁，注意力难以集中，虚度时间，睡眠变差，情绪变糟，智商变低。比起每天被手机牵着鼻子走的成人，正处在生长发育阶段的孩子们面临着更严重的后果，对此书中提供了更进一步的照料和管教建议，以挽救青少年的身心健康。在书的后，作者还制作了一份“献给旅行在数码世界的人们的安全手册”，通过短短的小建议，帮助读者们解决实际问题。拯救手机大脑的步，就从放下手机打开本书开始。

安德斯·汉森（Anders Hansen）

瑞典首席心理健康专家、畅销书作家，接连斩获2019年瑞典年度健康大奖（二度获奖）、精神病基金会大奖，入围年度数码教育家奖。他目前致力于推进公共健康，他的节目“Summer in P1”在瑞典拥有近300万收听量。

前 言 002

序 言 008

仍处于原始时代的大脑010

压力、焦虑和抑郁——进化的赢家？027

手机——一种新型兴奋剂046

注意力——时间的稀缺性061

偷走时间的嫌疑人080

那些戒掉SNS后情绪变好的人095

数码产品会给孩子带来哪些影响126

想要有所改变，就先运动起来151

大脑至今仍在持续变化着162

“自然的”并不一定就是好的179

附 录 献给旅行在数码世界的人们的安全手册 183

致 谢 186

参考文献 188

为什么只要醒着我们就离不开手机，为什么疫情中的我们更容易自投罗网？

为什么比尔·盖茨不让小孩用手机，乔布斯不让孩子碰iPad？

手机里设下了多少让我们沉迷的陷阱，我们又要怎样才能战胜这个人生小偷？

这些问题同样困扰着瑞典首席心理健康专家安德斯·汉森，他立足自身研究成果，创造性地将脑科学、人类进化、心理学结合起来，逐章剖析了为何电子产品和社交媒体会令我们更容易焦虑、抑郁，注意力难以集中，虚度时间，睡眠变差，情绪变糟，智商变低。比起每天被手机牵着鼻子走的成人，正处在生长发育阶段的孩子们面临着更严重的后果，对此书中提供了更进一步的照料和管教建议，以挽救青少年的身心健康。在书的后，作者还制作了一份“献给旅行在数码世界的人们的安全手册”，通过短短的小建议，帮助读者们解决实际问题。拯救手机大脑的步，就从放下手机打开本书开始。

安德斯·汉森（Anders Hansen）

瑞典首席心理健康专家、畅销书作家，接连斩获2019年瑞典年度健康大奖（二度获奖）、精神病基金会大奖，入围年度数码教育家奖。他目前致力于推进公共健康，他的节目“Summer in P1”在瑞典拥有近300万收听量。

我们的大脑如何让我们每天在屏幕前一坐不起？除了这位瑞典受爱戴的心理专家，没有人能将此解释得如此生动。

——《瑞典日报》

很想把本书介绍给那些为了让小孩安静下来而将手机塞给小孩的父母。

——日本读者

让我印象深刻的一点是，你无意间花在看手机上的时间，都可以被大企业转换成收入（时间真的就是金钱）。

——日本读者